De regulă, fundalul hormonal suferă modificări în timpul sarcinii, menopauzei, datorită consumului constant de contraceptive orale.În plus, hormonii se pot simți cu obezitate.Și nu întotdeauna, aceste schimbări sunt pozitive, rezultatul poate fi o problemă cu pielea, fluctuațiile anormale în greutate și probleme chiar foarte grave de sanatate. .
Produse îmbunătățirea
hormonale Pentru a evita un dezechilibru hormonal, este important ca dieta a constat din produse care sunt capabileau un efect pozitiv asupra fondului hormonal: broccoli
- și toți reprezentanții cruciferoși. Varza conține fitonutrienți care normalizează nivelul estrogenului și previne dezvoltarea cancerului de sân.În plus față de broccoli, acest grup include varza chineză, de Bruxelles și albă;Produsele
- pe bază de soia. Soia conține fitoestrogeni, care normalizează conținutul de colesterol din sânge.În acest caz, ar trebui să țineți cont de caracteristicile organismului: puteți include produsele din soia în dietă numai dacă nu provoacă indigestie sau balonare.În plus față de soia, fitoestrogenii sunt bogați în leguminoase care au același efect asupra organismului ca și produsele din soia;Ulei de nucă de cocos
- este o sursă de acid lauric, care afectează pozitiv atât fundalul hormonal cât și sănătatea pielii. Dar nu se recomandă să luați mai mult de un sfert de ceașcă de ulei de nucă de cocos în timpul zilei, deoarece acest acid este conținut în alte alimente. Dermatologii recomanda acest remediu ca prevenire a formarii acneei datorita dezechilibrului hormonal;
- , pe lângă soia, uleiul de semințe de in poate fi utilizat ca sursă de fitoestrogeni. Apropo, conține lignani care îndeplinesc funcția de estrogeni. Uleiul de semințe de vită poate fi adăugat la salate, mâncăruri gata preparate și frezate în piureuri. Condiția principală pentru utilizarea uleiului din semințe de in, alimentelor aromate ar trebui să fie înghețate astfel încât să nu se deterioreze;
- amintiți și despre beneficiile nuci, este recomandat să le includeți în fiecare zi în meniu. Acestea conțin steroli de plante, care au un efect benefic asupra fondului hormonal. Cel mai mare beneficiu pentru organism va aduce migdale și nuci;ouă
- - o excelenta sursa de proteine nu numai de valoare, ușor de digerat, ele sunt, de asemenea, bogate în diverse oligoelemente și vitamine, are un efect pozitiv asupra balanței de hormoni. Galbenele, în care sunt prezente iod și colină, sunt deosebit de valoroase. Aceste două substanțe sunt responsabile pentru sănătatea și funcționarea normală a glandei tiroide.plus
produsele menționate mai sus cu privire la conținutul hormon din corpul uman au un seminte efect pozitiv al chia, creând echilibru de 6 acizi grași omega-3 și, naturale și ghee, care conține vitamine și acizi liposolubile, ceea ce este important in dezechilibre hormonale, și rodii.