Astăzi, mulți oameni fie supraviețuiesc, fie sunt subnutriți. Mâncarea fast food, alimentele ambalate și prelucrate puternic, adesea uită de alimente, prezentate într-o formă mai folositoare și mai utilă.În plus, luând cantități mari de cafeină, alcool sau zahăr rafinat pot bloca absorbția nutrienților pe care îi primiți cu alimentele.
Oamenii ocupați tind să intercepteze ceva de-a lungul drumului, mâncând în mișcare. Adesea, chiar și cei care sunt îngrijorați de sănătate, încalcă principiile nutriției adecvate. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la o lipsă serioasă de elemente nutriționale și, ca urmare, vor apărea simptome de malnutriție.
Semne ale lipsei de nutrienți în organism
Dacă nu sunteți sigur că primiți toate substanțele nutritive necesare pentru a fi sănătoși, aici sunt unele semne care pot indica acest lucru.
1. Aveți suferă de anxietate și depresie
Potrivit unor rapoarte, aproximativ 21 de milioane de americani adulți suferă de o tulburare de dispoziție în fiecare an. Deficienta acestor substanțe nutritive pot fi asociate cu anxietatea și depresia: vitamina B, biotina, vitamina C, vitamina D, calciu, crom, seleniu, acid gras omega-3, și fier.
2. Aveți oasele slabe
Indiferent de vârsta în care vă aflați, oasele puternice sunt o condiție vitală pentru a vă simți vesele și sănătoase. Dacă aveți probleme în acest moment, atunci este posibil să nu aveți suficiente: vitaminele A, C, D sau K, cuprul, cromul, zincul, magneziul și molibdenul.
3. Ai unghiile fragile si parul, predispuse la pierderea
Fie că sunteți un bărbat sau o femeie, pe care doriți să aveți un păr foarte frumos și unghiile. Dacă nu sunteți prea fericit cu ei, atunci este posibil să nu aveți suficiente vitamine B5, B6, B12, biotină sau clor.
4. Întotdeauna te obosesc de
Vrei uneori să faci o mulțime, dar prea obosit să faci ceea ce vrei? Oboseala este o mare problemă pentru mulți dintre noi și ne împiedică să trăim o viață întreagă.Dacă nu aveți suficientă energie, atunci vă pot lipsi vitaminele B1, B3, B11, B12, C și D, biotină, fier, potasiu sau magneziu.
5. Aveți suferință de hiperactivitate / ADHD
Uneori, medicamentele sunt pur și simplu necesare pentru a vă ajuta să vă calmați mintea. Dar poate că nu aveți suficientă atenție și liniște pentru că veți primi mai puțin vitaminele B1, B2, B5, E, acizi grași Omega-3, fier, magneziu sau zinc.
Alte semne pe care corpul tau nu primeste suficient
nutriție Dacă începe să suspecteze că acesta nu este obtinerea dreptul de suma de nutrienți, strategia corectă la etapa inițială va intra în întregul jurnal a ceea ce mananci, inclusiv masa și de servire dimensiune.Într-un alt jurnal, adăugați note despre modul în care vă simțiți. Dacă întâmpinați simptomele enumerate aici sau altele, dar și îngrijorător, atunci ar trebui să vă faceți griji în mod serios dacă nu trec timp de o săptămână sau două.Apoi, luați ambele reviste și mergeți la medic. Cere-i să facă un test de sânge, să examineze rezultatele și să urmeze sfatul unui specialist.
În același timp, revizuiți dieta zilnică, acordând atenție echilibrului acesteia. Asigurați-vă că obțineți cantități mari de produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi, precum și fructe și legume colorate.În plus, este necesar să se mănânce boabe întregi și nuci. Efectuați modificările necesare pentru câteva săptămâni și vedeți dacă va fi o îmbunătățire a sănătății și bunăstării.
Iată câteva simptome care pot apărea din cauza lipsei de nutrienți. Leșin
1. Dacă în mod constant se confruntă cu amețeli și leșin, sau probleme de orice fel de coordonare, acesta poate fi un semn de malnutriție. Puteți chiar să începeți să vă pierdeți conștiința dacă vă ridicați prea repede sau după un somn de noapte.
Acestea sunt toate simptome ale hipoglicemiei din cauza lipsei de nutrienți. Dacă aveți leșin, corpul dumneavoastră are nevoie de ajutor. Te rog, ascultă-l și fa tot ce-ți trebuie pentru a-ți recâștiga sănătatea.
2. Dureri de cap
Durerile de cap sunt uneori asociate cu o dietă.Dacă suferiți în mod constant de dureri de cap, acest lucru poate fi un semn că nu obțineți toți nutrienții necesari din dieta dumneavoastră.Sau poate mâncați ceva care împiedică sistemul nervos să funcționeze bine.
Durerile de cap pot fi, de asemenea, cauzate de probleme cu tensiunea arterială sau hormoni. Dacă suferiți de dureri de cap, asigurați-vă că vă revizuiți dieta pentru a vă asigura că vă oferă suficiente calorii dintr-un set echilibrat de produse.
3. Acneea
Acneea este un bun indicator dacă organismul dumneavoastră este fericit sau nu. Acneea este modul în care corpul tău spune că nu poate scăpa în mod eficient de deșeurile toxice, deci trebuie să-l elimini prin piele, dacă organismele nu vor face față acestei sarcini din vreun motiv.
Dacă nu sunteți predispus la o creștere a hormonilor, atât în timpul pubertății, atunci probabil cauza este malnutriția.În cazul în care corpul dumneavoastră este subnutrit, acest lucru afectează cantitatea de hormon insulină din acesta, care face parte din sistemul endocrin. Ca urmare, pielea ta suferă și, de-a lungul timpului, perturbări ale sistemului endocrin pot cauza, de asemenea, îmbătrânire, uscăciunea epiteliului și multe alte probleme.