Principiul principal al dietei proteice este un minim de grasimi si carbohidrati, un maxim de proteine. Excluse sau limitate la produsele maxime de faina( paine, paste, role), dulciuri, cartofi, orice tip de uleiuri și grăsimi, precum și fundamentul dietei ar trebui să fie o cantitate mare de carne macră, pește și ouă, consumate cu salate, legume non-amidonoase și fructe neindulcit.
Pro și contra de proteine dieta dieta
Acest lucru oferă un sentiment de satietate, dar lipsa de carbohidrati organismul în fiecare zi senzație mai puternică și mai puternică.În plus, organismul își pierde multă apă, ceea ce asigură pierderea în greutate în primele zile ale dietei. Puțin mai târziu, corpul începe să cheltuiască rezervele de energie și de grăsime.
Dieta cu proteine timp de 2 săptămâni
Să dăm o dietă cu o dietă de proteine, proiectată timp de 2 săptămâni.
Prima săptămână.
1 zi. Micul dejun este cafea neagră.Pranz
- ouă fierte, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cina - pesti prajiti sau fierti in orice cantitate.
2 zile.
Mic dejun - cafea neagră cu rusk.
Pranz - prajit sau fiert pește, salată de varză și legume proaspete cu ulei vegetal.
Cina - 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir( desigur, fără zahăr).
3 zile.
Mic dejun - cafea neagră cu rusk.
Pranz - un dovlecel mare, prăjit în ulei vegetal, mere. Cina
- 2 ouă fierte tare, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
4 zile.
Mic dejun - doar cafea neagră.Pranz
- ou crud, 3 morcovi mari fierti cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare.
Cina - fructe.
5 zile.
Mic dejun - morcovi crud cu suc de lamaie.
Pranz - un pește mare, prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina - fructe.
6 zile. Micul dejun este cafea neagră.
Pranz - salata de pui jumătate fierte, varză sau morcov.
Cina - 2 oua fierte, o farfurie de morcovi cruzi rasi cu ulei vegetal.
Ziua 7.
Micul dejun - ceai.
Pranz - 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe.
Cina - oricare din zilele precedente, cu excepția cina de a treia zi.
A doua săptămână a dietei cu proteine este repetarea primei săptămâni în ordine inversă.Adică, dieta din a opta zi a dietei proteice este complet egală cu meniul din al șaptelea, 9 = 6, 10 = 5 și așa mai departe.
Ceaiul, cafeaua, iaurtul trebuie să fie fără zahăr, carne - fără condimente și condimente.În plus, recomandăm o zi pentru a bea cel puțin un litru, și de preferință două apă - minerale simple sau necarbogazoase.
Principalul avantaj al dietei proteice este că, obținând excesul de proteine cu alimente, organismul nu pierde materialele de construcție necesare. Prin urmare, dieta proteică, spre deosebire de celelalte diete, nu duce la pierderea masei musculare.În același timp, lipsa de carbohidrați și grăsimi produse din alimente determină organismul să ardă rezervele de grăsimi stocate.
Constrângeri și contraindicații
Kilogramele pe o dietă proteică dispar încet, dar în mod constant. Dar, pentru mai mult de 2 săptămâni, dieta cu fibre nu pot fi utilizate, precum și posibil și se repetă mai des decât de două ori pe an. După un exces de proteine in dieta si lipsa de corp foloseste hidrati de carbon ca sursă de energie nu numai de magazine de grăsime, dar, de asemenea, aceleași proteine în exces. Un proces de oxidare energetică a proteinelor este însoțită de formarea unui număr de foarte toxic pentru compușii organismului care pot interfera cu ficat, rinichi si cauza dezvoltarea gutei.În plus, atunci când o astfel de dieta este consumat o mulțime de calciu, astfel încât, pe o perioadă lungă de timp, oasele pot deveni fragile.
O dietă cu proteine nu este recomandată persoanelor de vârstă mijlocie și de vârstă.Utilizarea abundentă de proteine - lotul celor tineri! De asemenea, contraindicat dieta de proteine in boala renala, organele digestive( disbacterioza, colita, pancreatita cronică, și multe altele), care suferă de tromboflebită și varice.