Cum să aplicați corect regimul alimentar

How to effectively deal with bots on your site?

Orice dietă este un test serios pentru organism. Mulți medici cred că dietele inofensive nu există.

dieta

mai periculoase Printre pericolele celor care au decis să piardă în greutate prin dieta, rețineți următoarele:

idiosincrazie .Organismul oricăruia dintre noi are propriile caracteristici individuale, motivele pentru apariția excesului de greutate sunt de asemenea diferite. Prin urmare, aceeași dietă poate ajuta perfect o persoană și poate dăuna celeilalte persoane.

Adaptarea corpului .Atunci când este utilizat un regim alimentar pentru prea mult timp, organismul se obisnuieste cu noua dieta, ca urmare a ratei de pierdere în greutate redusă în mod serios sau chiar procesul de pierdere în greutate este, în general terminată.

Pericole potențiale asupra sănătății la .Multe dieta pierdere in greutate sugereaza consumul de alimente care contin foarte putin de substanțe vitale: proteine, vitamine, minerale, fibre dietetice. .. Prea mult timp „așezat“ pe o dieta va afecta în mod inevitabil sănătatea ta.

instagram viewer

recomandat insistent să piardă în greutate, „dieta“ femeile gravide , mamele care alăptează și tinere , în special în timpul pubertății. Poate provoca daune iremediabile sănătății!(subliniem, nu vorbim de diete terapeutice, care, în unele cazuri, sunt necesare, ci despre diete pentru scăderea în greutate).

Notă: dieta, în majoritatea covârșitoare a acesteia, nu formează abilitățile nutriției raționale. Aproape întotdeauna după terminarea dietei există dorința de a mânca până la grămadă, și nu o dată.În plus, organismul experimentat în timpul dietei lipsa de calorii și în cele din urmă a primit destul de ei, ea începe să se intens „stocului“ - sub forma unor noi depozite de grăsime. Prin urmare, atunci când opriți "dieta", excesul de greutate se întoarce în 90-95% din cazuri.Și foarte des, o persoană care a pierdut greutatea nu a câștigat rapid aceeași greutate și aceeași mărime, dar, de asemenea, adaugă în mod semnificativ la ceea ce a fost înainte de această încercare de a pierde în greutate.

Reguli pentru utilizarea dietei

. Ați fost încă înspăimântată?Dorința de a merge pe o dietă nu a dispărut încă?Ei bine, noroc! Dar vă recomandăm să respectați următoarele reguli:

  • Înainte de a merge la o dietă, consultați un dietetician. Acesta vă va ajuta să alegeți dieta care este cea mai eficientă pentru dumneavoastră.
  • Dacă suferiți de orice boală cronică, consultați-vă medicul - unele diete pot fi strict interzise pentru dumneavoastră.În nici un caz, nu începe să se aplice dieta pentru pierderea în greutate în timpul oricărei boli acute sau exacerbarea cronică.
  • Încercați să alegeți o dietă bazată pe produsele pe care le doriți - această dietă este mult mai ușor de susținut.
  • Nu exagerați. Nu utilizați o dietă, mai ales "greu", mai lungă și mai des decât se recomandă.Nu te prea reduce calorii( nu este recomandat sa consume mai putin de 1000-1200 de calorii pe zi pentru femei, 1700-2000 - bărbați).
  • În cazul în care aplicarea oricărei diete pierdere în greutate vă simțiți deteriorat vizibil, să nu mai vorbim de apariția( exacerbare) cu privire la orice boală, imediat întrerupe utilizarea acestei diete: de dragul de pierdere în greutate nu este necesar să dăuneze sănătății.
  • În timp ce faceți o dietă, nu reduceți( cel puțin, ci creșteți) activitatea fizică.Este necesar nu numai pentru a reduce aportul de calorii în organism, dar, de asemenea, pentru a stimula arderea grasimilor.
  • Este mai ușor să piardă în greutate decât să păstrezi rezultatul. După terminarea dietei nu este „detașat“, nu mananca totul și la sațietatea și tranziție lină, treptată la un regim alimentar echilibrat normală, volumul și conținutul caloric al care încerca să păstreze la un nivel ușor mai scăzut decât înainte de dieta.
Dietele pentru pierderea în greutate
  • Apr 11, 2018
  • 39
  • 611