Cum pot fi exerciții fizice cu hemoroizi utile și ce nu se poate face?

Hemoroizi - aceasta este o boala foarte neplacuta, care apare mai des în lumea de astăzi.

sine hemoroizi este o boală care se caracterizează prin umflarea venelor de rect sau anus.

Dacă lăsați această problemă fără atenție, atunci consecințele pot fi deplorabile.

unei mișcări stil de viață

activ - asta e viata. Această expresie stabilită a apărut dintr-un motiv. Când activitatea fizică normalizează nu numai tractul gastrointestinal, metabolismul, ci și tonul general al corpului.

Se ajustează problemele legate de circulația sângelui și de sistemul cardiovascular. O întărire a mușchilor contribuie la îmbunătățirea stării generale a corpului și a aspectului. Din toate aceste motive, utilizarea activității fizice nu poate fi pusă la îndoială.

stil de viață activ, în principiu, ajută la combaterea aproape orice boală, și hemoroizi în această listă.

Faptul este că una dintre principalele cauze ale hemoroizilor este un stil de viață sedentar.

nu putem tehnologie de calculator în lumea de astăzi, pentru a evita acest lucru, cu toate acestea, pentru a minimiza impactul unui astfel de stil de viață pe corpul nostru este capabil fiecare.

Nu numai că puteți participa la sala de sport de mai multe ori pe săptămână, dar, de asemenea, se încălzească între sarcini.

Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru tratamentul și prevenirea hemoroizilor.

nu mai este capabil să facă față cu această problemă, astfel încât pot să apară sau agrava durerea, sângerarea și alte simptome.

De aceea, mișcarea este o modalitate bună de a ajuta organismul să facă față acestei boli într-o abordare integrată.

Principalul lucru nu este să agravezi!

Este important să rețineți că, prin efort fizic, nu puteți exagera. Dacă nu ați făcut-o pentru o perioadă și imediat dați organismului sarcini maxime, atunci acest lucru poate, de asemenea, agrava situația.

Veți avea timp suficient pentru o jumătate de oră pe zi pentru a ajusta corpul.

Iată o listă de încărcare și exercițiu fizic, care nu se poate face cu hemoroizi și ceea ce se poate agrava situația: haltere

• ;
• funcționează cu multă greutate;
• exerciții, care sunt asociate cu o sarcină grea pe mușchii presei;Cadavre adânci
• ;
• picioare ascuțite și puternice înfundate.

Norme generale

exerciții Există o mulțime de complexe și exerciții care ajuta să facă față cu hemoroizi. Ele vizează în principal întărirea feselor, a mușchilor intestinali și a cavității abdominale.

Tot ce ai nevoie - este o jumătate de oră de timp liber și un pic de răbdare pentru a efectua aceste exerciții de zi cu zi.

Iată câteva sfaturi cu privire la punerea în aplicare a exercițiilor pentru hemoroizi:

1. Nu da organismului o povară serioasă după o pauză lungă după sport din clasa .Dacă corpul este într-o stare neglijată, atunci în stadiul inițial poate fi o plimbare destul de trivială.
2. Bucurați-vă corpul cu grijă .Răbdarea, menționată la începutul secțiunii, este necesară doar pentru a asigura regularitatea exercițiilor. Dacă durerea se intensifică și sângerările rămân, atunci faceți ceva greșit.
3. Ascultați sentimentele dvs. .Corpul ne dă constant semnale despre starea lui. Chiar și disconfortul este un motiv serios pentru examinarea și consultarea unui specialist calificat.

Cele mai bune exerciții pentru tratament și prevenire

Amintiți-vă că, cu hemoroizii, toate exercițiile trebuie efectuate fără probleme, fără mișcări bruște.

Iată câteva exerciții care vă ajută să scapați de această boală:

1. "Foarfece" .Luați-vă pe covor pe spate. Ridicați picioarele picioarele într-un unghi de aproximativ 45 de grade, reduceți, cruciți și reproducându-le. Trebuie să faceți în mod consecvent exercițiile atât pe orizontală cât și pe verticală.Va fi suficient să faceți de 50 de ori.
2. "Fier" .Acest exercițiu presupune o sarcină statică, spre deosebire de cea anterioară.Rămâneți în aceeași poziție.Țineți picioarele la un unghi de 45 de grade într-o poziție timp de 30 de secunde. La început acest exercițiu va fi dat greu, dar cu timpul puteți crește timpul până la 3 minute.
3. "Tensiune" .Unul dintre cele mai bune exerciții pentru hemoroizi, dar trebuie făcut foarte încet pentru a preveni o exacerbare a bolii. Lie pe spate pe covor. Ridicați pelvisul cu mușchii gluteali, rămânând pe tocurile picioarelor și umerilor, mâinile traversează mai bine pieptul sau controlați echilibrul pentru a nu cădea. Repetați exercițiul de 50 de ori.
4. "Cat" .Obțineți toate cele patru. Un alt exercițiu care nu ar trebui să fie efectuat brusc.Îndoiți încet spatele dvs. în sus și în jos. Efectuați de 100 de ori.
5. "Pe fese" .Stați jos pe podea. Cel mai bine este să pui o cârpă moale, un covor sau în pantaloni de sport moale sub fesele tale. Simulați mersul pe fese, deplasându-vă în cameră.Efectuați exercițiul fără probleme timp de cel puțin 10 minute.
6. Acest exercițiu trebuie efectuat pe un scaun dur .Îndreptați-vă spatele și aplecați puțin înainte. Strângeți independent musculatura anusului timp de 10 minute. Acest exercițiu este convenabil deoarece poate fi efectuat oriunde.
7. Exercitarea pentru îmbunătățirea circulației sângelui în zona abdominală .Umblați, ridicați-vă genunchii în sus și traversați picioarele.
8. Lie cu fața în jos pe covor. Lie pe genunchi și coate .Asigurați-vă că fesele atinge podeaua la fiecare rotire. Repetați exercițiul de 10 ori.
9. Lie pe spate, întindeți brațele de-a lungul corpului .Încet, numărați până la cinci, împingând mușchii rectului.Încercați să trageți rectul spre interior. După aceasta, faceți câteva respirații profunde și exhalări. Repetați exercițiul de 15 ori.

