Rețete de al doilea curs de dietă pentru pierderea în greutate la domiciliu. Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii din carne, pește, legume, ciuperci și cereale pentru scăderea în greutate

dietetice Principalele cursuri - cheia pentru o siluetă subțire și stare bună de sănătate. Gama nu este reteta de mare de calorii este foarte bogat. Legume, carne slaba si peste sunt preparate rapid și ușor.

boabe de fasole delicios slăbire

un produs de mare, care vă ajută să piardă în greutate și să câștige un sentiment de sațietate.

fasole Runner abur Fasole verde

garnitura proaspete minunat pentru orice carne și pește. Deci, acesta combină somon, carne de pui și carne de vită fiartă.Fasolea are un gust delicat dulce și nu are nevoie de mult timp de gătit supărătoare.fel de mâncare partea

de verde cantitatea necesară de fasole

• de fasole( nu mai mult de o liră) de sarcină într-un cazan dublu sau multivarku
• În modul activ, fasole pentru a pregăti aproximativ cincisprezece minute
• În acest timp, se prepară sosul: uleiul de masline, zeama de lamaie si
• fasole fierte rozmarin presărat cu sare și

sos de aromă dietetice lobio de fasole

gătit fasole lobio în multivarka extrem de simplu. Pentru lipsa Multivarki, se potrivesc o cratiță normală, cu un fund gros.

lobio

fasole roșie Pentru a pregăti lobio potrivi orice fasole, dar cel mai bine este să ia roșu mare:

• o jumătate de kilogram de fasole se toarnă apă la
• noapte încărca multivarku înmuiate fasole și se toarnă apă pe două degete deasupra
• de fasole selectați „aburitor“ modul
• înîntr-o oră verificarea nivelului apei periodic
• turnarea printr-o oră de stingere a adăuga julienne ușor dulce ardei iute
• piper toaca marunt bulb alb și roșu, adăugați multivarku pour
• e 3 linguri de ulei vegetal și se amestecă bine
• farfurie trei catei de usturoi, stoarce printr-o mașină de tocat, toca ierburi proaspete( pătrunjel sau mărar) și se adaugă vas
• toarnă fasole cu suc de roșii și se fierbe timp de o oră

fel de mâncare neobișnuită de linte slăbire

linte unicitate încă este absolut produs ecologic.În ce condiții nu crește, lintea nu sunt în măsură să acumuleze nitrați. Există trei tipuri de cereale: roșu, maro și verde.linte

roșie în

saramură Pentru acest fel de mâncare au nevoie doar de orz, ceapă și condimente.

linte rosie

• pahar de linte trebuie spălate foarte bine de praf și ud
• Într-o cratiță se toarnă uruială și se umple cu apă pe două degete deasupra nivelului
• Se toaca ceapa alba si un pic stoarce praz
• în cățel de cereale de usturoi, sare si arunca un dafinlinte frunze
• găti o jumătate de oră după gata, se scurge excesul de apa, sezonul cu chiftele de linte unt și condimente

Acest fel de mâncare original, care va fi o completare perfectă a mesei și în regimul alimentar și în post.

chiftelele

linte

• linte cupa nevoie de mult timp pentru a se fierbe până când un piure de
• intr-o tigaie se prăjește ceapa fin tocata cu
• usturoi pisat se adaugă condimente, sare, piper și zazharku
• după masa se răcește, pentru a forma de chiftele ei, rola în pesmet și se prăjește în ulei de măsline

video„fel de mâncare gustos de linte»

mâncăruri simple orz orz dieta

poate deveni un fel de mâncare originală, dacă-l gatesti cu un suflet.

Risotto cu orz

pentru prepararea hranei necesare: morcovi

• ceapă mazăre
• usturoi
• verdeață
• ulei
• apă orz

orz Risotto

• ceapa fin tocării, morcovi grătarului
• plutesc într-o tigaie se prăjește ceapa si morcovii, se adaugă orz usturoi
• ( 10 linguri) de pre-bucătar și de scurgere
• vsypte orz și mazăre la tigaie, capac de acoperire
• poate adăuga un pic de sezon
• apă un fel de mâncare cu sare și condimente, plante aromatice garnitura

orz terci cu ciuperci

Acest fel de mâncare este ușor de preparat și este util în multivarka.

