Cele mai bune asanasuri de yoga pentru tratamentul și prevenirea hemoroizilor

Majoritatea persoanelor cu hemoroizi nici măcar nu bănuiesc că yoga are un efect benefic asupra tratamentului și prevenirii acestei boli oarecum piquente.

poziții diferite, punerea în aplicare a, care se desfășoară strict în conformitate cu instrucțiunile care pot întări mușchii anusului, și, de asemenea, face fata cu aspecte suplimentare care preced aparitia hemoroizilor.

Ce sunt hemoroizi?

Hemoroizii afectează astăzi aproape fiecare a treia persoană, dar recunosc că este frică.Această boală se caracterizează prin slăbirea mușchilor anusului și a prolapsului rectal ulterior. Boala

aduce persoana bolnavă durerea și suferința, și, în cazuri severe, poate schimba complet ritmul vechi de viață și de a provoca incapacitate parțială.

De ce este yoga cea mai buna alegere?

Mulți experți susțin că unele exerciții și o nutriție adecvată reprezintă cea mai bună prevenire și tratament pentru hemoroizi.

Dar, din moment ce o persoană preferă odată odihna dintr-o zi de lucru și preferă alimente daunatoare, el neglijează astfel de reguli.

Apoi vin în ajutorul yoga - cel mai bun fel de exercițiu, care, atunci când este făcută corect, ajută să facă față cu numeroase boli ale corpului, și conduce la un calm complet emoțional și relaxa mușchii încordați.

Cum ajuta yoga în tratamentul și prevenirea hemoroizilor?

Scopul cursurilor de yoga este de a elimina definitiv problemele care pot declanșa apariția bolii.

Aici sunt următoarele aspecte:

1. cu activitățile regulate pot consolida toate mușchii corpului uman, inclusiv chiar interne cum ar fi mușchii anal și perineu. Acest lucru previne prolapsul rectului.
2. Asanas îmbunătăți circulația sângelui, care afectează în mod pozitiv tonul mușchilor perineului, și, de asemenea, servește ca o prevenire a slăbire a mușchilor anusului și prolapsul rectal.
3. Yoga promovează normalizarea tractului digestiv , care îmbunătățește metabolismul și digestia. Acționează ca o prevenire a unui set de exces de greutate și apariția constipației - una dintre principalele cauze ale hemoroizilor.

Pacienții cu hemoroizi ar trebui să conducă la stadiul inițial toate exercițiile adecvate - asanas.

Caracteristici asane

sunt următoarele caracteristici în cursuri de yoga pentru prevenirea și tratamentul hemoroizilor:

• toate exercițiile efectuate încet și în deplină conformitate cu instrucțiunile antrenorului;
• în timpul asanelor este necesar să se monitorizeze respirația - ar trebui să fie lentă și în volumul total al plămânilor;
• ar trebui să aleagă numai haine confortabile pentru instruire - nimic nu trebuie să țină mișcarea;
• la începutul exercițiilor, fiecare postură timp de câteva secunde, cu o practică treptată, timpul ar trebui să fie crescut la maximum posibil.

Cele mai bune poziții - asanas, care se potrivesc fiecărui

Există mai multe zeci de exerciții care vă permit să obțineți un rezultat pozitiv.

Dar fiecare pacient cu hemoroizi ar trebui să aleagă un exercițiu adecvat care să îndeplinească condiția sa fizică și de a face mult mai ușor pentru boala. Este mai bine să consultați un specialist și un instructor.

Există următoarele exerciții care vor ajuta la rezolvarea problemei:

1. Poziția este exercițiul de bază și cel mai simplu. Aici pacientul ar trebui să stea în poziție verticală, să pună un picior puțin pe laturile și să încline paharele genunchiului astfel încât să urce. Acum este necesar să împingem în sus și în sus pelvisul, înainte de a contracta mușchii feselor și a trage în stomac.În această poziție, ridicați încet mâinile în sus, ușor îndoiți în coloana vertebrală - trebuie să simțiți sentimentul că pacientul este tras în sus. La inhalare se ridică pe degetele de la picioare, la expirație se întorc. Faceți câteva repetări.
2. Arborele de îndoire este poziția de pornire cu picioare ușor extinse spre laturi. Pacientul trebuie să se relaxeze și să încline încet corpul în lateral.Țineți-vă câteva secunde într-o astfel de poziție încât articulația șoldului și brațul întins se află pe aceeași linie. Asigurați-vă cel puțin 12 versanți - exercițiul vă permite să deschideți stomacul.
3. Se pare cobra . - Stai drept și puneți picioarele pe o distanță de aproximativ 30 cm Inspira ridica pe vârfuri și se rotesc simultan trunchiul și capul în lateral, astfel încât să puteți vedea călcâiul opus. La expirație, partea schimbătorului trebuie schimbată, ocolind poziția de pornire.În mod similar, faceți cel puțin 12 rotiri în fiecare direcție.
4. Masajul abdomenului - pacientul are o poziție ghemuită, mâinile pe genunchi. La inhalare, faceți o întoarcere laterală, în timp ce coborâți simultan genunchiul pe podea din aceeași parte. Când vă întoarceți, încercați să întoarceți capul și să vă întindeți pentru a exercita o presiune maximă asupra stomacului.
5. Blocarea radacinii - în poziție verticală, este necesar să trageți mușchii anusului în interiorul trunchiului. Poziția este întârziată pentru câteva secunde, apoi se relaxează și se repetă încă 10 ori.În mod ideal, ar trebui să măriți timpul până la 4-5 minute de exerciții continue.

exerciții de yoga pentru hemoroizi - „Cobra Pose“ și „câine sus prin țeavă»:

și avantaje

Dacă pacientul încă îndoială eficacitatea de yoga, este necesar să se familiarizeze cu avantajele unor astfel de exerciții, printre care:

1. In timpul asane pacient dat strânge toate muschii, inclusiv muschii sfincterului.
2. Tulpina mușchilor sfincterului îmbunătățește circulația sângelui și elimină stagnarea.
3. Asana "Root lock" vă permite să vindecați rapid și eficient hemoroizii. După cum este necesar, și cu practica, retragerea mușchiului anusului poate fi efectuată de mai multe ori pe zi, și acționează ca un excelent de prevenire a bolii descrise. Cursurile de yoga
4. nu iau mult timp și nu necesită utilizarea simulatoarelor suplimentare și a altor elemente.

Având în vedere beneficiile de yoga, putem concluziona că principala caracteristică în exercițiul prezentat este tocmai pentru a întări mușchii sfincterului - care este principala problemă a persoanei, antrenând prolaps rectal si formarea de hemoroizi lovituri, fisuri.

Nu toate carnaval pisica

Dacă aveți hemoroizi sunt contraproductive orice poziții de forță, care provoacă o mulțime de presiune pe sold si abdomen.

provoacă agravarea doar situația - cum ar fi stoarcere rect, mai ales atunci când există contra-a prezentat probleme.În plus, o persoană în efectuarea unor astfel de exerciții va simți o durere puternică.

În această privință, nu puteți recurge la astfel de asanas, cum ar fi "Sukhasana" și "Lotus Pose".Faimosul „poziția lotus“ necesită o relaxare completă într-o poziție de zi cu picioarele îndoite - o relaxare directă a mușchilor sfincterului.

poziție celebru lotus - în acest caz, numai în detrimentul:

Yoga este cu siguranță o formă interesantă și eficientă de exercițiu. Dar punerea sa în aplicare are ca scop și nevoile pacientului acuratețea și respectarea strictă a regulilor, instrucțiunilor și sfaturile experților.