Beneficiul și răul de avocado. Avocado ulei în cosmetologie. Sfaturi

Avocado este fructul unui arbore vesnic verde al Persiei, care crește în America de Sud, Africa, și Israel. Pana in prezent, mai mult de 400 de soiuri de acest fruct sunt cunoscute. Dar numai câțiva dintre ei pot fi mâncați. Avocadele sunt numite pere "aligator".În plus față de forma de formă de pere, acest fruct poate avea o formă ovală și sferică.Pentru a gusta, avocado seamănă nuci, verdeață și unt în același timp.

subțire în alimentele consumate carne gras galben-verde a fructului. Acesta conține multe substanțe utile pentru organism. Dar osul acestui fruct este otravitor. Conține substanțe care intră în organism, pot afecta activitatea sistemului digestiv.

Avocado sunt folosite în bucătăria vegetariană și tradițională.Din pulpa acestui fruct se fac salate și sandvișuri. Foarte adesea avocado sunt folosite într-o varietate de diete. Datorită compoziției sale, avocado poate înlocui ouăle și carnea în dietă.

IMPORTANT: fructe coapte avocado mai mulți nutrienți decât în ​​fructe necoapte. De aceea, trebuie să alegeți avocadoul potrivit în magazin înainte de a cumpăra. Este foarte ușor să faci asta. Este necesar să luați un fruct fantezist și să îl presați. Dacă coaja nu este stoarsă, atunci avocadoul nu este coaptă.Dar, nu vă refuzați cumpărarea de fructe necoapte. Timp de câteva zile la temperatura camerei, el "vine" la starea dorită.Ah, există pete negre și fisuri, dimpotrivă, spun că avocado prea coapte și, în curând se deterioreze.

Cât de util avocado: compoziția și proprietățile

Avocado este un fruct foarte sănătos. Acesta include un număr mare de vitamine și substanțe nutritive. Datorită acestui avocado are proprietăți de vindecare pe aproape toate organele umane. Studiile au demonstrat că acest fruct are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și este recomandat pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată.

IMPORTANT: Avocado conține o cantitate mare de acizi grași. Datorită acestora, utilizarea avocado îmbunătățește memoria și creează prevenirea aterosclerozei. Substanțele utile din acest fruct vor ajuta la normalizarea echilibrului apă-sare a corpului și vor îmbunătăți rezistența la stres.

Compoziția de avocado include cupru și fier. Aceste metale reduc riscul de anemie și îmbunătățesc numărul de corpuri roșii din sânge.Îmbunătățește, de asemenea, compoziția sângelui de riboflavină, care se găsește în fructe de avocado în cantități mari. Utilizați acest fruct și pentru tratamentul gastritei și constipației. Pulpa de avocado este usor absorbita de organism si imbunatateste sistemul digestiv.

Eating 70 de grame de avocado de trei ori pe săptămână reduce riscul de dezvoltare a celulelor canceroase, si are un impact semnificativ asupra consolidarea generală a organismului.

100 grame de avocado conține:
• 33% din necesarul zilnic de fibre dietetice;
• 27% din norma zilnică a vitaminei B5;
• 20% din norma zilnică de vitamina B9;
• 19,5% potasiu zilnic;
• 19% din norma cuprului zilnic;
• 17% din doza zilnică de vitamina K;
• 13% din norma zilnică a vitaminei B6;
• 11% din consumul zilnic de vitamina C;
• 9% din norma zilnică a vitaminei PP;
• 7% din norma zilnică a vitaminei B2;
• 7% din magneziu zilnic;
• 7% din norma zilnică de mangan;
• 6,5% din rata zilnică de fosfor;
• 5% din norma zilnică zincată;
• 4,5% din norma zilnică a vitaminei B1.

IMPORTANT: substanțe utile de avocado sunt utilizate pe scara larga pentru tratamentul de prostata si cancerul de san. Conținutul de potasiu din avocado este mai mare decât conținutul acestui microelement în banane. Datorită acestei utilizări regulate a acestui produs are un efect bun asupra tensiunii arteriale.

Cum să folosiți avocado pentru pierderea în greutate?

Avocado sunt utilizate pe scară largă în dietetică.Există o trei zile dieta eficiente pe baza acestui fruct, care activeaza procesele metabolice din organism și vă ajuta să piardă câteva kilograme nedorite. Cu aceasta dieta, puteți utiliza avocado, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, carne de pui fiert și verde.

Autorul unei diete mai avansate bazat pe acest fruct este bleza culinar grecesc. El crede că avocado în compoziția sa are toate substanțele nutritive necesare. Care, atunci când adăugați proteine ​​și fibre nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și la curățarea corpului de diferite substanțe nocive.

Dieta lui Bletsas bazată pe avocado este împărțită în trei etape.În prima etapă, organismul "se descarcă".Durata durează trei zile.În acest stadiu, există o scădere a corpului excesului de lichid, stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și purificarea intestinului.

Meniul pentru prima fază a dietei de avocado:
• Micul dejun: carnea jumătate de avocado cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi( 100 g) și verde. O ceașcă de cafea sau ceai.
• Pranz: Patru proteine, un gălbenuș, un castravete, o grămadă de verdeață și jumătăți de avocado din carne sunt amestecate într-un blender. Galbenele și proteinele ar trebui să fie fierte.
• Cina: De asemenea, fel de mâncare pentru micul dejun.
• Înainte de culcare: Carne de vită fiartă( 90 g) cu jumătate de lămâie.