orz cu ciuperci

• într-un castron Multivarki se toarna un cotlet lingura de ulei
• marunt ceapa ceapa si taie prazul
• când arcul lasa sucul, trimite ciuperci multivarku, tocat
• grosolan, ciupercile ușor prăjite, stoarce un cățel de usturoi în legume și să le umple
• apă terci vsypte orz( cup) arunca
• pe apă ca sare
• necesare vase și condimente sezon

Food piept de pui slăbire

piept de pui produs proteic -dietichesky, în carem sigur că organismul are nevoie în timp ce dieta.

rola piept de pui cu spanac

• tăiat piept de pui, astfel încât să se obțină un piept de sare de buzunar
• și piper, marinati în praz prăjește
• sos de soia tigaie cu un pachet de spanac și un cățel în relief de usturoi, sare
• sânii de buzunar umple zazharki și etanșarescobitoare
• sân fry necesar în aceeași tigaie, unde a fost
• zazharki ulei nu se adaugă, dacă tava este suficient de uscat - sufla off unele rola
• apa este în întregime posibil, și pot fi tăiate în porțiuni

rola cu chifteluțe de spanac

de pui in sos de tomate piept

• de pui zdrobit într-o mașină de tocat carne carne tocată
• pentru umplutura adauga tocat sezon ceapa si
• usturoi cu condimente tocate pe gustul
• într-o cratiță se prăjește ceapa și cuișoare
• usturoi tomatele curate din piei și semințe și se adaugă lazazharki
• cand transformata in pasta de tomate se toarnă două linguri de sos de soia formă
• de bile de carne tocată în sos și
• mai mici tocană cratiță până chifteluțe de pui fierte

și Deliciousde curcan slăbire

de curcan are un set excelent de microelemente, care saturează organismul.

Baked curcan cuptor

• cuptorul incalzit la 200 grade
• untură carne bucăți de morcovi și sos de usturoi
• carne de curcan: ulei de masline, sare, piper, un amestec de carne de iarbă
• italiană coapte într-un cuptor bine preîncălzit timp de o jumătate de
• oră la fiecare 10 minute, acesta ar trebui să fie udate portocaliesuc( nu dulce) sân
• pot fi tăiate în felii, o altă carne de curcan servite în porții

coapte

curcan piept de curcan cu prune uscate parfumat

• carne de curcan se taie în cuburi
• toaca ceapa si se toaca marunt cățel de usturoi
• carne fript cu ceapa intr-o tigaie până albire
• să se mute în tigaie ridicată sote și se toarnă un
• puțină apă pentru a adăuga într-o mână oală de prune și se amestecă
• la sare și piper după gust se fierbe până când carnea gătită
• fel de mâncare pritrusit mărar într-un bol de curcan

cu prune uscate

preparate rapide realizate din hrișcă dieta

hrișcă - cereale, saturarea benefice organismului oligoelementele si da satietate. Gatiti-l rapid și ușor.hrișcă

dulce cu fructe uscate

• Se înmoaie hrișcă înainte de gătit, de aceea este mai rapid pentru a găti și va fi sfărâmicios înmoaie
• în uscate de apă caldă fructe: curmale, stafide, smochine, caise și prune uscate
• felie fin uscate
• Trimite hrișcă tocană, atunci când apa fierbe - vsypte
• fructe uscate Gatitipână la cereale fierte
• sezonului vasul finit cu miere dulce

hrișcă hrișcă terci cu dovleac și ciuperci într-o felie tigaie

• Gatiti ceapa si ciuperci
• de dovleac trimite zece minute în cuptorul cu microundepentru ao
• moale pus pentru a găti hrisca
• atunci când terci este aproape gata, se adauga ciupercile prajite cu unt și tocat sare de dovleac
• și sezon vasul la gust, garnitura cu zalenyu

hrișcă cu ciuperci și feluri de mâncare de dovleac

din ciuperci pentru pierderea in greutate a faceciuperci de zi cu zi

- este întotdeauna gustos, parfumat și consistent Ei bine diluat si dieta plictisitoare dieta fara carne.ciuperci

