Mai devreme sau mai târziu, o persoană care aderă la o anumită dietă va dori să se întoarcă la dieta normală.Cu toate acestea, pericole serioase îl așteaptă aici.
După ce a obținut rezultatul dorit și a oprit pentru a urma o dietă, foarte mulți oameni revin la greutatea anterioară și chiar câștiga peste ea.În plus, atunci când părăsiți dieta, procesele metabolice pot fi întrerupte. Asimilarea anumitor oligoelemente poate să apară mai rău, ceea ce va afecta funcționalitatea generală a corpului.
Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să știți regulile și modalitățile de a ieși din diete.
De fapt, fiecare dieta are calea proprie. Dar există modele generale.
Cum să ieșiți din dietă: legile
În primul rând, ar trebui să reveniți treptat la dieta obișnuită.Adăugați la legume, fructe, alte alimente interzise de dieta dvs. ar trebui să fie foarte atent. Nu puteți începe imediat să mâncați tot ce a fost interzis. Respectați regula: în fiecare zi pentru 1, maxim 2 produse noi.
Nu abuzați de cantitatea de alimente. Aceasta va duce la revenirea în greutate. Cantitatea și conținutul caloric al alimentației trebuie adăugate foarte treptat.
În timpul mesei, nu distrageți atenția de la acest proces, ea ajută la satisfacerea mai rapidă a foamei.
Va fi bine dacă ieșiți din regimul alimentar și luați multivitamine.
Și, desigur, nu puteți renunța la efort fizic. Când părăsiți dieta, sportul va ajuta la menținerea cifrei. Dar amintiți-vă că încărcăturile ar trebui să aducă plăcere.
Timpul de ieșire din regim este de obicei de aproximativ două săptămâni, timp în care organismul trebuie să-și restabilească complet funcțiile.
unele diete Reguli
Când ieșiți din dieta saraca in calorii, puteți crește treptat cantitatea de calorii consumate în produsele alimentare sau du-te la utilizarea periodică a zile de repaus alimentar, care este similar cu regimul alimentar al dietei folosit.
Când ieșiți din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, este suficient să creșteți cantitatea de carbohidrați care intră.Dar acest lucru ar trebui să se facă fără probleme și treptat și, în același timp, este necesară monitorizarea sănătății și, în special, a zahărului în sânge.
Când părăsiți postul( o metodă foarte dăunătoare de a pierde în greutate, care poate dăuna corpului iremediabil), mergeți la o dietă fracționată.
Este necesar să ieși treptat din dieta lichidă.Mai întâi mergeți la legume fierte, apoi la legume și fructe crude și apoi la mâncare tare.
Un scurt rezumat al
Când ieșiți din diete, trebuie să urmați o dietă pentru o anumită perioadă de timp, adăugând treptat anumite alimente la regimul alimentar, crescând treptat volumul și conținutul său de calorii. Nu uitați că organismul are nevoie de o cantitate imensă de vitamine și substanțe nutritive pentru a se recupera.
În afară de toate acestea, principalul lucru este să credeți în rezultat. Dacă sunteți încrezători în dvs., oportunitățile, atunci schimbările pozitive vor veni în curând.