În prima etapă a acestei diete, gustările sunt interzise.

A doua etapă se ocupă de reducerea excesului de greutate. Meniul de dietă pe avocado din a doua etapă repetă meniul primei etape. Dar, deja au permis gustări.În meniu puteți adăuga fructe și carne. Durata celei de-a doua etape a acestei dieta este de 3-4 luni.

În a treia etapă a unei astfel de diete, meniul poate fi extins cu câteva pahare de vin pe săptămână, fructe dulci și chiar o cantitate mică de coacere. Durata acestei etape nu este limitată.De îndată ce greutatea începe să crească, puteți reveni la meniul celei de-a doua etape a acestei diete interesante.

IMPORTANT: Dieta pentru avocado este relativ usor de tolerabil. Carnea acestui fruct este foarte hrănitoare și cu ajutorul ei vă puteți satisface rapid foamea. Dar, folosiți o mono-dietă pentru avocado nu merită.Utilizarea numai a acestui fruct poate declanșa o tulburare metabolică.

Retete utile cu avocado

Avocado sunt folosite pe scară largă în gătit. Acest fruct poate fi folosit pentru a face roti de casa, sandwich-uri sanatoase si salate. Salata

cu creveți și avocado

Fructe de mare este perfect combinată cu acest fruct exotic. Pentru a pregăti această salată, trebuie să fierbeți 125 de grame de creveți mari și să le curățați de cochilii. Creveții pot "capta" apă în timpul gătitului. Poate fi îndepărtată apăsând pe aceste crustacee o lingură.

Apoi trebuie să luați patru fructe de avocado de mărime medie, tăiați fiecare în două jumătăți și îndepărtați oasele și carnea. Trebuie să fie făcută astfel încât să rămână 4-5 mm de carne pe piele. Deci, atunci va fi mai ușor să umple avocado.

Când extragerea pulpei trebuie să fie separată de bucăți. Ele pot fi amestecate cu felii de banane, file de pui fiert si verde.

IMPORTANT: Pentru a evita înnegrirea avocado, stropiți cu o lămâie.

Pulpa de avocado este amestecată cu restul ingredientelor( cu excepția creveților).Apoi, trebuie să fie scufundat în mucegaiuri din coaja fructului și pe fiecare vârf să plaseze creveții.

Sandwich cu avocado pentru o gustare sanatoasa

Un sandwich cu avocado poate fi folosit pentru un mic dejun sau o gustare sanatoasa in mijlocul zilei. Un astfel de sandviș este foarte ușor de pregătit. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați avocado în două părți, extrageți piatra și coajați-l. Apoi carnea trebuie tăiată în mai multe bucăți, presărată cu o lamă și tocată, folosind o presă de usturoi sau un blender.

Masa rezultată trebuie să fie piperată și sărată.Adăugați uleiul de măsline. Este recomandabil să folosiți uleiul din prima etapă.Este mai util.

Pentru a face un sandwich cu adevărat util, trebuie să luați pâine cu tărâțe sau fierte din cereale integrale."Pate" rezultat ar trebui să fie pătată pe pâine, și pune o lămâie pe partea de sus.

Utilizarea uleiului de avocado în cosmetologie

Uleiul de avocado este utilizat pe scară largă în cosmetologie. Se crede că conține mai mulți acizi grași polinesaturați decât uleiul de pește. Puteți să-l utilizați ca parte a produselor cosmetice gata făcute sau să le adăugați la crema, loțiunea sau balsamul preferat. Doza optimă este de 10 picături de ulei de avocado per 10 grame de bază.
Puteți adăuga ulei din acest fruct în șampon. Acest lucru va ajuta la întărirea părului și la reducerea problemei împărțirii. Uleiul din acest fruct va da parului o strălucire sănătoasă.

De asemenea, puteți folosi ulei de avocado pentru a întări unghiile.Și poate fi folosit în formă pură sau amestecat cu ulei de caisă sau de migdale în proporție de 1: 1.Un astfel de instrument poate fi aplicat la unghii în fiecare zi. După aplicare, trebuie să vă masați degetele până când uleiul este complet absorbit.

IMPORTANT: Uleiul de avocado este utilizat ca agent de bronzare, pentru masaj anticelulitic și ca parte a măștilor de față.Unicitatea acestui produs este că în compoziția sa de grăsime este aproape de grăsimile pielii umane. Ce ajuta substantele utile din acest ulei este mai bine absorbit de organism.

Avocado: sfaturi utile pentru

Sfat # 1. Avocado este inamicul colesterolului. De aceea, oamenii cu un nivel ridicat de compus organic în organism trebuie să mănânce în mod regulat pulpa de avocado. Utilizarea zilnică a avocadoului la jumătate duce la o scădere semnificativă a nivelului de colesterol din sânge în decurs de o lună.

Sfat # 2. Avocado sunt perfect combinate cu păsări de curte, pește și fructe de mare. Dar, ca urmare a tratamentului termic, fructele își pierd proprietățile utile. Prin urmare, este mai bine să utilizați pulpa acestui fruct în acele rețete unde nu este supus unui astfel de proces.

Sfat # 3. Persoanele cu predispoziție la boli oncologice trebuie să includă, cu siguranță, avocado în dieta lor. Lucrul este că în acest fruct există o mulțime de acid folic, care reduce numărul de celule canceroase din sânge.

Video Utilizarea avocado pentru o figură subțire