Cum să ieși singur din depresiune

Cum de a ieși din depresie pe cont propriu? Această întrebare este adresată din ce în ce mai mult celor care întâmpină această condiție cea mai dificilă de ceva timp.

Depresia( de la cuvântul latin care înseamnă „a zdrobi“) se referă la o anumită formă de tulburări mintale grave, cu siguranță, însoțite de o așa-numită depresivă „o triadă»:

1. un declin constant în starea de spirit a fundalului și pierderea completă a capacității de a simți plăcere. Acest simptom se numește anhedonie.
2. O tulburare de gândire, caracterizată prin judecăți negative, o viziune profund pesimistă a evenimentelor care au loc în jurul valorii.
   instagram viewer
3. Scăderea activității motorului( carne până la inhibarea completă).

În general, statele depresive pot fi tratate cu succes. Există chiar și tehnici care ajută să facă față depresiei și stresului.

Semne si simptome de depresie la femei

Se crede că printre numărul mare de tulburări psihice este depresia este cea mai frecventă afecțiune. Printre contemporanii noștri sunt scufundate în ea la fiecare zece oameni care au mai mult de patruzeci de ani, cu doar o treime din numărul total de cazuri apar la barbati. Acest lucru confirmă faptul că psihicul feminin este supus stărilor depresive mult mai semnificativ decât bărbații.

Care este simptomatologia tulburărilor depresive? O femeie se confrunta cu depresie, următoarele simptome pot să apară : senzație de slăbiciune

• constantă și o anumită stare de rău. Explicațiile psihologice ale depresiei sunt adesea însoțite de dureri musculare articulate, de dificultăți de mișcare. Din acest motiv, mulți pacienți pot renunța chiar la munca lor și pot studia.
• O stare de anxietate constantă care nu lasă niciodată pacientul.În același timp, ea adesea nu înțelege de ce anume îi dorește.
• Prezența gândurilor deranjante. O femeie poate experimenta o anxietate constantă, o premoniție a unei catastrofe iminente iminente.
• Lipsa completa de somn pe timp de noapte si somnolenta debilitanta in timpul zilei.
• Starea de vzvinchennosti și iritabilitate constantă.
• Lipsa de concentrare și capacitatea de a gândi în mod clar.
• Căutarea singurătății, refuzul de a comunica cu alte persoane.
• Prezența stimei de sine scăzute.
• Pierderea dorinței sexuale și lipsa de plăcere din intimitatea sexuală.
• Teama de a-și asuma răspunderea pentru misiuni chiar mici.
• Incapacitatea de a lua decizii independente.
• Dependența de băuturile alcoolice puternice. Capacitatea

• Pierderea abilității de a primi bucurie chiar și de la activitățile o dată preferate și hobby-urile.
• O tendință de auto-flagellare, o dorință de a vă învinovăți pentru toate lucrurile negative care se întâmplă în jurul valorii.
• Lipsa apetitului. Datorită faptului că mâncarea începe să pară lipsită de gust, o femeie oprește să o ia în mod regulat. Cazurile de supraalimentare la pacienții cu depresie sunt extrem de rare.

Depresia in timpul sarcinii

„buchet“ plin de caracteristici enumerate în secțiunea anterioară a acestui articol, poate exista o femeie de-a lungul sarcinii.

deprimare femei în timpul sarcinii se poate datora din următoarele motive:

• Prezența unor afecțiuni similare care au apărut înainte de debutul sarcinii și nu au fost niciodată tratate.
• Dacă dorința de maternitate a apărut deja la momentul depresiei dezvoltate.
• Absența unui răspuns adecvat la momentele stresante care însoțesc sarcina, din cel mai apropiat mediu al viitoarei mame.
• Existența unor probleme financiare grave.
• Dacă sarcina a fost nedorită și neplanificată.
• Lipsa înțelegerii în familie, unde copilul ar trebui să apară în curând.
• Frica de faptul că mama în așteptare trăiește înainte de schimbările din viața ei asociate cu apariția copilului.

