Majoritatea populației din India aderă la vegetarianism, integral sau parțial.În zilele noastre, tot mai mulți europeni, prin exemplul hindușilor, refuză să consume carne.
construit pe aceste principii, dieta indian nu poate pierde doar câteva kilograme în plus, dar, de asemenea, restructura radical obiceiurile lor alimentare. Principiile
ale
dieta indian În fiecare zi mânca următoarele alimente:
- două sau trei fructe( proaspete sau uscate în timp ce mănâncă, și înainte și după).
- Legume crude condimentate cu sosuri naturale de iaurt, 20% cheag, alge cu soia.
- legume fierte fierte într-o oala sub presiune( vitamine și minerale depozitate), cel puțin pentru masa de prânz sau cină.Nu uitați de supe - fierbinte sau reci.
- Vase de cereale. Nu abuzați de produsele din "cereale"( pâine, orez, paste).
- Trei produse lactate: iaurt semi-degresat, iaurt natural, brânză de vaci.
- nuci( migdale, alune, alune, semințe de floarea soarelui, semințe de susan).Meniul
Exemplu de la domiciliu
Mic dejun : suc de fructe sau legume proaspete, ceai( cu o felie de lamaie, sau cu lapte, dar fara zahar), o cana de cereale cu lapte degresat.
Pranz: salata de castraveti cu sos de iaurt și câteva semințe de susan, linte orez placă( trei părți de orez pentru o parte lintea) și cu morcov fiert sau o farfurie de griș cu fasole și legume, sau o parte din cheag de 20 procente și salatădin fructe proaspete.
Cina : Salata de muguri de soia, roșii și ciuperci + caserola de legume cu o felie de pâine rustic sau două ouă fierte cu spanac si o felie de pâine prăjită sau friptură de soia cu cotlet de legume;iaurt natural și compot de mere.
După cum se poate vedea, dieta indian - nu este atât de mult o dieta pentru a pierde în greutate în înțelegerea noastră obișnuită de modul în care principiile de nutriție, care susținătorii lor de a adera la recomandat pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, în condițiile țărilor nordice, la care Rusia face parte, refuzul complet de a mânca carne este încă o abordare destul de discutabilă.
Prin urmare, compatrioții noștri pot fi recomandate pentru a utiliza dieta indian pentru o perioadă limitată de timp de la două săptămâni la una sau două luni, și mai ales în timpul verii. Sau aderă la puterea principiilor descrise mai sus în mod constant, dar permiteți-vă de câteva ori pe săptămână pentru a mânca o bucată de carne, pui sau pește.