atomică este alternanța de proteine și carbohidrați de zile. Opinii cu privire la aceasta dieta numai pozitiv.
zile Protein
în zilele de proteine pot fi utilizate următoarele produse: carne de pui, carne de vită, iepure, pește, lapte degresat și produse lactate( branza, chefir, iaurt, brânză de vaci).Utilizați produse pot fi în cantități nelimitate, dar fără adăugiri. Alcoolul in aceste zile, nu ar trebui să mănânce.
Exemplu de meniu în zile de proteine:
- Pentru micul dejun, mananca 1-2 oua fierte, spălate în jos cu o ceașcă de cafea cu lapte, și poate fi o bucată de brânză conținut scăzut de grăsime sau bucăți de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
- Pentru masa de prânz de carne fiarta( pui, de vițel, de vită) și se fierbe supa cu bucăți de carne. De asemenea, puteți pune în cuptor sau piept de pui sau pulpe, sau pulpe de pui.
- Pentru cină puteți găti și mânca orice alimente bogate în proteine, cu excepția cărnii. Puteți mânca o porție de brânză de vaci, pește la cuptor sau compoturi, bea chefir.
carbohidraților
zile în zile de carbohidrați poate mânca numai legume in diferite forme: supe de legume, legume fierte, tocane, supe, salate. Totul trebuie să fie pregătite fără sosuri și carne. Poti umple salate cu ulei de masline sau de floarea-soarelui. Legumele pot fi consumate tot felul, cu excepția cartofilor. De asemenea, în aceste zile puteți mânca o varietate de fructe, cu excepția bananelor și struguri albi.
Este recomandabil să se pregătească fructe și legume proaspete, și nu utilizați produse semi-finite, deoarece acestea nu au vitamine valoroase.
Exemplu de meniu în acele zile:
- Pentru micul dejun, face o salata de rosii si castraveti, se adaugă uleiul de măsline.
- Pentru masa de prânz puteți găti supă sau supa cu adaos de fasole. Puteți face, de asemenea, o salată de castraveți, ardei și roșii.Într-un număr limitat putem avea murături de casă - castraveți, roșii, Lecho, și ketchup.
- Pentru cină puteți prepara vinegreta sau tocană de legume.
- În timpul zilei, intre mese, puteți mânca fructe.
Reguli generale dieta atomică
De-a lungul necesitatea de dieta să renunțe la alcool. Aceasta dieta este practic disponibil pentru toate contraindicațiile conformitatea cu nr. Numai dacă aveți orice boală cronică, înainte de a fi început să se consulte un medic. De-a lungul
dieta trebuie sa consume cel putin un litru și jumătate de apă pe zi. Este necesar pentru digestie și produse metabolice normale de ieșire.
Pe aceasta dieta poti sta ca iti place, pentru a începe, încercați să stea o săptămână și veți vedea rezultatul.
brusc de la o astfel de dieta nu este de dorit să meargă, trebuie să includă treptat alte produse, cum ar fi hrisca, paste, fulgi de ovăz, etc.