Depresia prenatală a femeilor gravide, care se dezvoltă în ultimele săptămâni care precedă apariția unui copil, este destul de frecventă.Această condiție poate fi explicată printr-un întreg complex de motive:

• Frica de nașterea iminentă.
• Tulburare sporită la nivelul coloanei vertebrale.
• Probleme cu adormirea datorită dificultății de a lua o poziție confortabilă în timpul restului.
• Oboseală crescută, atunci când nu există nici o putere pentru a face cele mai simple temele.
• Annoyance de la întrebările rudelor și prietenilor despre termenii de livrare și rezultatele ultrasunetelor privind sexul viitorului copil.
• Aspirația de a scăpa de stomacul mare, care împiedică deplasarea în întregime.

Majoritatea problemelor care apar în timpul sarcinii pot fi rezolvate fără dificultate, dacă cei mai apropiați oameni înconjoară viitoarea mamă cu dragostea, atenția și grija.

Depresia după naștere

Gradul de severitate al depresiei postpartum poate fi diferit: de la tristețe ușoară la psihoză.Depresia ușoară se observă la aproximativ jumătate din femeile parturiente, un grad ridicat de depresie fiind observat în 10% din cazuri. Cazurile de psihoză, uneori însoțite de gânduri suicidare, sunt extrem de rare.

Depresia postpartum poate dura o săptămână și câteva luni.În absența îngrijirilor medicale, această condiție poate fi observată pentru un an întreg sau chiar mai mult.

Nu există motive exacte pentru dezvoltarea depresiilor postpartum. Putem doar să presupunem că a fost un impuls pentru o astfel de stare, așa că nu vom vorbi despre enumerarea factorilor subiectivi care i-au cauzat.

Există o serie de cauze fizice foarte specifice, care pot provoca depresie postpartum:

• scădere bruscă a producției de hormoni( estrogen și progesteron) începe imediat după naștere.
• În organismul matern( în plus față de ajustarea hormonală) există o schimbare în metabolism, caracteristicile tensiunii arteriale și cantitatea de sânge care circulă în organism. Toate acestea pot afecta negativ psihicul unei femei care tocmai a dat naștere.

comunicare confidențială cu cei dragi și de dorința de a asistență prietenos de la ei, stabilirea de noi contacte cu tinerele mame, să se concentreze pe tine si copilul( treburile casnice în timp ce poate aștepta) - aceasta este o modalitate directă de a depăși această boli mintale grave.

Cum sa depasesti singuri depresia si sa incepi sa traiesti

Cum sa iesi singur din depresie?În cazul în care pacientul nu știe chiar și elementele de bază ale psihologiei, pentru a ajuta la el însuși să înțeleagă, să învețe să controleze propriile sentimente și acțiuni, precum și de a stabili contacte cu oamenii din jurul lui, este puțin probabil ca el va fi capabil să rezolve această problemă singur. Aici sfatul psihologului va veni la salvare, menit să ajute o persoană să iasă din depresie.

Contrar faptului că un individ nu are voie să influențeze radical evoluția evenimentelor, el își poate schimba atitudinea față de ei.

Pentru a învinge depresia în sine, fiecare pacient trebuie să facă trei pași obligatorii.

• Primul pas spre vindecare ar trebui să fie înțelegerea faptului că este în mâinile pacientului însuși. Fără dorința și efortul propriu, depresia se va înrăutăți.
• Al doilea pas este ordonarea gândirii și a întregului mod de viață.
  Toate forțele trebuie oprite sau cel puțin limitate la fluxul de informații negative din exterior.
  Nu mai puțin important este revizuirea dietei: ar trebui să fie doar alimente foarte proaspete și sănătoase ca alimente nutritive și o minte sănătoasă sunt într-o relație directă.
• Al treilea pas va fi lupta împotriva propriei dvs. lene și a temerii de a vă părăsi zona de confort obișnuită.Un bun stimulent pentru încrederea în sine este o analiză a consecințelor negative pe care le-a adus depresia.

Pentru a scăpa de depresie și anxietate, pacientul trebuie:

• Stabiliți clar un obiectiv - pentru a ieși dintr-o stare deprimată.
• Elaborarea unui plan de acțiuni concrete.
• efectuați metodic aceste acțiuni.

Poate un psiholog să scape de depresie?

Adesea, pacienții cu depresie simt că un apel către un psiholog este cel mai simplu mod de a scăpa de el. Cei care contează atât de mult se înșeală.

Psihologii, desigur, ajuta să înțeleagă motivele pentru care o astfel de tulburare gravă, dar punerea în aplicare a recomandărilor lor ar necesita pacientului forței de muncă considerabile.

