Dieta Liepaja este un sistem care vă va ajuta să pierdeți greutatea fără să vă schimbați dieta, ci numai prin ajustarea volumului acesteia. Unicitatea acestei diete constă în faptul că pierderea în greutate poate mânca orice, dar în porții mici și numai de patru ori pe zi. Numărul de produse este, de asemenea, nu este strict reglementată, dar se reduce la a pierde în greutate permanent până când începe să piardă în greutate în intervalul de 2-4 kg pe săptămână.
Cuprins:
- Reguli importante
- principiu meniu dietetic Exemplu Liepaja
- pentru ziua
Reguli importante
Deoarece restricția calorică se realizează prin reducerea numărului de produse, mai degrabă decât schimbarea calității lor, poate exista o lipsă de vitamine. Prin urmare, în timpul unei diete, trebuie să beți cu siguranță sucuri naturale de legume și fructe.
Practic, toată lumea se poate lipi de dieta dietei Liepaja. Singura excepție este cea a persoanelor cu nivel ridicat de colesterol din sânge și a celor care suferă de diabet zaharat. Nu se recomandă utilizarea acestui regim alimentar și de sportivi, din cauza modului lor de deficit caloric de viata creat de meniu dieta va fi prea adânc. Faptul că sportivii produc o cantitate mare de energie, atât activă și pasivă, în acest sens, echilibrul caloric va începe să ia valori scăzute catastrofal. Deficitul caloric prea sever poate duce la faptul că organismul va cădea în anabioză.Omul încetează să piardă în greutate, va scădea și mai mult de calorii și corp, dimpotrivă, va fi pus în afara de grăsime, chiar mai mult, în cele din urmă, astfel încât să puteți obține chiar bolnav.
Tehnica Liepaja
dieta Aceasta dieta este potrivit pentru persoanele care nu sunt foarte activi, iar acest lucru ar trebui să fie luate în considerare! Prin urmare, dacă sunteți un atlet, au nevoie de o mulțime de proteine, vitamine si alte elemente nutritive, vă va aborda o dieta de sport, care a fost proiectat special pentru a optimiza dieta sportivilor.
De asemenea, este important de menționat că în timpul dietei Liepaja unele produse sunt strict interzise. Acestea includ carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi zahărul, ciocolata și alte produse de cofetărie. Aceste produse trebuie aruncate, deoarece ele cresc foarte mult nivelul de zahăr din sânge și stimulează eliberarea de insulină.
Datorită fluctuațiilor ascuțite, metabolismul încetinește.Și fluctuațiile nu numai nivelul zahărului în sânge, ci, în general, orice. De fapt, se recomandă, în timpul dietei, să mănânci în porții mici, deoarece acest lucru permite evitarea unor astfel de salturi bruște.În acest caz, daca mananci frecvent, soldul caloriilor va fi întotdeauna la aproximativ același nivel, iar acest lucru este un impact pozitiv asupra ratei metabolismului.
Uniformitatea consumului de nutrienți ar trebui să fie, de asemenea, ghidată de consumul de energie al unei persoane. Deoarece consumul principal de energie activă pe care o persoană îl produce în timpul zilei, cea mai mare parte a caloriilor ar trebui să fie primită și în timpul zilei. Meniul
Liepaja dieta, în legătură cu cele expuse mai sus presupune utilizarea părții principale a carbohidraților dimineața și 4 tehnici de bază de alimente, care va menține nivelul de calorii la un nivel redus, dar constant.Între mese trebuie să beți sucuri și apă.Sucurile trebuie să bea aproximativ un litru pe zi, iar apa de 2,5 litri. Nu interfera cu lichidul cu alimente, precum și cu apă și sucuri unul cu altul, încercați să mâncați separat.În plus față de sucuri și apă, puteți bea mai mult ceai verde, dar din alte băuturi, în special alcoolice, ar trebui să fie aruncate.
meniu Exemplu Liepaja dieta
- Înainte de micul dejun - un pahar de apă caldă.
- Mic dejun - muesli și două sandvișuri cu brânză.
- Al doilea mic dejun este sucul de morcovi. Pranz
- - borsch rosu sarat si salata de carne cu maioneza dietetica si paine neagra.
- Snack - suc de legume la gust.
- A doua gustare - pește de mare coaptă în cuptor și cartofi coapte.
- Cina - brânză de cotă de casă cu iaurt.