prăjit cu ciuperci fasole verde

• curata si se taie in felii frumoase
• într-o tigaie se încălzește
• ulei trimite ciuperci pan și inele
• praz atunci când ciupercile începe să se întunece și prea ușoară, se adaugă la fasole verde pan
• sare si antena piper dupa gust catel
• usturoiadauga aroma si condimente

ciuperci cu fasole verde

Risotto cu orez fiert ciuperci

• put până la jumătate
• într-o tigaie se încălzește uleiul și se prăjește ceapa si morcovi
• când ceapa devine transparent, trimite la ciupercile de panoramare și ciuperci mazăre verde
• trebuie să se prăjește până pe jumătate fierte, într-un moment în care sunt suc goale - adaugă o semi-cifra
• risotto adus la pregătire în tigaie de mare prăjit, se adaugă sare pot fi adăugate după cum este necesar pentru a gusta apa

risotto cu ciuperci

platouri din dieta de pește pentru fiecare zi de pește

- o parte importantă a oricărei diete. Acesta poate fi formulat astfel încât antena de satelit foarte dietetice și de ajutor.

Heck în sos de tomate din

• Multivarki partea de jos Multivarki zăcea legume, cum ar fi ceapa si morcovi mărunțită
• adauga o lingura de ulei și includ „Hot“ modul
• o jumătate de oră în castron pentru a trimite trei
• de roșii tocate, atunci când roșiile se fierbe și de a transforma terci în castron trimite bucăți de merluciu, se amestecă ușor sosul acoperit toate piesele gatiti
• vasul timp de cel puțin o jumătate de oră, până pește fierte, se adaugă sare după gust
• decora vasul finit cu verdeață tocat

merluciu într-un

• aburit tomate

pește dietetice curat filpește din oase și se marinează

marinata: ulei, sare, piper, suc de lămâie, un amestec de ierburi italiene, cuisoare

usturoi Pune file de pește într-un vapor sau multivarku

pește acoperă pachetul de pătrunjel și bucătar pentru un cuplu de pește douăzeci de minute

aburit

Fructe de mareslăbire

Fructe de mare împodobesc orice masă, mai ales dacă acestea sunt gătite în mod corespunzător.

creveți aburit cu ciuperci

• creveți dezgheț complet fierbe-le
• în fierbere
• apă adăuga până creveți fierte într-un castron și le stoarce usturoi, se amestecă
• într-o tigaie se prăjește ciupercile cu un ulei lingură
• se adaugă o linguriță de
• crema non-grasa se toarnă crevete la ciuperci, se amestecă șiscos cinci minute mai mult de creveți cu caserola ciuperci si legume

  ciuperci cu calmari apă

  • fierbe

  , arunca carcasa de calmar în apă clocotită și opriți

• foc scoateți carcasa calmar în zece minute șise taie în fâșii
• ceapa tăiate în inele și se prăjește într-un ulei
• lingura la ceapa se adauga ciupercile și se prăjește tocate până când suflare suc
• la legumle tocat calmari și tocană de 5 minute cu
• usturoi schimbare vasul în forma și umple-l cu
• ou bătut trimite în cuptor timp de 20 de minutela o temperatură de 200 grade caserola

cu calmari si ciuperci

Retete dovleac slăbire

dovleac copt cu miere și scorțișoară

• jumătate clar din dovleac semințe de dovleac
• interior excizate cu un cuțit, astfel încâttransformat cuburi
• dovleac frotiu strat subțire
• miere se presară scorțișoară
• se coace timp de o jumătate de oră la 200 de grade

coapte Oatmeal dovleac

cu miere si

• dovleac in tigaie se fierbe apa
• , se adaugă ovăz și se amestecă
• până terci fierbe grătar dovleac pe o răzătoare grosier
• addchips-uri de dovleac în
• terci adăuga două linguri de miere
• atunci când terci fierbe, opriți de căldură și să acopere terci
• pan ar trebui să insiste alte 15 minute

fulgi de ovăz cu dovleac Rețete

s dieta de cartofi Cartofi

, utilizat împreună cu alte legume este un produs dietetic.