Și ce poate face o persoană, a căzut într-o stare depresivă?Are nevoie de:

• Nu te mai uita la trecut și nu construiești planuri legate de el. Reconstrucția va avea viața în prezent.
• Să se comporte activ: să meargă pentru sport, să facă prieteni noi, să schimbe atmosfera și stilul de viață.
• Schimbați cardinal aspectul: de la garderobă la coafură( în primul rând, este util pentru o femeie).

Dacă depresia este profundă: o cale de ieșire

un om de depresie - lung si adanc - ajutat de terapeuți cu experiență.Arsenal de medicina moderna reumplute cu multe metode noi de tratament terapeutic și biologice, inclusiv următoarele terapii:

• electrosocuri.
• farmacologic.
• Dietetice.
• Tratament cu lumină( fototerapie).
• Tratament cu decocții de plante medicinale( fitoterapie).

tratate cu neuroleptice, antidepresive, antioxidanți, tranchilizante, vitamine si medicamente care contin sare de litiu.

Cum să scapi de consecințele unei drame de dragoste?

O stare deprimată după despărțire cu o persoană iubită este perfect normală, care ar trebui să alarme numai dacă este prea lungă.stari

1. feroce, furie și agresivitate, refuzul încăpățânat de a accepta despartirea de multe ori să însoțească această situație. Primul pas în depășirea depresiei despre accident de relatii de dragoste - mai ales după trădarea de iubitul ei - poate fi doar capacitatea de a lăsa să plece( să înceapă chiar și mental).Desigur, pentru a face acest pas, este nevoie de o anumită perioadă de timp.
2. Cu mai puțină experiență, o femeie se întâlnește după trădarea soțului ei.În cazul în care nu intenționează să divorțeze, iar ea vrea să păstreze familia împreună, singura cale de ieșire din această situație este nevoia de a ierta pe omul dat, o dată pentru totdeauna închide acest capitol în istoria relațiilor maritale.
3. Mai ales profund există tulburări ale psihicului feminin după moartea unui iubit. De ceva timp, o femeie poate cădea complet din viața reală, a căzut într-o disperare și dorință fără speranță.Singura cale de ieșire din această problemă ar trebui să fie convingerea că, după plecarea unei persoane scumpe, viața ei ar trebui să continue.

Cum să supraviețuiți divorțului?

Un număr mare de tragedii personale, însoțite de depresie, pot fi observate după divorț.Motivul pentru aceasta - divizarea proprietății, separarea inevitabilă de copii, tulburarea locuințelor și soluționarea problemei locuințelor.

Scapa de starea depresiei și sentimentul sfârșitului lumii va ajuta la o nouă sarcină sau la realizarea unui vis vechi.

Ce nu se poate face după divorț?

Foarte interzis:

• Suferința.
• Anxietate și neliniște.
• Dorința de a rămâne acasă acasă, derulând împreună episoadele vieții trecute.

Cum să facem față depresiei în această situație?

• În primul rând, trebuie să vă liniștiți, găsind o ocupație care poate distrage atenția de gândurile grele. Consolarea
• ar trebui să fie o înțelegere clară că după divorț viața continuă.O ruptură a relațiilor nu este o dramă, ci doar unul dintre episoadele unei vieți trecute.
• Nu vă puteți bloca.

• La începutul divorțului, este necesar să se abțină de la scandaluri, controlând strictă comportamentul lor.

Tratamentul depresiei de sex feminin după divorț

Femeile reacționează la un divorț este mult mai clară decât bărbații, iar depresia lor pot deveni cronice, care este tratat cu medicamente. Pentru a primi un curs de tratament, trebuie să vizitați cu siguranță un specialist care prescrie un remediu pentru depresie și stres.

Ce altceva va ajuta o femeie care supraviețuiește divorțului să iasă din acest stat?

• Tratează situația calm și nu încerca să-l ții pe soț.

• Răsfățați-vă cu lucruri pe care ea nu le-a putut permite.
• Eliberați-vă de afecțiune pentru fostul dvs. soț și începeți să trăiți din nou.depresia

după divorț pentru bărbați: o cale de ieșire observator

afara, ar putea părea că un om profund indiferentă față de această situație: este atât de calm și nu se chinui amintiri din trecut. Conștientizarea ireparabilității a ceea ce sa întâmplat va veni la el mai târziu.

