Dieta cu grapefruit vă permite să pierdeți 3-4 kg pe săptămână.Dieta este saturată cu vitamine, include o cantitate suficientă de proteine (în fiecare zi în carnea sau peștele) și un minimum de grăsimi și carbohidrați.
O regulă importantă a dietei - nu mâncați după șapte seara.
1 zi. Breakfast
: sau suc de grepfrut din ea fara zahar, 2 felii de șuncă, fiecare cântărind 25 g( fără grăsime halou alb), cafea sau ceai fara zahar.
Pranz: grapefruit și salată de legume, asezonat cu suc de lămâie( orice non-amidonoase legume + verdeață).Porție 250 g. Cafea sau ceai.
Cina: fiarta sau carne prăjită pe grătar( 150 g greutate umedă), salata verde cu suc de lămâie( 200 g), ceai cu miere.
2 zile.
Micul dejun: grapefruit sau suc de la el, 2 ouă( nu prăjite), ceai, cafea fără zahăr.
Pranz: grapefruit, 50 de grame de brânză( preferabil 20-30% grăsime), poate fi înlocuită cu 150 g de brânză de vaci( telemea) sau brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
Cina:
3 zile.
Mic dejun: grapefruit sau suc de la el. Două linguri de fulgi de ovăz sau muesli stafide cu o lingura, o pereche de nuci triplu măcinate( cu excepția arahide) suplimentat cu lapte degresat sau iaurt( 4 linguri).
Pranz: grapefruit , o ceașcă de supă de legume sau un bulion clar, cu două rujuri.
Cina: jumatate de grapefruit( mânca înainte de culcare), 200 g carne de pui( gratar sau fiert), 2 roșii prăjite. Ceai.
4 zile.
Mic dejun: un pahar de suc de roșii, ou fiert, ceai cu lamaie.
Pranz: salata de grapefruit + mare de morcovi sau de legume verzi( castraveti, ardei, telina, salata verde, broccoli, etc.), cu sos de lamaie-măsline, o bucată de pâine sau pâine prăjită.
Cina: fiarta sau compoturi legume - varza, sfecla, morcovi, telina, dovlecei, cu excepția cartofilor și porumb( nu mai mult de 400 de grame).Ceai. Noaptea, un pahar de suc de grapefruit sau grapefruit proaspăt.
5 zile.
Mic dejun: salata de fructe ( grapefruit, portocaliu, mere).Cafea sau ceai cu lamaie.
Pranz: cartofi mari coapte cu salata de varza sau orice legume verzi( 200 g).
Cina: carne de vită ( 200 g) sau pui( 250 g) sau pește( 250 g).Roșii sau suc de roșii roșii. Noaptea grapefruit sau suc.
6 și 7 zile puteți alege oricare dintre cele de mai sus, dacă doriți. Dacă
va chinui puternic foame, poate fi între mese, pentru a adăuga un pahar de chefir, mere sau portocale. Se permite, de asemenea, o dată pe zi să îndulciți ceaiul cu o linguriță de miere. Ceaiul este preferabil verde și cu lămâie, doar cafea proaspăt preparată sau espresso, nu solubilă!
În timpul nopții este permis doar grapefruit sau sucul din acesta. Nu iaurt! Intervalul optim dintre mese este de 5 ore. Produsele de sare numai în cazul cel mai extrem, dacă în absența lor, o bucată din gât nu urcă și într-o cantitate moderată.Amintiți-vă că sarea este cel mai prost inamic al oricărei diete!Încercați să o înlocuiți cu ierburi uscate. Sosuri și mirodenii interzise, cu excepția piperului roșu. Este mai bine să gătești pește proaspăt, conserve sunt permise, dar numai în propriul suc( cel mai bun din toate - ton).Pentru peștii grași, cum ar fi heringul sau macrou, uitați-vă.Carnea este, de asemenea, numai cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu respectarea strictă a dietei grapefruit, greutatea scade destul de repede și fără chinuri severe.
Pe această dietă trebuie să ne amintim că grapefruitul nu este atât de inofensiv. Prin urmare, aceasta poate fi aplicată nu mai mult de o dată la 3 luni.