7 moduri de a vă trezi noaptea. Cum să nu adormi noaptea?

Păstrați-vă toată noaptea este extrem de nesănătoasă.Dar dacă există o astfel de nevoie, există mai multe moduri de a se înveseli.

Motiveastfel încât să nu dormi foarte mult o noapte întreagă.Tineri - aceasta este sesiunea viitoare sau următoarea petrecere. Tinerii parinti au probleme cu somnul sau cu sanatatea copilului. Motivul poate fi un raport neterminat, lipsit complet de somn.Și lucrul în schimbul de noapte nu vă va lăsa să închideți pleoapele chiar și pentru un minut.

Bucuria pe timp de noapte: beneficiu și rău?

video Oricare ar fi motivul pentru care, în mod conștient petrece o noapte de nesomn, trebuie să ne amintim că, chiar și un impact negativ asupra astfel de veghe și starea generală de sănătate generală.consecințele

ale unuia treaz noaptea: aspectul ciufulit

• , cercurile intunecate de sub ochi. congestionațiNu împodobește, ci dimpotrivă.O persoană care nu a dormit toată noaptea este vizibilă de departe.Și chiar mai mult efect de noapte de nesomn privind regenerarea celulară și producția de colagen. Aceasta, la rândul său, cauzează îmbătrânirea prematură a pielii și a ridurilor
• creste pofta de mancare.dorința subconștientă de a manca ceva mai nutritive, duce la un set de suplimentare om kilograme
• care nu a dormit toată noaptea, echivalentă cu o persoană cu intoxicație cu alcool. Abilitatea de a fi atentă și de a se concentra asupra muncii este pierdută.Datorită faptului că șoferul nu a dormit toată noaptea și a luat în spatele volanului, cele mai multe accidente se întâmplă
• imunitate redusă.Riscul de capturare o infectie virala este crescut, in functie de cercetare, este de trei ori mai
• starea de spirit de deteriorare, iritabilitate crescuta, gestiona emotiile negative devin aproape imposibil
• Noaptea Albă a țesutului cerebral daune. Acest lucru a fost dovedit ca urmare a unor studii de sange de molecule din 15 persoane care au luat parte la experiment
• își pierd capacitatea de a reține informații. Nu este cea mai bună opțiune, după o noapte de petrecere, să se pregătească pentru livrarea de un important examen

După o noapte fără somn, organismul trebuie să se recupereze timp de cinci zile. Dar dacă înoptarea aproape nesomn, ea a devenit un obicei sau obligație, care, de asemenea, nu se ajunge departe, sunt posibile și acestea sunt consecințele:

• kilograme în exces va deveni tovarăși constant, a scăpa de ele va fi foarte dificil
• refuzul sistematic de somn complet poate declanșa un
• accident vascular cerebralexacerbat boli cronice, precum și, de asemenea, crește riscul de diabet zaharat
• din cauza lipsei sistematice de somn, barbatii pot cancerul de prostata, iar femeile cu cancer de san este in crestere
• artapresiune ble, funcția cardiacă deteriorată, există un risc de a dezvolta ateroscleroza
• agravează funcția de reproducere la bărbați. Numărul de spermatozoizi este redus cu 29%.În cazul în care visele de familie de finalizare, viitorul Papă ar trebui să dormi bine
• scurtează viața și a alerga riscul de a muri prematur de la o noapte de nesomn

mai mult rău decât bine. Este mai bine să renunțe la noapte treaz, dar dacă acest lucru nu este posibil, organismul trebuie să obțină un plin de opt ore de somn in timpul zilei.

Cât durează să dormi?7 moduri de

mai bine ține pasul cu toate afacerile făcut în timpul zilei. Dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți alege una dintre modalitățile, cât timp nu a dormit:

1. Exercitarea
2. Porniți pe lumini strălucitoare
3. bea băuturi energizante
4. ceas videoclipuri amuzante comutator
5. din activitatea principală pe cealaltă
6. nu mânca prea mult
7. Ascultă exercițiu tare și energic muzica

sau jogging pentru a rămâne

• treaz Pentru a scăpa de dorința de a merge la culcare, puteți faceexerciții fizice. Dacă este posibil, va fi foarte bun alerga prin strada noapte. Activitatea fizică a aerului și proaspătă este perfect înveselească
• posibil pentru a rula pe scări să părăsească incinta
• Dacă nu există nici o dorință de a rula speriat pe timp de noapte în curte sau pe vreme ploioasă stradă.Sit-up-uri, push-up-uri, care rulează în loc, și alte exerciții de educație fizică va ajuta să inveseli pe câteva ore

IMPORTANT: Cel mai important lucru este să nu exagerați, zece minute de activitate fizica este de ajuns pentru a alunga somnul.

