Nutriția corectă pentru frumusețea feminină.Produse utile pentru frumusetea si sanatatea pielii si a parului

Frumusețea feminină este un mister cu șapte peceți. Acest articol va deschide ușor voalul întunericului, va risipi miturile și vă va da răspunsuri la multe întrebări.

pentru femei - este un concept foarte abstract. Nimeni nu poate spune în mod clar ce este. Fiecare persoană are propriile idei despre modul în care o femeie ar trebui să arate. Fiecare persoană este unică, în consecință fiecare femeie în felul ei este frumoasă.

obține un aspect frumos poate fi o varietate de moduri: produse cosmetice bune, haine bine alese, părul bine îngrijit. Dar acestea sunt agenți externi. Ca o regulă, poartă măști figura defecte, cosmetice - acnee și erupții cutanate pe fata, parul si frumusetea se realizează prin utilizarea diferitelor balsamuri și măști.

Produse alimentare și produse pentru tineret și frumusețe pentru femei. Alimentația sănătoasă pentru frumusețe

pentru ochi strălucitori străluceau de sănătate a pielii, a părului a fost buna - ai nevoie pentru a construi dieta ta. Nu este un secret pentru nimeni că există produse care influențează pozitiv frumusețea femeilor. Acestea includ toate tipurile de fructe, fructe de padure, legume, verde, uleiuri, pește, cereale.

Aceste produse conțin o cantitate uriașă de vitamine utile, minerale, antioxidanți. Uleiurile de pește și au o femeie are nevoie de acizi grași, care afectează starea de sănătate a sistemului de reproducere feminin.

plus față de includerea în dieta de alimente sanatoase, este necesar pentru a scăpa de zahăr rafinat, alimente grase și prăjite, pâine albă, și, în general, oricare dintre produsele de panificație și de patiserie care contin faina alba, fast-food, chips-uri, biscuiti si sucuri acidulate care conțin zahăr și alcool. Aceste produse nu numai că nu vor aduce organismului nici un beneficiu, dar, de asemenea, le va dăuna în mod semnificativ.

Produse pentru frumusețea părului

Starea părului depinde de mulți factori. Printre acestea, ecologie, nutriție, climă.Dar factorii de bază sunt nutriția sănătoasă și îngrijirea competentă.Dacă "arziți" părul cu un uscător de păr fierbinte, acesta nu va fi niciodată sănătos. Dacă mâncați doar hamburgerii și cola, părul va fi gras și subțire.

Printre alimentele cele mai benefice pentru păr frumusete includ: ulei

• vegetal brut, presat la rece. Astfel de uleiuri sunt adăugate la salate, ele nu sunt încălzite
• Legume verzi și verzi. Magneziu și calciu conținut în verdeață, este extrem de necesar pentru a menține părul în excelent pește gras
• condiție. Este bogat în acizi grași omega-3.Din lipsa acestor acizi în corpul uman există schimbări serioase: parul cade, pielea uscată, imunitate slăbită, funcția de reproducere feminin dispare
• Nuci. Nucile sunt o sursă de grăsimi vegetale utile. Proprietățile fiecărui tip de nuci sunt unice. Suficient pentru a include în dieta timp de cel puțin două săptămâni, un pumn de nuci, și veți observa cum îmbunătăți aspectul. Dar nu este necesar să se abuzeze de nuci, acestea sunt bogate in calorii si grele pe stomacul
• morcovi. Aceasta leguma toamna luminos este bogat in vitamina A, deci un consum regulat de morcovi are un efect pozitiv asupra stării de sănătate a pielii, părului, și acuității vizuale

dieta pentru sanatatea parului si

frumusete Oamenii stau pe dieta, nu numai pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea. Părul să fie sănătos, există un sistem special de alimentare cu energie, componentele principale sunt: ​​legume, fructe, cereale integrale, nuci, și pește. Meniul

:

• Mic dejun: ovăz / hrisca / orz terci și 1-2 fructe( mere, banane, curmale, piersici) sau omletă 2 cu legume și o felie de pâine fără drojdie
• Gustare: 30 de grame de nuci sau fructe uscate / fructe 1-2/ 1 ou
• Pranz: pește cuptor coapte cu brânză rasă mică și legume, un castron mare de salata de legume, de preferință, cu legume crude( cu excepția cartofilor) / supă de legume cu o bucată de pâine nedospită / legume tocană
• după-amiază gustare: un bol mic de salata de legume / ou /100 g de brânză sau iaurt Cina
• : 200 g de brânză cu nuci. Este posibil să adăugați puțină miere și fructe uscate / 100 g de pește aburit sau fiert sau piept de pui și

salată castron Ca aditivi folosiți permisă utilizarea semințelor de in. Salatele pot fi umplute cu 2 lingurițe.ulei vegetal nerafinat.

sigur pentru a adăuga la salate de varza: culoare, varza, broccoli sau Beijing. Aceasta este o sursă valoroasă de vitamine, esențială pentru frumusețea femeilor. O atenție deosebită trebuie acordată să-l mănânce broccoli.