Pistou

• legume zaruri: cartofi, vinete, dovlecei, ceapă, varză, morcovi și ardei
• trimite într-o cratiță și se toarnă suc de roșii
• atunci când vasul începe să fiarbă se adaugă sare, se adauga sezonul
• usturoi cu mirodenii și se pune într-o
• frunze de dafin fel de mâncare terminat fel de mâncare decora

de legume verde tocană de cartofi

cu telina si conopida

• taie pasate în cuburi mici de cartofi, țelină și conopidă
• apă se fierbe și podsolite-l, se adauga frunze de dafin
• trimitereaceste legume în
• de apă pentru a găti de fierbere ar trebui să fie de până la plin disponibilitatea telina
• legume fierte interpreta sau trimite într-un blender sezon piure
• gata cu ulei de măsline și verde cartofi ceapa

piure, țelină și feluri de mâncare de varză

de telina pentru pierderea in greutate, retete

de țelină - o rădăcină neobișnuită,care sunt tot mai frecvente în piața noastră.Mâncăruri cu telina parfumat și util.

omleta cu telina

• telina grătarul
• trimite chips-uri la tigaie și tocană cu unt și apă până la evaporarea umezelii
• în castron, trei oua cu doua linguri de lapte
• masă ou sare si se amesteca cu ierburi tocate marunt
• pour omletă fry cip țelină survolat
• foc mic timp de 10 minute
• decora felii de rosii vase

omletă dietetice

umplute țelină

• fierbe kruglozernovoy Figura
• piept pisa pui umplutura felii
• Se fierbe de țelină, răsuciți-le într-o mașină de tocat carne se amestecă
• umplutura cu țelină și orez, varză sare
• frunze fierbe în
• apă clocotită învelit în frunze de varza tocata
• trimite într-o tigaie cu fund gros, se toarnă bulionsau suc de roșii
• stinge 40 minute

umplute cu țelină

sfeclă Alimente de slăbire rețete

caviar sfeclă cu sfeclă de usturoi

• curățate de murdărie sub apă se fierbe trimite
• dmoliciune
• sfecla fierte poftă de mâncare într-o mașină de tocat carne stoarce
• usturoi în țafandache( gust), se adaugă la sfecla
• umple cu ulei vegetal și sare

sfecla caviar

chifteluțe de sfecla

• Se fierbe sfecla, poftă de mâncare în râșniță
• în masă adăuga ou, sare, puțină făinăchiftelele formă
• le
• rola în pesmet și prăjit în ulei

sfeclă

chiftele alimentare varză, varză rețete dietetice

cu ciuperci

• in o ceapa tigaie se prăjește și morcovilea
• se adauga ciupercile, se taie în fâșii
• tocat varză, trimite într-o tigaie
• prăjire se toarnă varza cu suc de roșii și se fierbe pana cand se inmoaie

varza cu ciuperci

varza cu orez

• Se fierbe orezul până jumătate
• într-o tigaie se prăjește ceapa si morcov
• adauga la tigaie varză șipour
• roșii se toarnă un orez
• semi cu sare si sezon la gust

varza cu broccoli orez bucate

, slăbire rețete

fiert broccoli

• flori broccoli curat
• raceme creatură în apă clocotită timp de cinci minute
• pentru a elimina skimmer varză și schimbare directă în
• apă rece gatiti sos: ulei de măsline, suc de lămâie, piper și
• sare condimente sos de varză

fierte caserola broccoli

cu broccoli si

• de ou fiert broccoli reteta anterioara
• bate mai multe ouă omletă, sare și condimente
• pus în formă de broccoli, se toarnă ou omletă
• coace în cuptor timp de 15 minute, la o temperatură de 200 de grade atunci când se aplică
• presărare
• de brânză decoraJelenia

sautéed broccoli

dovlecel fast-food slăbire

Blinele dovlecei

• grătar dovlecei pe o răzătoare grosier, elimina excesul de suc de
• adauga pentru a le ou, se amestecă sare
• si piper dupa gust
• adauga lingura faina
• densitate se coace în cuptor la200 de grade până la auriu maro blinele maduvei

cuptor dovlecel umplute cuptor suc de fructe

• împărțit în două jumătăți
• clar din semințe
• trimise la cuptor timp de 20 minute la o temperatură de 200 de gradeOwls
• piept de pui tocat în lumina farurilor, se amestecă cu ou și condimente
• obține dovlecei și pune umplutura în
• barca trimite în cuptor timp de 20 minute decora
• cu dovlecel-barca verdeață

Video: „cotlet dietetice cu legume»