• Dacă trebuie să lucreze la un calculator, este necesar pentru a menține corpul în suspans: un scaun incomod, să se frământa înainte și înapoi
• pentru detensionare cu departamentul toracice, este în valoare de a face antrenament, la fiecare

jumătate de oră de veghe În plus, alerga dimineața, și de încărcare va ajuta în dimineața dupănopți nedormite, înveseliți pentru o zi lucrătoare productivă.

Întoarceți lumina să nu dormi la

noapte pentru o noapte de somn bun este necesar ca sala a fost liniștită și întunecată.Și pentru a nu adormi, trebuie să ne întoarcem lumini strălucitoare.În acest fel, puteți încerca să înșelați corpul.

Este posibil să beți energie pentru a nu dormi?

Tinerii folosesc adesea băuturi energetice pentru a nu dormi. Acțiunile

• de energie va fi de ajuns pentru 3-4 ore de muncă de noapte, dar răul din această băutură este mult mai mare decât cea de ceai puternic sau
• de cafea În cazul în care alegerea este făcută în favoarea energiei, compoziția băuturii nu ar trebui să fie
• alcool și, dacă bei o cutie debăutură de energie, ar trebui să refuze, cel puțin 4 ore de cafea și ceai. In caz contrar, este depășită doza zilnică de cofeină, care are implicații

IMPORTANT: Beverage dependență.Probleme cu activitatea cardiacă și tractul gastro-intestinal.

este mai bine să opteze pentru apă potabilă pură fără gaz, este posibil, cu o felie de lamaie. Trebuie sa bei la fel de mult cum doriți, dar nevoia de a goli vezica urinara, nu va permite sa adormi mai devreme.

rad sa ma uit la fel de mare

nu pentru a merge la culcare noaptea - viziona comedie sau clipuri video amuzante. Puteți viziona o emisiune amuzantă de televiziune. Dorința de a dormi va merge într-un alt avion. Dacă nu puteți viziona videoclipuri amuzante toată noaptea, puteți lua pauze de la locul de muncă timp de 10-15 minute la fiecare 40 de minute. Diversitatea

de activități, pentru a nu dormi

munca monotonă te face să vrei să dormi, ce să spun despre acest lucru pe timp de noapte, atunci când merge la culcare, și așa vânătoare.

• Pentru varietate, puteți schimba locul de muncă, de exemplu, trecerea de la camera la
• bucătărie sau pur și simplu să faceți curat în apartament, la locul de muncă
• Suna un prieten, această opțiune este ideal dacă el, de asemenea, nu dormi
• a lua niște aer proaspăt pe
• balcon Joaca jocul pe computer saurezolva cuvinte încrucișate
• puteţi merge la pagina dvs. în rețeaua socială, la 5 minute de acest risc se poate deplasa fără probleme la 5am

Foamea nu ajută somn dupa masa

somnoros Pregatiti-va pentru o noapte de nesomn poate pe deplin pitayasîn timpul zilei. Pentru a face acest lucru, mananca toate vitaminele si mineralele necesare. Dar, chiar înainte de munca de noapte, nu se recomandă prea mult. Greutate în stomac va provoca somnolență și oboseală.

• Este mai bine să se pregătească merele și morcovii brute să se răcească.Această metodă funcționează bine pentru a scăpa de dorința de a dormi
• Bara de ciocolată neagră ajută la restabilirea energiei și durează toată noaptea până dimineața.

Muzica vă ajută să vă păstrați treaz.

Muzica va ajuta la lupta împotriva somnului numai dacă nu este familiar sau enervant. Compozițiile compuse și preferate vor provoca doar un sentiment de somnolență.Includeți muzică la volum maxim, pe timp de noapte, nu este recomandat, vecinii pot înțelege greșit.În acest caz, este mai bine să folosiți căști. Dacă nu există vecini, puteți roti difuzoarele pline.

7 modalități de a rămâne pe tot parcursul nopții: sfaturi și recenzii

• Puteți experimenta toate căile posibile de a nu sta pe toată noaptea. Ceva va funcționa, dar ceva lipsește.
• Nu abuzați de inginerii de cafea și de putere
• Ar trebui să încercăm să ne planificăm ziua pentru ca noaptea să se odihnească și să doarmă.
• Dacă niciuna dintre căile de a învinge dorința de a adormi nu funcționează, atunci decizia corectă va fi să te culci și să ai un somn bun.

Video: 10 sfaturi despre cum să stai toată noaptea