Esența dietei lichide este destul de ușor de înțeles de numele său. Consta in faptul ca dintr-o dieta sunt complet excluse orice produse solide si exista doar bauturi in ea. Există două opțiuni pentru această dietă.
Prima variantă a dietei lichide
Această dietă constă din două faze, fiecare durează o săptămână.Prima săptămână este de fapt o dietă lichidă, iar cea de-a doua este o cale foarte lină și precisă din ea.
fazei lichide dieta meniu
9.00 - cana de bulion de ovaz( 2 linguri de fulgi de ovăz se toarnă două cești de apă clocotită, se lasă timp de 10 minute, apoi se amestecă și tulpina), o ceașcă de cafea neagră sau ceai fara zahar.
10.00 - un pahar de bulion de legume.
11.00 - un pahar de apă fiartă fierbinte.
12.00 - un pahar de suc de fructe diluat( trei sferturi de cana de mere, portocale, struguri sau suc de pere, proaspete este mai bine, se dizolvă un sfert de cana de apă fiartă caldă).
13.00 - un pahar de lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.
14.00 - un pahar de apă fiartă fierbinte.
15.00 - un pahar de boabe slabe sau compot de fructe, gătit fără zahăr.
16.00 - un pahar de bulion slab de carne.
17.00 - un pahar de apă fiartă fierbinte.
18.00 - un pahar de apă fiartă fierbinte.
19.00 - sticlă pe jumătate diluat cu apă fiartă suc de legume( roșii, dovleac, sau un amestec de varză și morcov).
20.00 - un pahar de bulion de legume.
21.00 - un pahar de apă fiartă fierbinte.
22.00 - un pahar de kefir cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.
Iesirea săptămânală din regimul
Meniul adaugă treptat produse solide. Dieta aceasta saptamana ar trebui sa fie urmatoarea.
1-3 zile
9.00 - un pahar de ceai, cartofi fierti de dimensiuni medii.
12.00 - 200 de grame de conopidă fiartă, un pahar de suc de roșii.
15.00 - 50 de grame de cartofi tocate cu varza si morcovi, un pahar de suc de fructe.
18.00 - salată din sfeclă fiartă cu usturoi, un pahar de suc de legume sau apă.
21.00 - un pahar de iaurt.
4-7a zi
9.00 - o farfurie de terci de Hercules( 150 grame), un pahar de ceai sau jumatate de cana de cafea fara zahar.
12.00 - spanac cu ierburi, un pahar de suc de roșii.
15.00 - o porție de vinaigret, condimentată cu o lingură de ulei vegetal.
18.00 - varză fiartă cu morcovi( 150 grame).
21.00 - un pahar de iaurt.
7 zile din dieta, puteți pierde 3-4 kilograme de greutate cu ușurință, iar pierderea totală în greutate în 2 săptămâni va fi de la 8 la 12 kg.
A doua variantă a dietei lichide
Această variantă diferă de prima prin faptul că oferă o mai mică libertate în planificarea dietă zilnică.Prima săptămână este, de asemenea, bea pur, dar programul este strict de ora nu este pictat. Reguli
de băut faza dieta
- fiecare bautura, permise in timpul unei diete, i se atribuie un anumit număr de puncte( a se vedea plăcuța de mai jos);
- numărul total de "ochelari" beți pe zi nu trebuie să depășească 130( mai puțin - este posibil, dar nu prea mult, organismul ar trebui să primească minimumul necesar de nutrienți);
- de dorit să fie prezent în dieta de zi cu zi a unui pahar de fiecare dintre băuturile, cu toate acestea, uneori, dor de unele dintre ele sunt permise;Alte pahare
- pot fi "preluate" de orice băutură din listă, dar nu de aceeași;
- dimineața, prima este recomandat să bea un decoct de fulgi de ovăz, și să termin ziua un pahar de chefir cu puțin timp înainte de culcare;
- alte băuturi puteți bea în orice ordine doriți, dar distribuindu-le mai mult sau mai puțin uniform pe tot parcursul zilei, despre o referință aici poate deveni bine regimul alimentar al versiunii anterioare a dietei;
- , cu excepția acestor băuturi, puteți bea cât doriți apă obișnuită, cafea neagră și ceai fără zahăr.
Pahare de băuturi
Pentru fiecare dintre băuturi, "costul" este indicat în pahare de un pahar( 200 ml).
- bulion de ovăz( preparat, după cum este descris în prima versiune a dietei) - 5 puncte.
- Suc de legume diluat cu apă 1: 1 - 10 puncte.
- Suc de fructe, diluat cu apă pentru oa treia - 20 de puncte.
- Conținutul de grăsimi din lapte nu este mai mare de 2,5% - 20 de puncte.
- Kefir( conținut de grăsime nu depășește 2,5%) - 10 puncte. Extracte de carne - 20 de puncte.
- Compot slabă, fructe sau boabe, fără zahăr - 5 puncte.
- Bautura de legume - 5 puncte.
Toate bulionii și bulionii trebuie să fie suficient de slabi, fără săruri, condimente și orice fel de condimente.
Durata dieta
Faza lichida din dieta dureaza 7 zile. Cu toate acestea, dacă ți-a plăcut cu adevărat dieta, atunci o poți extinde pentru încă 1-2 săptămâni, dar trebuie să:
reduce consumul de băuturi la 80 de puncte;
adaugă o masă "solidă": 100-200 grame de salată de varză tocată, morcovi rași, nuci fin tocate, caise uscate și orez fiert.
Ieșirea din dieta
Ieșirea din dieta lichidă în această opțiune durează 3 zile, timp în care este necesar să se adere la următoarea dietă:
- 1 zi - legume fierte;
- 2 zile - legume fierte plus o farfurie de terci lichid, o felie de paine, o salata de varza cruda si morcovi la cina;
- 3 zile - puteți mânca în mod obișnuit, eliminând orice alimente grase și mese;Poți să mănânci pâine nu mai mult de 2 bucăți.
Pentru a pierde in greutate pentru o saptamana de faza lichida si trei zile pentru o iesire dintr-o dieta este posibil sa fie 6-8 kg.