• La început, după divorț, oamenii se bucură de viață, care excesele va veni în curând la o oboseala cronica final, epuizare emoțională, singurătate, apatie, atunci când nu vrei să faci nimic tulburări sexuale, excese alcoolice.depresia

• Pentru a face față stării depresive, un om trebuie să învețe să-și înăbușe impulsurile emoționale.
• Destul de des divorțați se întorc în familiile lor. Această opțiune reprezintă cea mai bună soluție pentru problema actuală.

Depresia la adolescenți

ajuta la adolescenti a iesi din starea oprimați de prima obligația părinților săi, care poartă întreaga responsabilitate pentru aceasta.

observat de avertizare părinții semne ar trebui:

1. să sprijine emoțional copilul.
2. Nu umili niciodată și nu pedepsi.
3. Concentrați-vă pe calitățile, faptele și acțiunile sale pozitive.
4. Refuzuri de refuz și lovituri legate de erori și de comportament nu prea bun.
   Pentru a oferi adolescentului mai multe oportunități de a-și dezvolta inițiativa în luarea deciziilor independente.
5. Susțineți copilul vostru în toate întreprinderile.
6. Ascultați foarte atent la adolescent, în orice mod posibil păstrând comentarii clare și moralizând.
7. Uita-te cu filmele de viață afirmative ale depresiei.

Cum să depășim depresia alcoolică?

utilizarea sistematică de alcool duce adesea la o stare depresivă alcoolică în care să se facă distincția între două tipuri:

• Depresia de primul tip este caracterizat printr-o dorință arzătoare de a scapa de alcoolism.
• stare oprimat de al doilea tip se observă numai în momentul unei mahmureala, de multe ori după un chef.

Similitudinea simptomelor se termină prin faptul că semnele de depresie sunt deseori confundate cu manifestările de alcoolism.

De ce oamenii devin alcoolici? Foarte des se întâmplă atunci când nu există nici o muncă.Senzație de neajutorat înainte de situația( „Nu pot găsi un loc de muncă“), omul caută consolare în uitare, care vine de la primirea de alcool.

Cum să ieșiți din depresie pe cont propriu, mai ales dacă pacientul nu are voința? Alcoolul depresia este aproape întotdeauna însoțită de tristețe, apatie, reflecții asupra lui inutilitate și - în consecință - gânduri despre inevitabilitatea morții, care de multe ori duce la sinucidere.

Aceasta necesită ajutorul unui specialist calificat care va determina mai întâi cauzele atât a dependenței de alcool, cât și a depresiei cauzate de aceasta.În funcție de rezultatele examinării, se va selecta regimul de tratament.

De ce este deseori boala însoțită de depresie?

Situațiile depresive se dezvoltă foarte des după boală.Rezultatele, recent obținute de cercetători dintr-un singur centru de cercetare din Danemarca, demonstrează clar că cele mai multe ori bolile infecțioase sunt însoțite de depresie.

Au descoperit cu adevărat că agenții patogeni ai diferitelor infecții distrug bariera de protecție creată de creierul uman. Este nevoie de un timp destul de lung pentru ao reface. Chiar și după ce sa recuperat, o persoană continuă să rămână într-o stare de depresie până când această funcție de protecție este complet restaurată.

Am făcut o scurtă excursie, făcând o scurtă trecere în revistă a celor mai frecvente tipuri de stări depresive, care subminează psihicul uman. Aș dori să subliniez de mai multe ori că fiecare persoană poate preveni instalarea acestor conditii extrem de vitrege, dacă este să urmați câteva reguli simple.

Pentru a nu deveni victima unei tulburări psihice grave, persoana ar trebui:

• Fiți activi: jucați sport, mutați foarte mult, respirați aer curat.
• Mănâncă bine: nu mânca prea mult, exclude alimente dăunătoare, mănâncă în mod regulat.

• Este un moment bun de odihnă.Mai ales se referă la calitatea somnului: fiecare adult are nevoie de somn regulat.
  41:24

  Cum să ieșiți din depresie. Cum sa scapi singur de depresie. Tratamentul depresiei și simptomele

  5:52

  Cum să ieșiți din depresie. Cum să ieși singur din depresiune.

  5:17

  Amiran Sardarov Cum să ieșiți din depresie singur