dieta care ridica personal ar fi pentru tine Dr. Sergey Agapkin captivat de-a dreptul pe Internet. Din păcate, așa cum se întâmplă adesea în ultimii ani, cele mai multe dintre aceste anunțuri este de site-uri înșelătorie pe care le va cere să treacă un test, apoi introduceți numărul de telefon care pentru acest „serviciu“ a scrie pe o mulțime de bani. Inutil să spun că doctorul însuși Agapkin la aceste site-uri nu are nimic de-a face cu. ..
Ce este cu adevărat un Agapkina dieta? Răspunsul la această întrebare este la fel de simplu ca și neașteptat. .. Nici o dietă a lui Serghei Agapkin nu există!Doctorul însuși a afirmat în repetate rânduri în diferite publicații că el a fost dușmanul de diete greu pentru a pierde în greutate, și care doresc să piardă în greutate, trebuie doar să mănânce bine și nu mânca prea mult.
nutriție adecvată pentru Serghei Agapkin
Ce este nutriție adecvată pentru Serghei Agapkin? Iată principalele puncte.
Primul și cel mai important lucru, după cum sa spus deja, nu este acela de a mânca prea mult. Nu contează cât de „dreapta“ poate fi utilizat de la tine produse, daca le mananci in cantitati excesive, în mod inevitabil, va câștiga în greutate în plus și pentru a obține toate bolile care însoțesc.
Când luați alimente, încercați să reduceți porțiunile de alimente. Dr. Agapkin susține că cei mai mulți oameni fără probleme, complexități și sentimente de disconfort pot reduce porțiunile lor obișnuite la jumătate. Inutil să spun, modul în care aceasta va afecta greutatea!:)
Și, în orice caz, nu se bazează pe „ușor“ metode de pierdere în greutate sub formă de introducere pe piață în mod activ toate medicamentele pentru pierderea în greutate. Cel puțin, aceasta este chimia, nu inofensivă deloc.Și producătorii de multe ori nu foarte constiincios, folosind faptul că monitorizarea produselor lor de către guvern este foarte slab, inclus în compoziția de capsule, tablete și suplimente nutritive sunt componente ale unor nume care medicii de păr măciucă.
tin dieta produse utile si nocive
Agapkin medicul recomanda consumul de alimente care contin o multime de fibre și tărâțe și pectină.Datorită acestor produse, o pierdere semnificativă în greutate poate fi obținută în două luni.
Branul ajută la reducerea masei de grăsime, dacă într-o dietă zilnică îi includeți într-o cantitate de cel puțin 20-30 grame. Recomandare privind utilizarea tărâțe Sergey Agapkin dă astfel: tărâțe de grâu, așa cum pretinde, sunt foarte utile pentru organismul uman, deoarece acestea conțin o mulțime de vitamine și fibre. Dar de prea multe ori, utilizarea lor nu duce la efectul dorit, ci, dimpotrivă, ar avea un impact negativ, deoarece mișcările intestinului o forță excesivă, motiv pentru care substanțele nutritive sunt excretate din organism. De asemenea, poate duce la încălcări ale microflorei corporale, balonării și disconfortului. Deoarece recepția de tărâțe ar trebui să fie numit de către un medic, ținând cont de caracteristicile individuale ale unei anumite persoane, iar scaunul nu ar trebui să fie mai mult de două ori pe zi.
doctor foarte pozitiv vorbește despre produse lactate - iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt, recomandat pentru a le include în dieta ta de zi cu zi, din nou fără fanatism. Astfel de recomandări, cu toate acestea, este dificil de a apela un cuvânt nou în dietetică:) .Nu trebuie să uităm că aceste produse sunt contraindicate în anumite boli ale tractului gastro-intestinal.
Contrar credintei populare, Dr. Agapkin nu include ceaiul verde ca o bautura deosebit de folositoare. El crede că consumul de ceai verde are o serie de aspecte negative, în special ureea toxice organismului datorită conținutului mare în purina. Prin urmare, persoanele cu dureri articulare și care suferă de gută ar trebui să fie eliminate cu totul ceai verde din dieta ta, și să mănânce restul acestei băuturi este foarte limitată.
ar trebui să renunțe la utilizarea de zahăr, dulciuri, produse de cofetărie, ca aportul zilnic de zahăr necesar de către organism, nu este mai mult de 10% din aportul caloric zilnic, și este de obicei consumata in mesele noastre gata nu mai puțin conține.
Activitatea fizică în timpul dietei
Simpla nutriție adecvată nu este suficient pentru ca o persoană să fie sănătos și slabă.Exercițiile fizice sunt, de asemenea, necesare.
Sergey Agapkin recomandă jogging-ul de zi cu zi într-un ritm moderat, precum și sporturi acvatice: aerobic de apă sau înot.Și, în general, ar trebui să încercați să fie activi, mutați mai mult, și nu petrec toată ziua stând la masa de birou, iar seara - în fața televizorului.În plus față de beneficiile mișcării ca atare, vom mânca mai puțin cu stilul de viață activ, deoarece este așezat la un computer sau culcat pe canapea ma uit la TV, vom începe să absoarbă incontrolabil cele mai nocive si bogate in calorii alimente: chips-uri, de cola și altele asemenea.
Rezumând, putem spune că esența Serghei Agapkina dieta( lasă-mă încă după toate cele de mai sus folosim acest cuvânt:) ) - aceasta este dieta corectă și moderată combinată cu activitatea fizică fezabilă.Și aceasta dieta cu siguranta nu va face rău!