În fotografie, cele mai bune și mai sigure exerciții pentru hemoroizi

Toate aceste exerciții în complex vor da un efect pozitiv și ajută la scăderea bolii.

Amintiți-vă că acest exercițiu este cel mai bun în stadiul inițial al dezvoltării bolii.

Cum puteți efectua exercițiile recomandate pentru hemoroizi, puteți lua în considerare videoclipul:

Man vs femeie

Diferențele sexuale în această materie nu sunt practic semnificative. Prin urmare, toate exercițiile de mai sus în tratamentul hemoroizilor sunt disponibile atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Diferența există numai în psihologie.

Atunci când sportivii profesioniști au această boală, este necesar să se ia o pauză și să nu se facă efort fizic ascuțit, acordând atenție complexelor "netede".

Exerciții permise și dăunătoare

Aproape toate exercițiile care nu sunt legate de ciclism, haltere, exerciții cu sarcini grele asupra mușchilor presei și alte sarcini ascuțite sunt permise într-un ritm lent.

Cu toate acestea, trebuie să știți că nu toate acestea vor fi utile pentru hemoroizi. Sarcina principală este de a implica mușchii din rect, regiunea abdominală și inelul anal.

Exercițiile care nu afectează acești mușchi nu vor avea nici un beneficiu dacă sunt îndeplinite în mod corespunzător. Dar, fără îndoială, ele vor fi dăunătoare sub sarcini severe.

Lista exercițiilor care vor dăuna corpului cu hemoroizi: plimbări cu bicicleta

• ;
• rulează;Instruirea în greutate
• ;
• exerciții cu greutate mare;
• bodybuilding;
• exerciții abrupte care afectează mușchii cavității abdominale.

exerciții Kegel

Aceste exerciții sunt concepute de medicul-ginecolog Kegel. Acestea vizează întărirea mușchilor din podea pelviană.Acestea au fost concepute ca exerciții , care vor restabili femeia după naștere.

Dar acum exercițiile Kegel sunt prescrise bărbaților cu prostatită, disfuncție erectilă și hemoroizi.

Exercițiile simulează sfincterul anal și îmbunătățesc starea venei rectului. Acestea pot fi efectuate zilnic cu hemoroizi, cu excepția cazurilor de exacerbare.

Este necesar să învățăm cum să realizăm corect aceste exerciții, astfel încât acestea să aibă în mod constant beneficii reale.

Sentimentele atunci când le efectuați pot fi comparate cu cele când doriți să împiedicați urinarea sau gazele intestinale. Dacă nu sunteți familiarizat cu exercițiile lui Kegel, atunci este mai bine să începeți să le efectuați, situându-vă pe podea.

Lie pe spate, îndoiți genunchii. Tensiunea musculaturii pelvine, crescând treptat sarcina la maxim. Păstrați încărcătura pe vârf timp de trei secunde, apoi relaxați-vă.

Treptat, puteți mări timpul de contracție a mușchilor până la câteva minute. Faceți acest exercițiu de 4 ori pe zi timp de 10 minute. După un timp, nu mai trebuie să luați o poziție mincinoasă pentru ao face.

Gimnastica după naștere și în timpul sarcinii

Specificitatea efectuării exercițiilor în timpul sarcinii și după naștere este că nu este de dorit să se efectueze cele care poartă o sarcină asupra mușchilor abdominali.

Deci, puteți să vă răniți și să provocați omisiunea organelor sistemului reproducător. Cel mai bun exercițiu pentru dvs. va fi complexul lui Kegel, care a fost numit anterior exclusiv după naștere pentru a restabili femeile.

Alte metode de combatere a hemoroizilor

Următoarele metode de combatere a hemoroizilor sunt, de asemenea, cunoscute:

1. clase de yoga .Deci, puteți stimula mușchii pelvisului mic. Unele exerciții utilizează același principiu ca și complexul Kegel.
2. Pilates .Este utilă prin faptul că include un set de exerciții de respirație care vor fi utile în hemoroizi.
3. Masaj ( spot, rectal și vid).Utilizați numai atunci când sunt utilizați de profesioniști.

Combaterea hemoroizilor este un proces complex care necesită o abordare integrată.

Dacă efectuați toate aceste exerciții în plus față de tratamentul cu droguri, atunci un rezultat pozitiv nu va dura mult timp să așteptați!