Dacă doriți să scăpați rapid de câteva kilograme în plus, petreceți câteva zile pe o dietă de supă.Nu necesită pregătirea de feluri de mâncare complexe sau de post.
Desigur, sunt supe usoare si nu borsch fiert. Veți avea nevoie de o primă bucate de legume, stimulând activitatea intestinelor și normalizând metabolismul. Un alt plus este conținutul ridicat de nutrienți. O astfel de dietă este bună nu numai pentru eficiență, ci și pentru organism.
Cum să pregătiți supele dieta
Dacă vă gândiți cum să faceți supa pentru descărcare, aruncați îndoieli: acum aveți ocazia de a experimenta delicatese de peste hotare. De exemplu, un avocado este potrivit pentru utilizarea într-o varietate de opțiuni de supă exotică.
Pentru cei care nu vor să meargă pe cheltuieli, legumele sezoniere sunt perfecte. Cu depozitare adecvată, nu își pierd proprietățile pentru o lungă perioadă de timp, așa că pune morcovi bogați în caroten, varză, care este un depozit real de potasiu și fier, în supă, se adaugă cartofii. Cu toate acestea, acesta din urmă este nedorit la abuz, deci acest ingredient ar trebui să fie prezent în cantitatea minimă.
Pentru a pregăti o supă gustoasă și utilă, o serie de sfaturi vă vor ajuta: Legumele
- sunt așezate, de preferință, în apă clocotită pentru a stoca majoritatea nutrienților;
- nu digera componente;
- aruncați supa-piure;
- dacă nu puteți face fără săruri, cel puțin să-i reduceți consumul la un nivel minim și un vas de solitar la sfârșitul gătitului.
Se folosesc adesea supe Bonn fabricate pe bază de țelină, varză și ceapă.Dar în acest caz ești liber să adere la preferințele tale.
Caracteristicile regimului de supă
Sucurile de legume preparate pot fi consumate fără restricții, odată ce doriți să satisfaceți foamea. Dieta poate fi variată cu fructe, ierburi, carne slabă fiartă( până la 100 de grame pe zi) sau orez gătit pe apă fără sare sau cu o cantitate minimă.Ca băuturi puteți folosi ceaiuri, sucuri naturale și apă.
Pentru a ieși din regimul alimentar ar trebui să se realizeze treptat, creșterea treptată a conținutului caloric și introducerea de noi feluri de mâncare pentru câteva zile.
În mod separat, este necesar să se ridice problema duratei unei astfel de alimentații.În ciuda faptului că uneori este recomandat să fie observat timp de câteva săptămâni, o astfel de dietă, observată pentru mai mult de două sau trei zile, va deveni un stres uriaș pentru organism. Dacă un interval scurt va beneficia, atunci o dietă susținută cu supe poate dăuna, deci nu căutați să pierdeți greutatea cu orice preț.