Mulți oameni știu despre nutriția fracționată.Se bazează pe principiul gustărilor ușoare, de aproximativ șase ori pe zi. Aceeași idee a constituit baza pentru o dietă greșită.Desigur, nu înțelegem o masă completă.Este vorba despre înlocuirea alimentelor prea calorice cu alimente mai ușoare, iar cantitatea lor nu ar trebui să fie aceeași ca în cazul unei mese cu trei feluri. Cineva este suficient de sceptic pentru această metodă de vindecare a corpului.
Greasing. Ce este?
Nutriționiștii cu o singură voce spun că nu vor exista decât avantajele de lubrifiere. Acesta este numele unei diete în care bărbații, dar mai des, bineînțeles, doamnele frumoase care doresc să piardă în greutate, mestec constant.
Gustări constante - acesta este unul dintre cele mai vechi instincte umane de la colectare: ceea ce a luat și a stins senzația de foame. Dietul bazat pe nutriție fracționată afectează destul de bine starea fizică, iar mentalul este normal. Nu există nici un sentiment de foame, nici o iritare, stomacul funcționează corect. Ce altceva este necesar pentru o doamnă care urmează o dietă?
Cum functioneaza?
Potrivit nutritionistilor, in timpul lubrifierii, continutul zilnic de calorii este mai mic. Acesta este efectul principal al dietei. Se demonstrează că cu cât aportul de alimente este mai frecvent, cu atât o persoană are nevoie de calorii să se satureze.
La sfârșitul secolului trecut, a fost descoperit hormonul ghrelin responsabil de foame. Este produsă de membrana mucoasă a stomacului. Un semnal este trimis către creier pentru a induce o persoană să caute mâncare. Cu cât este mai mare decalajul dintre căutări, cu atât mai mult ghrelin este produs, ceea ce trezește un apetit "brutal".În acest moment, o persoană este gata să mănânce o cantitate mare de alimente pentru a obține suficient.
Cu ghrelinele frecvente de gustare nu este produsă în cantitatea potrivită, deoarece oamenii sunt aproape întotdeauna plini. Prin urmare, oamenii mănâncă mai puțin, în timp ce consumă timp consumă mai mult. Un om este mai puțin atras de alimentele "dăunătoare", el îndeplinește cu mai multă ușurință prescripția unui nutriționist.
Dar cât de mult va reduce cantitatea de calorii zilnice depinde de meniul obișnuit. Pentru a reduce în mod eficient greutatea și pentru a menține un tonus bun, este suficient să împărțiți alimentele zilnice în mai multe gustări. Pentru a pierde în greutate pentru doamne minunate, acest lucru este de ajuns.
Numai utilizarea
Greasing are mai multe avantaje necondiționate.
- Consum crescut de energie. Atunci când o persoană overeates, digestia are loc într-un mod consolidat, ceea ce duce la o creștere a fluxului de sânge către stomac. Astfel, aprovizionarea creierului scade, făcând o persoană să se simtă obosită și adormită.Cu o nutriție moderată, se simte vesel și vesel.
- Somnul este normalizat. După o cină abundentă, de obicei, visele sunt rele, somnul este superficial. Aceasta duce la o scădere a melatoninei, care promovează arderea grăsimilor. Melatonina este cunoscută ca produsă atunci când o persoană doarme, ceea ce nu se întâmplă în timpul unui somn defect.
- O modalitate foarte bună de a menține tractul gastro-intestinal în stare bună de sănătate. Este acest mod de aport alimentar pe care experții îl recomandă atunci când există o funcționare defectuoasă în activitatea lor.
- Corpul uman are mai puțină grăsimi, alimente dulci, sărate, care este un sistem cardiovascular foarte fericit.
Ce produse sunt utile pentru gustări?
În timpul lubrifierii se recomandă utilizarea unor produse cum ar fi brânză de vaci, pâine de tărâțe, muesli, biscuiți. De asemenea, este necesar să beți o cantitate mare de lichid, de preferință apă purificată.
Cu o astfel de dietă, este foarte important să se "oprească".De regulă, o persoană nu va părăsi masa până nu simte că nu mai "urcă".Când lubrifiați, trebuie să amânați toate produsele în momentul în care a existat un sentiment ușor de sațietate.În acest caz, ar trebui să mănânci foarte încet, mestecând cu atenție fiecare piesă.
Dacă salatele de legume și fructe sunt folosite ca gustări, este mai bine să le consumați cu o cantitate mică de pâine. Da, ciudat, cum ar părea multă doamnă.Pâinea neutralizează acizii din produsele vegetale.În plus, pâinea cu legume și fructe duce la o saturație rapidă și nu întârzie în locuri necorespunzătoare.
Pentru mulți, lubrifierea este singura modalitate de a reduce numărul de calorii consumate în alimente. Desigur, chiar și această metodă eficientă nu va duce la recuperarea completă și la ușurarea greutății necesare fără exerciții fizice.
Amintiți-vă, de asemenea, că orice dietă trebuie adaptată și adaptată de un specialist. La urma urmei, o dieta este o dieta terapeutica si trebuie sa fie completa si echilibrata.