Antidepresive( tranchilizante, psihotropă) să ia oameni pentru a scăpa de anxietate inutile, depresie sau suprima doar calma nervii. Dar indiferent cât de eficiente sunt aceste remedii, ele sunt capabile să provoace efecte secundare: dependența, dependența sau reducerea activității celulare. De cele mai multe ori aceste medicamente persoana începe să accepte numai sub instrucțiunile experților.
Dar printre antidepresive există și acelea care nu provoacă mult rău organismului. Ele nu sunt incluse în numărul de medicamente, dar utilizarea lor poate provoca o creștere a serotoninei - un hormon de bucurie, un hormon de plăcere. O persoană se află într-o stare depresivă tocmai pentru că nivelul serotoninei scade în organism.În astfel de cazuri, nu luați imediat pilule și capsule, este posibil să îmbunătățiți starea de spirit într-un alt mod. Cel mai eficient lucru este să vă răsfățați cu ceva delicios.
Produse care ridică starea de spirit
Să vedem care dintre produsele sunt capabile să ridice starea de spirit, care de fapt acționează ca antidepresive.
Data
Acest produs este un remediu excelent pentru depresie.Și chiar dacă nu locuiesc în țările calde, în cazul în care datele proaspete cresc chiar pe copaci, și magazine de vânzare cu amănuntul doar înghesuiți achiziția de produse acest naturale anti-depresiv, puteți cu ușurință, deoarece chiar și în sacadat sau fructe uscate de data de palmier sunt publice și nu mai puțin utile.
Mai mult, datele care sunt implicate în producerea de serotonina, ele conțin și multe alte substanțe utile: vitamine, acid pantotenic, niacin. Ele au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și circulator, stimulează activitatea celulelor creierului implicate în menținerea și consolidarea immunosredy corpului și să conducă la metabolismul normal.
grad înalt de ciocolată
Procesul de luare a hormonului de cacao participă bucurie, și cu atât mai mare procentul de continut de cacao al ciocolatei, cu atât mai bine efectul. Este ciocolata neagra care este mai folositoare in astfel de cazuri. Conținutul mediu de cacao din ciocolata "dieta" este egal cu 74%.Îndulcitorii artificiali conțin de obicei un mic produs, deci are un gust amar, ceea ce înseamnă că nu va fi posibil să mănânci o mulțime de ciocolată.De obicei, vă puteți limita la câteva piese.
Secreția pentru ciocolată este mai frecvent întâlnită de femei( mai ales în zilele critice).În acest moment, o scădere accentuată a eliberării serotoninei în sânge se observă din cauza unei încălcări a echilibrului hormonal în corpul unei femei.În această stare, ciocolata este desenată direct.
Fructe de palmieri de banane
Bananele au dispărut de mult timp din categoria fructelor exotice greu accesibile. Cumpărați bananele de astăzi nu este numai ușoară, ci și foarte benefică și sănătoasă.Pentru femei, bananele au același efect pozitiv ca și batoanele de ciocolată.În plus, va fi suficient să mănânci doar câteva fructe pentru a îmbunătăți starea emoțională.
Este bine sa mananci banane pentru femeile care asteapta un copil. Fructul previne aparitia anemiei, imbunatateste digestia, scade presiunea vaselor de sange.
Figurile
Un fruct oriental exotic este la fel de util atat pentru proaspete cat si pentru uscate. Produsul conține o gamă largă de substanțe nutritive, sucroză naturală.În plus, este foarte hrănitoare. Mențiunea de fructe de smochine se găsește chiar și în Sfintele Scripturi. O aplicare largă a smochinelor găsite atât în procesul de gătit, cât și în vindecare.
recomandă utilizarea persoanelor cu boli respiratorii smochine, sânge, organe, sistemul urinar si sistemul digestiv, precum și cu alterarea metabolismului. Va fi util să consumați mai multe fructe pe zi cu o epuizare generală a corpului( de exemplu, după o boală lungă, post sau epuizare fizică).
Prune
Fructele familiare și familiare tuturor de la copilărie nu sunt inferioare calității față de prietenii săi de peste hotare. Tot felul de prune este la fel de util. Recomandări suplimentare pentru utilizarea fructului sunt persoanele cu complicații în tractul digestiv( constipație, balonare, diatéza acidă a urinei).Prunele sunt utile pentru reumatism și boli cardiovasculare( suprimă excesul de colesterol în vasele de sânge).Șuruburile
Toate tipurile de nuci sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de acizi grași polinesaturați( Omega 3).Aceste substanțe sunt pur și simplu necesare organismului, deoarece participă la formarea celulelor fibrelor nervoase și la schimbul de serotonină.
Din păcate, Omega 3 este degradată rapid, deci aveți nevoie de reaprovizionare și stocare constantă.Nucile în acest caz servesc ca o garanție că conținutul de acizi grași polinesaturați din organism poate fi menținut în stabilitate pentru o perioadă lungă de timp.
brânzeturi și produse lactate
Dezbaterea cu privire la beneficiile produselor lactate fiind o lungă perioadă de timp. Un răspuns clar la întrebarea dacă laptele este bun pentru sănătate nu o facem. Dar un lucru este clar: laptele are un efect asupra producției de serotonină în corpul uman, contribuind la creșterea acestuia.brânză
cum ar fi produs, care rezultă în prelucrarea laptelui, este luată în considerare în aceeași categorie agenți patogeni ai hormonului de bucurie. Există o opinie că o bucată de brânză consumată înainte de culcare poate afecta liniștea și liniștea viselor.
Ouăle
Acest produs animal este foarte bogat în compoziția sa pentru conținutul de substanțe și elemente utile pentru organism. Unul dintre ele este triptofanul. Acest aminoacid este, de fapt, o substanță care eliberează serotonină.Dacă vă place să vă răsfățați în dimineață micul dejun cu ouă( prăjite, fierte sau crude), aceasta poate afecta conservarea vervă toată ziua următoare.
Fish
Omega 3, pe care am menționat mai sus, în exces este conținută în pește gras( somon, macrou, sardine).În plus, aproape toți locuitorii acvatici sunt bogați în triptofan. Deci, peștele și fructele de mare ar trebui să fie consumate mai des, mai ales când simțiți instabilitate emoțională și dispoziție nervoasă.Peștele sub orice formă este util dacă activitatea dvs. este însoțită de stres sau sentimente excesive.
Această listă de delicatese care provoacă un hormon de bucurie nu se termină aici. Doar de mai sus ne pentru conținutul alimentelor de substanțe care promovează producția de serotonină, mult mai mare decât nemenþionate.În același timp, medicii avertizează, dacă într-adevăr doriți să beți o pastilă, atunci trebuie să vă limitați la utilizarea acestor produse.antidepresive naturale și sintetice combinate poate duce la sindromul serotoninergic( adică supra-excitație datorită unei overabundance de substanțe).