Cu aceasta dieta interzice alimente prajite si grase, zahar( permis fructe și miere), maioneza, ketchup-ul și alte sosuri dăunătoare. Este necesar să se reducă consumul de sare, cafea și ceai.În ziua în care trebuie să bea cel puțin un litru de apă curată.Produse

pentru frumusețe și tineret a stării pielii

pielii - o stare de intestine noastre.În cazul în care intestinele sunt de lucru „ca un ceas“, pielea nu erupții cutanate, înroșirea și alte lucruri „plăcute“.Pentru a normaliza sanatatea intestinului, includ următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

• Honey. Acesta conține mai multe vitamine și proprietăți antibacteriene
• Legume: morcovi, broccoli, varza. Morcovul bogat in vitamina A si varza - Vitamina C
• Produse lactate. Ei curata usor uleiurile intestine
• și nuci - sursele de grăsimi vegetale
• Fructe. Aceasta este principala sursă de antioxidanți după verde. Aceste substanțe ajută pielea să rămână

mai elastic De asemenea, pielea nu tolerează deshidratare, obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul si consumul de alcool, de îngrijire necorespunzătoare.

Există diferite tipuri de piele: uscat, gras, normal, combinație și problematică.Fiecare tip de piele are nevoie de îngrijire specială.Nu utilizați produse care nu sunt proiectate pentru tipul de piele. Acest lucru poate provoca probleme și mai mari.

Dieta pentru frumusete si piele

de sănătate dieta pentru a mentine pielea in stare perfecta se bazează pe curățarea intestinului neted, precum și utilizarea suficient de grăsimi și vitamine sănătoase.

Puteți lua o varietate de complexe de vitamine. Acest lucru va spori efectul dietei.Înainte de a

micul dejun bea în mod necesar 2 cani de apa. Se recomandă acest lucru cu 15 minute înainte de fiecare masă.

Mic dejun.

Opțiunea 1: aburit pe timp de noapte cu apa sau lapte, fulgi de ovaz, mere si 1 lingurita de miere. Opțiunea

2: 2 felii de pâine integrală și brânză( 10-15 g fiecare) și o bandă subțire de unt.

Opțiunea 3: o cana de iaurt si branza de vaci cu miere și banane.

Snack.

Varianta 1: 20g de nuci sau caise uscate.

Opțiunea 2: banană.

Opțiunea 3: ou fiert moale.

Pranz.

Opțiunea 1: hrisca, roșii și ierburi fără sare și o bucată de piept de pui fiert. Opțiunea

2: fără ulei omletă cu legume și brânză și o felie de pâine de secară.

Opțiunea 3: nu fiert pește foarte gras cu legume și hrișcă, fără sare. Puteți adăuga condimente.

Snack.

Varianta 1: Un pachet de 5% caș.

Varianta 2: 300 g de material brut sau varză.

Opțiunea 3: 2 oua fierte.

Cina.

Opțiunea 1: piept de pui fiert cu o mare parte din morcovi si broccoli. Opțiunea

2: brânză de vaci cu mere sau pere și un pahar de chefir.

Opțiunea 3: pește slab fiert cu broccoli, morcovi și ceapă.Puteți adăuga brânză.Permisiunea este 1-2 pâine.

frumusețe și slăbire

sănătate

Excesul de greutate este întotdeauna dăunătoare pentru sănătatea umană și aspectul său. Pentru a atinge armonia în interiorul vostru și în afara, aveți nevoie pentru a scapa de kilogramele in plus. Faceți acest lucru cu mintea, pentru a nu vă răniți chiar mai mult.mintea limpede

, ochii vii, spirit, clar piele și păr sănătos - toate acestea vă puteți pierde dacă sunteți supraponderal.

Dacă nu vă pasă de sănătatea ta, ar trebui să vă faceți griji chiar și latura estetică a problemei. Există situații în care o persoană este bolnavă și nu își poate controla greutatea. Dar cel mai adesea cauza sagging burțile si celulita pe picioare - doar lenea pura si lipsa de dragoste pentru tine.

a scăpa de acest lucru este dificil, dar nimic nu este imposibil atunci când există un scop.În cazul în care obiectivul dvs. - să fie frumos și sănătos, atunci trebuie să facă totul pentru a-l atinge.

Dieta Sănătate și frumusețe: meniu

Aceasta dieta va ajuta să piardă în greutate de 4 kg pe lună, în timp ce vă va aduce beneficii enorme: îmbunătăți sănătatea, bunăstarea și aspectul.reguli de dieta

sunt simple:

