În lumea modernă, mulți oameni au încercat să fumeze. Unii s-au oprit la timp și unele dintre aceste obiceiuri au fost atrase atât de mult încât pare imposibil să renunți la fumat. Pot să reduc cumva încărcătura toxică pe corpul unui fumător?
Desigur, fără o soluție radicală la problema, care este, renuntarea completa la fumat, ajuta pe deplin organismul dumneavoastră nu va funcționa. Este posibil să se compenseze doar o mică parte din prejudiciul cauzat de fumul de tutun pentru sănătatea unei persoane care fumează.Aceasta va ajuta în această nutriție adecvată.
Punctul unu - vitaminele
Fumătorii suferă de multe ori de la un deficit de vitamine. Este necesar să se aibă grijă de intrarea lor în organism.
Fumul de țigară reduce cantitatea de vitamină C din organism. Fumătorii cerință medie pentru vitamina C este mai mare decât celelalte, astfel încât fumător trebuie să mănânce fructe kiwi, fructe citrice, coacaze negre, căpșuni. O mulțime de vitamina C în mere acru, afine, lingonberries.
Curățați corpul de legume proaspete. Acestea reumple conținutul organismului în vitamine și oligoelemente.
Pentru a reduce impactul toxinelor asupra organismului, trebuie sa mananci alimente bogate in seleniu( orez, porumb, tărâțe de grâu).In caise
, morcovi, dovleac, măcriș, ceapa verde, ouă, există o cantitate mare de vitamina A. hrisca
și crupe de ovăz, ficat, nuci compensa deficitul de vitamina E și B-12.Dieta trebuie să conțină produse lactate, spanac, pește și leguminoase. Fructe de mare va îmbogăți corpul cu vitamine din grupa F. Acestea vor curăța vasele de plăcile aterosclerotice. Fumătorii sunt expuși riscului de ateroscleroză.
detoxifica
ajuta la curatarea organismului de toxine care intră ajutor suc proaspăt cu o cantitate maximă de carne. Se recomandă să beți sucuri de mere, portocale și grapefruit. Substanțele cancerigene ale fumului de țigară vor ajuta la eliminarea sucului de rodie din organism.
Încearcă să reduci sau să refuzi complet să mănânci alimente grase. Alimentele afumate și alcoolul, de asemenea, nu adaugă sănătate, ci doar exacerbează daunele provocate de fumat.
Bea un litru și jumătate de apă pe zi dacă nu există probleme cu ficatul și rinichii. Apa va elimina toxinele din organism, nu va permite ca nicotina să se concentreze în urină.Ceaiul verde ajută
purjarea bronhiilor, de aceea este recomandat să acorde prioritate altor tipuri de ceaiuri. Ceaiul verde blochează creșterea celulelor canceroase în plămâni la care este expus un fumător.
Amintiți-vă că numai dvs. sunteți în măsură să ajutați corpul dumneavoastră să fie sănătoși. Profitați la maximum de dieta dvs., mâncați numai alimente sănătoase și nu uitați de legume.
Nutriția adecvată va ajuta fumătorul să compenseze parțial prejudiciul cauzat de fumul de tutun. Dar vom reaminti din nou: fără încetarea completă a fumatului, orice încercare de recuperare va fi, în cel mai bun caz, jumătate de măsură.