De obicei, avem o gustare la locul de muncă între micul dejun și prânz. De regulă, sunt suficiente produse cu conținut ridicat de calorii. Cum ar fi cookie-urile, biscuiții, sucul și dulciurile.
Aceste produse sunt gustate de lucrători care nu au ocazia și timpul să pregătească alimente sănătoase și sănătoase. Dar fiecare nutritionist este sigur ca gustarea poate fi usoara si folositoare. Este suficient să alegeți produsele potrivite.
Ideal pentru gustări de legume, fructe. Ele sunt sănătoase și nu contribuie la creșterea în greutate.
Cele mai bune produse pentru o gustare la lucru
Se pot folosi diferite legume care pot fi consumate crude. Poate fi un morcov rafinat, câteva roșii sau castraveți. Acestea conțin o cantitate destul de mare de fibre și un număr minim de calorii. Le puteți mânca la prânz.
Adu-ți fructe la gustul tău. Calorii din ele sunt foarte mici. Dar există și cele care conțin o cantitate mare de glucoză, și anume banane și piersici.
Cu un beneficiu pentru digestie, puteti gusta cu produse lactate fermentate. Ei satisfac în mod perfect foamea și umple corpul cu calciu și proteine. Doar pentru o gustare trebuie să cumpărați produse cu un conținut redus de grăsimi.
Nuts au un efect benefic asupra digestiei, precum si a functiei cerebrale si a sistemului cardiovascular. Dar multe dintre ele nu pot fi consumate din cauza conținutului ridicat de grăsime din ele. Numărul maxim de 20 de bucăți pe zi.
Dacă doriți într-adevăr un dulce, atunci puteți folosi o bară de fructe uscate. Principalul lucru este că ar trebui să fie natural. Acestea nu conțin zahăr și sunt bogate în fibre. O astfel de bară conține 200 de calorii și este foarte hrănitoare.
Pentru gustări este o fast-food adecvat și ovaz. Este pregătit foarte repede, suficient pentru a turna apă fiartă.O porție produce aproximativ 100 de calorii. Este mai bine să luați în mod obișnuit, fără aditivi, și dacă doriți, adăugați aceleași fructe la ea. Porridge ajută la prevenirea riscului de boli de inimă și scăderea colesterolului.
Puteți lua un sandwich sau un sandwich. Numai nu ar trebui să fie cu pâine albă, ci cu boabe întregi. Potrivit pentru el legume, carne de pui, pește și brânză.Puteți folosi și prăjituri de porumb bogate în fibre. Datorită acestui lucru vă vor oferi un sentiment de sațietate. Pâine nedospită bine-potrivită.
Salata din varza proaspata cu castraveti, este posibil si cu morcovi, este, de asemenea, bine cu ea.Și pentru realimentare este mai bine să nu folosiți maioneză, ci ulei vegetal.
Nu uitați că apa este necesară pentru corpul nostru. Beți aproximativ 2 litri de apă obișnuită fără gaze. Puteți să o înlocuiți cu ceai verde.