Nu întotdeauna la o stare depresivă rezultă stres sau eșecuri în viață.Depresia se poate dezvolta și datorită lipsei de substanțe nutritive esențiale în corpul uman. De exemplu, prevalența, sau lipsa de anumite tipuri de aminoacizi duce la o perturbare a proceselor biochimice din creier care contribuie la dezvoltarea unor tulburări psihice severe și a depresiei la un individ.
Setarea de masă frumoasă, o atmosferă favorabilă pentru o cină de familie și doar delicatesele preferate pot spori starea de spirit a oricărei persoane. Cu toate acestea, o persoană care este deprimată suferă adesea de pierderea poftei de mâncare sau de senzațiile de gust, scăzând semnificativ. Mâncarea preferată și felurile de mâncare nu mai produc acea satietate plăcută, iar gustul unor produse poate fi distorsionat. Mulți pacienți se plâng că alimentele primesc( în simțurile lor) un gust "hârtie" sau nu au nici un gust. Prin urmare, nu provoacă apetit la pacient.
nutritiei umane la
depresie cu depresie, aveți nevoie pentru a schimba obiceiurile alimentare și să se introducă în dietă alimentară, bogată în aminoacizi, vitamine, magneziu și alte elemente nutritive. De asemenea, se recomandă diversificarea meniului deprimant al produselor, atunci când este utilizat în organismul uman produce un hormon de bucurie - serotonină.
celulele nervoase uzura previne o substanță sub formă de acid glutamic, obținut în timpul sintezei datorită vitaminei B, potasiu și fosfor. Toate aceste substanțe sunt conținute în mere obișnuite. Prin urmare, merele sunt foarte utile, fiind produsul principal al alimentației dietetice pentru depresie. De asemenea, în dieta pacientului ar trebui să fie o dieta bogata in seleniu - nuci, dovlecei, țelină, sparanghel, germeni de grâu.
la lista principală de produse recomandate includ: carne
- conținut scăzut de grăsimi și pește( hering, fructe de mare, carne de pui);Roșii
- ;
- suc de lamaie;Pâine
- din tărâțe;Cereale
- ( hrișcă, orz de ovăz);
- legume crude;Cascaval
- ;Fructe și fructe de padure
- .
Este de dorit să gătești carne și pește cu mirodenii, iar din ouă să pregătești o omletă.Ca o farfurie - legume, iar pe primul - supe și bulion. Utilizarea dulciurilor și a cafelei ar trebui să fie limitată.
aproximativ aproximativ meniu dietetic
dieta impotriva depresiei:
- mic dejun: ceai cu lapte și mere coapte cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau un sandwich cu pate de ficat.
- Snack: o mică bucată de brânză, kiwi( portocală, morcovi brute).Pranz
- : o porție de bulion de pui, o salată de legume proaspete și un pahar de suc de fructe.
- Snack: o ceașcă de iaurt natural( cu nuci, cereale, miere), o banană.
- Cina: salata din sfecla fiarta, ceai cu sunatoare.
Alimentele nu ar trebui să fie prea dense, este mai bine să mănânce porții mici, dar de multe ori. Arderea condimentelor și alimentele cu aditivi sunt cel mai bine excluse din dietă.Ca băuturi este foarte de dorit să folosiți decocții pe bază de balsam de lămâie, mămăligă, sunătoare, mușețel.