Zucchinele sunt utilizate pe scară largă în dieta pentru pierderea în greutate.Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece valoarea calorică a dovlecelului este de numai aproximativ 25 kcal la 100 de grame și, în același timp, este un depozit real de vitamine, microelemente și alte substanțe utile.
Există, de asemenea, o dietă specială de dovlecei, care va fi discutată.Durata acesteia poate fi între 6 și 20 de zile, depinde de obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs. și de sănătatea dumneavoastră în timpul alimentației. Pentru fiecare zi din dieta la frunzele de dovlecei aproximativ jumătate de kilogram.
Dieta de dieta dovlecel
Fiecare masă are 2 opțiuni, puteți alege oricare dintre ele pentru fiecare zi. Se recomandă să nu folosiți aceeași opțiune pentru mai mult de 2 zile la rând.
Mic dejun
1 opțiune. Cascada de ciocolată.Kilogramă grătar de dovlecel pe o răzătoare, se adaugă 3 linguri de făină de secară, 1 ou, verde, se amestecă bine și se pune într-o formă ușor unsină cu ulei vegetal. Coaceți în cuptor. Opțiunea
2.Clatite din dovlecei. Se toarna dovlecelul pe o rasina, se stoarce putin din suc, se adauga 3 linguri de faina, 1 ou, putin sare, 1 lingura de praf de fructoza, 1 lingurita de drojdie de copt. Se amestecă și se prăjește cu o cantitate mică de ulei vegetal.
A doua opțiune de mic dejun
1.Salată de legume. Un mic dovlecel( de preferință dovlecei), morcovi, fâșii de castraveți tăiate, sezon cu iaurt natural neîndulcit. Opțiunea
2.Salată de legume. Zucchini taiati cu paie lunga, sezonati cu ulei vegetal, adaugati verdeata si suc de lamaie.
Prânz
1 opțiune. Pe prima: supă de legume.1 morcov, 2 ardei gramada și tulpina de telina tăiate în cuburi, se toarnă o jumătate de litru de apă clocotită.Gatiti timp de 20 de minute. Sare puțin, piper, presărați cu ierburi. Pe al doilea: curcan fiert( 100-150 grame), verde. Opțiunea
2.Peste cu legume.200 de grame de file de pește( de preferință macră) coaceți în folie cu ceapă, dovlecei și morcovi.În loc de sare, folosiți suc de lamaie.
Snack
1 opțiune. Branza de branza si salata de legume. Squash( 500 grame) și o mică felie de grătar de ghimbir, tăiați un ardei bulgară în cuburi, de preferință verde, tăiați verde verde( ceapă, pătrunjel, mărar. .. la gust).Se amestecă tot cu brânză de vaci( 200 grame), se servește iaurt natural( 2-3 linguri).Opțiunea
2.Caviar de squash cu brânză de vaci. Se taie dovlecel( 300 grame), un morcov, o ceapă și două ardei grași. Puneți pe ulei vegetal. Amestecul de legume rezultat este răcit și tăiat într-un amestecător sau amestecat cu un amestecător. Apoi adăugați o mică brânză de vaci( la gust).Se amestecă totul.
Cina
1 opțiune. Dovlecei plini cu legume. Tinerii dovlecei( de preferință, dovlecei) tăiați în jumătate, tăiați miezul din barcă.Se taie toate legumele și se umple vasele.Înfășurați în folie și coaceți timp de 30-40 de minute. Opțiunea
2.Dovlecei cu ciuperci.100 de grame de ciuperci( cu excepția șampiunilor) tăiate și se prăjește în ulei cu adăugarea de sare. Zucchinele mici tăiate în felii, se prăjește pe ambele părți, se amestecă cu ciupercile, se presară cu ierburi. Recomandări
- În timpul dietei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă și / sau ceai verde zilnic.
- Dovleceii sunt cel mai bine folosiți tineri, cu o piele moale subțire de culoare verde închis și semințe moi( ideal pentru aceste cerințe sunt dovlecei).
- Nu curatati dovlecelul din coaja - contine partea leului de vitamine si alti nutrienti.
- Pentru a repeta dieta dovlecei se recomanda nu mai mult de o data pe an, cel mai bun moment pentru aceasta este de la mijlocul verii pana la inceputul toamnei, cand pe rafturi apar dovlecei tineri, proaspeti si necostisitori.