• o zi cel puțin 2 litri de apă pură.Puteți adăuga suc de lămâie
• «gunoi Gastronomic“ ar trebui să fie complet excluse din dieta.Și acest lucru: prăjituri, produse de patiserie, biscuiți, mezeluri, înghețată, pâine albă, brânzeturile topite și afumate, masa caș, grase și prăjite în feluri de mâncare unt, zahăr, sare( în cantități mari)
• adauga la dieta ta cat mai mult posibil de verde și legume
• Fructele și mierea sunt cea mai bună sursă de zahăr. Amintiți-vă cantitatea. Orice medicament în exces se transformă în otravă
• Uita-te la norma ta KBZHU( calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați).Raportul ideal BZHU - 40 /20/ 60. dieta caloriilor nu trebuie sa scada sub 1200 kcal benzi de alimente
• Fermentare contin bacterii benefice, care, la rândul lor, contribuie la buna funcționare a intestinului
• Nu uita de ulei! Este imposibil să excludeți complet grăsimile din dietă.Acest lucru va avea un efect foarte rău asupra sănătății dumneavoastră.Mai întâi de toate, suferă femeile tale de sanatate, pielea și părul
• Exercitarea! Aceasta este o condiție prealabilă.Sportul accelerează metabolismul, îmbunătățește aportul de celule cu oxigen. El are nevoie doar pentru a perfecta
• de sănătate înlocui pâine din cereale integrale sau secară.Este de dorit fără drojdie. Amintiți-vă o regulă simplă: mai simplu structura de pâine, pâinea este mai util pentru micul dejun
• permis să mănânce fructe, legume, cereale, omlete
• Masa de prânz ar trebui să includă cereale sau legume si proteine. Poate fi ouă fierte sau ouă amestecate. Pește, de asemenea, cu legume. Puteți și ar trebui să mănânce o varietate de supe Cina
• - o proteină + fibre. Rândul său, imaginația și de a face cina o varietate

proteine ​​grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie distribuite după cum urmează:

• cele mai multe glucide pe micul dejun
• pentru masa de prânz carbohidrați ar trebui să depășească, de asemenea, proteine ​​
• la cina cel mai bine este sa mananci proteine ​​+ carbohidrati si fibre
• Grăsimile pot fi distribuite în toatăzi

somn sănătos și frumusețea

• ordinea corectă a zilei va împiedica organismul dumneavoastră de stres.Și stresul duce la îmbătrânirea prematură
• loc special trebuie să se acorde să doarmă.În mod ideal, trebuie să dormi cel puțin 6 ore. Cel mai bine este să dormiți într-o cameră ventilată prematur. Somnul într-o cameră înfundată este primul motiv pentru a nu dormi suficient. Rădăcina problemei este lipsa de oxigen. Pentru a dormi, ai nevoie de 15 de minute înainte de culcare pentru a aerisi camera
• Un alt secret de somn bun: somnul este necesar în saltea tare pe o pernă joasă.Deci, nici circulația sângelui, această prevedere a abordat într-o poziție naturală de locuințe
• Necesitatea de a dormi pe stomacul gol. Uneori, pe timp de noapte, puteți bea o ceașcă de iaurt sau lapte acru fara zahar. Ultima masă ar trebui să aibă loc 4 ore inainte de somn

Niciodata sa nu mergi la culcare într-o stare proasta. Acesta va da a doua zi, și dimineața nu va fi în spiritul.

• Inainte de a merge la culcare, se recomandă să ia o plimbare și să ia un duș cald. Va calma nervii și mintea, pregătindu-i pentru somn.

Nutriție pentru sfaturi de frumusete si recenzii

1. Nu consumați niciodată nimic care este supus unui tratament termic secundar. Numai cele mai proaspete produse ale
2. Nu exagerați: totul are nevoie de un "mijloc de aur".Excesul de proteine ​​este, de asemenea, rău, ca un exces de grăsimi sau carbohidrați.
3. Distribuirea alimentelor pe parcursul zilei! Planificați-vă alimentele
4. Bea mai multă apă
5. Citrusul dragoste - o sursă de vitamine
6. Diversificați meniul cu produse neobișnuite pentru dvs. Deci, "dieta" nu va părea plictisitoare
7. Este mai bine să mănânci mai des.În acest caz, porțiunile ar trebui plasate pe o mică placă de

Marika, de 19 ani, Kaliningrad.

Toată viața mea a avut probleme cu alimentația. Am mâncat totul. Bineînțeles, a existat o greutate excesivă și o problemă a pielii. Am închis ochii la asta. Mi-am adus aminte de hrana potrivită, în sensul literal al părului "dus".Medicul a spus că aceasta este de la excesul de substanțe chimice nocive din organism, recomandat de alimente "curate".În ultimul an m-am mâncat așa, jumătate de an nu am probleme cu pielea. Pentru păr fac măști diferite de uleiuri. Noile fire de păr devin netede și strălucitoare.

Olga, 30 de ani, Dnepropetrovsk.

Îmi place fructele și legumele din copilărie.Însă înghețata și laptele condensat sunt deliciile preferate din copilărie. Din păcate, doar la maturitate am înțeles necesitatea și importanța unei alimentații adecvate. Medicii au interzis să nască din cauza excesului de greutate.În timpul vizitei mele la clinică am cântărit 120 kg. Asta a fost anregul meu. Au durat 3 ani și am cântărit 70 kg cu ceea ce am născut acum o lună.Rămâne să scap de ultimele kilograme, nu va fi dificil, având în vedere bagajul meu de cunoștințe. Organismul mi-a mulțumit pentru eforturile mele.

Video: Cum să începeți să mâncați corect