Vegetarianismul găsește tot mai mulți suporteri în fiecare zi. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să abandoneze carnea și produsele pește peste noapte. Mai ales dacă înainte de acea persoană nu și-a negat nimic.
Pentru cei care au decis să piardă în greutate și în același timp să se încerce singuri în rolul unui vegetarian, a fost creată o dietă denumită "Match".Acesta este un sistem alimentar, în meniul căruia sunt suficiente mâncăruri culinare și variate. Varianta ideală a dietei vegetariene nestricte pentru cei cărora le place să mănânce bine.
Acest nume a fost dat dieta datorită eficacității sale. Grăsimile se topește, greutatea excesivă dispare în doar o săptămână.Și o dietă similară cu aceasta, prescrisă și celor care sunt tratați pentru boli ale tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, mai mult de o săptămână să adere la o astfel de dieta nu poate.
Termeni și principii
Prima regulă a regimului alimentar: în termen de șapte zile nu puteți consuma carne și produse din pește. Ca o excepție - supa din pui sau ureche. Dieta de bază pentru slăbire ar trebui să fie alimente și cereale vegetale.
A doua regulă: foamea poate fi stinsă cu carbohidrați complexi, adicătărâțe. Spălați-le cu kefir sau cu orice altă băutură neîndulcită.
A treia regulă: în fiecare zi să faci exerciții sau pur și simplu să desfășori activități active. Această regulă nu numai că sporește șansele de a pierde rapid greutatea, dar ajută și la adaptarea corpului la un stil de viață sănătos.
După cum sa menționat mai sus - durata dietei "match" nu trebuie să depășească șapte zile.În această perioadă, puteți obține rezultate bune în ceea ce privește pierderea în greutate( minus trei kilograme) și pentru a îmbunătăți sănătatea.
meniu dietetic „Match»
mic dejun - fulgi de ovăz și tărâțe( orice alte cereale, cu excepția grisul).Felul poate fi preparat cu lapte sau cu adaos de ulei vegetal. Pentru dulciurile din ovăz puteți tăia fructe: pere, mere, struguri. Zaharul nu poate fi folosit! Fructul interzis include și bananele și avocado.
Prânz - supă de legume pe bază de bulion de pui( poate fi înlocuită cu pește).Compoziția felului de mâncare poate include practic orice legume: morcovi, sfecla, varză, broccoli, ceapă, cartofi etc.În timpul prânzului puteți mânca o bucată de pâine de secară și un măr.
Cină este o salată de legume. Produse admise: nuci, prune, mere, miere, morcovi, sfecla, varza Peking. Seara, puteți bea un pahar de kefir sau suc de fructe.
În timpul zilei, puteți face gustări mici( iaurt de grapefruit, par, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi).Bea ceaiurile din plante, compotul nefericit, chefirul.