Nutrienții care vin cu alimente sunt principalele elemente de bază ale celulelor din organism.În multe privințe, calitatea alimentelor afectează bunăstarea și sănătatea generală a corpului.Într-adevăr, o dietă sănătoasă ridică întotdeauna starea de spirit și bunăstarea generală.
Dar, bineînțeles, trebuie să fiți atenți la faptul că, chiar dacă consumați o hrană deosebit de sănătoasă, trebuie să urmați și digestia corectă.Chiar și alimentele de înaltă calitate vor beneficia numai dacă sunt digerate bine. Iată câteva sfaturi care vor îmbunătăți digestia.
Oxigen
Digestia vine întotdeauna cu ajutorul oxigenului, deci pentru digestie bună și rapidă este pur și simplu necesar. Cina în aer liber este digerată mult mai bine și mai repede decât în interior.
Bineînțeles, este foarte util să ieșiți pe picnic, dar acasă puteți satura organismul cu oxigen.Înainte de a mânca, trebuie doar să faceți aproximativ 10 respirații profunde și exhalări. O astfel de respirație profundă va satura organismul cu oxigen și va continua imediat la digestia alimentelor.
Relaxare
Trebuie să mănânci în tăcere, este foarte important să te concentrezi pe mâncare și să-ți savurezi gustul. Diverse distracții( televiziune, radio, calculator, telefon, ziar, carte), este mai bine să amâne o perioadă de timp.
Întregul punct este că hrana va începe să fie digerată imediat, numai dacă organismul este calm și relaxat.În caz contrar, alimentele pot rămâne în stomac timp de până la 2 ore, ceea ce înseamnă că procesele de fermentare și dezintegrare vor continua.În acest caz, toxinele și otrăvurile sunt eliberate și bacteriile putrefactive se înmulțesc.
Bacterii bune și rele
Bacteriile utile sunt foarte importante, care contribuie la împărțirea produselor. Se pare că sunt foarte capabili să ne populeze independent stomacul în cantitatea și calitatea necesare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să introduceți treptat, treptat, tipurile de alimente necesare în dieta dumneavoastră.
De exemplu, dacă mâncați treptat carne, atunci după un timp în stomac va apărea necesar pentru bacteriile sale de digestie.În același timp, dacă mâncați o bucată mare de carne după o pauză lungă, îi puteți otrăvi. Carnea va fi dificil de digerat, deoarece bacteriile necesare sunt aproape dispărute și va începe să putrezească și să secrete otrăvurile.
Ultimul punct important care merită menționat pentru inamicii bacteriilor benefice este bacteria putrefactivă.Ele apar atunci când alimentele sunt amânate din anumite motive și încep să putrezească și să rătăcească.Aceste bacterii sunt cele mai dăunătoare pentru microflora tractului digestiv.