De ce mă doare spatele în timpul sarcinii? Exerciții pentru spate pentru femeile însărcinate

Acest articol va vorbi despre motivul pentru dureri de spate în timpul sarcinii și cum să se ocupe cu ea.

gravide de multe ori se confruntă cu dureri de spate. Durerea de spate apare ca în timpul sarcinii devreme și târziu. Luați în considerare modul în care pentru a calma durerea și când a lovit panica.

poate dureri de spate in timpul sarcinii?

Înapoi la o femeie gravidă poate fi bolnav din mai multe motive:

• În primul rând, corpul unei femei este rearanjat, schimbarea nivelului de hormoni, relaxeaza ligamente, inclusiv
• intervertebral În al doilea rând, centrul de schimburi de greutate a corpului, crescând presiunea asupra coloanei vertebrale, în etapele ulterioarediverg pelvisul
• treia, dacă suferă de osteocondroza, sciatica, hernie de discuri, sarcina poate fi, de asemenea, însoțită de dureri în partea de jos dureri de spate

dureri de spate, de ce înapoi în primul trimesTRE sarcinii?

dureri de spate, în primul trimestru de sarcină apare în principal din cauza modificărilor hormonale.În această perioadă, relaxin hormon generație, care relaxeaza ligamente, divergenta pelviene contribuie compuși.

În plus, cauza durerii poate fi infecții urinare, inflamarea rinichilor, urolitiaza.

Important: la începutul sarcinii, trebuie să fie deosebit de atent la sănătate.mare risc de avort spontan în primul trimestru, astfel încât cât mai curând posibil să devină înregistrate la cursul sarcinii trebuie să fie calificat.

dureri de spate De ce în al doilea trimestru de sarcină?

doar femeile sa faca fata cu toxemia cum sunt înlocuite cu alte simptome neplăcute. Cele mai multe femei gravide au plangeri de durere în al doilea trimestru. In al doilea trimestru

• dureri de spate cauzate de creșterea fetală și deplasarea centrului de greutate. In jurul a cincea lună de sarcină devine mai dificil de mers pe jos. Este mai bine să se evite efort fizic intens pe acest termen, să poarte pantofi cu un toc mic, dorm pe saltele spuma de memorie, vizionarea și fizioterapie
• abdominale mușchii în al doilea trimestru se întind în mod semnificativ, se pot relaxa ligamentele intervertebrale. De asemenea, poate provoca tulburări de durere
• neurologice( hernie, sciatica, dureri lombare) provoacă dureri de spate.În această situație, este recomandabil să se poarte o proteză de sprijin, se angajeze în exerciții fizice, o multime de

odihnă Important: Dacă este utilizat împreună cu durere în spate aveți febră, a apărut umflături, frecvent nevoia de a folosi toaleta, vă rugăm să contactați la spital. Aceste simptome sunt tipice pentru boli ale rinichilor, care pot afecta negativ sănătatea copilului și rezultatul pozitiv al sarcinii.

Cel mai adesea există durere în al doilea trimestru

De ce dureri de spate in al treilea trimestru?

• In ultimul trimestru copilul este mult crescut în dimensiune. Toate organele interne sunt comprimate din cauza creșterii uterului, inclusiv rinichii.În acest moment, există posibilitatea de boli de rinichi, deci ar trebui să fie tratate cu atenție pentru a
• lor de sănătate oasele bazinului diferă în curs de pregătire pentru procesul de nastere, aceasta poate afecta, de asemenea, o durere
• urât O alta cauza de dureri de spate - antrenament Bout. Acest lucru fals, ei pregătesc uterul pentru naștere. Pentru a le distinge de lucru real poate fi de peste o perioadă scurtă de timp contracție

uterin poate gravidă culcat pe spate?

În primele etape ale sarcinii mamele insarcinate pot dormi pe spatele lor. Cu toate acestea, la o dată ulterioară, atunci când aceasta este deja o burta mare, medicii nu-l recomanda. Cea mai optimă postura - pe partea. Este recomandabil să cumpere o perna pentru femeile gravide, este mult mai ușor să doarmă.

Medicii nu recomanda femeilor insarcinate sa doarma pe spate

De ce nu pot dormi pe spate in timpul sarcinii?

Sub influența greutatea fătului are loc o presiune asupra coloanei vertebrale și a vaselor de sânge. Ca urmare, sângele se duce la inima slabă, există o foame de oxigen a fătului și starea agravarea mamei.

Dacă te intinzi pe spate și a simțit amețeli, creșterea frecvenței cardiace, închiderea la culoare a ochilor, schimba pozitia, starea dumneavoastră ar trebui să îmbunătățească.

Ce dureri de spate ascutita in timpul sarcinii? Abrupt

crampele temperatura corpului, urinarea rapid sau dificil, poate fi un indiciu al inflamației renale și urolitiaza.

simfiziopatii pot dezvolta, boala este tratată într-un spital. Această boală ereditară este rezultatul întinzând pubian os cartilajului

Important: Pe orice dureri de spate ascuțite și de nesuportat trebuie să vă informați medicul dumneavoastră.Exercitii

pentru spate în timpul sarcinii

simplu exercițiu poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate.În absența unor contraindicații, puteți face următoarele exerciții:

Exercitiul 1. Ia-o poziție genunchi-cot. Inspirati în timp ce trage stomacul în sine, îndoiți arc înapoi.În această poziție persista câteva secunde. Pe expiratie, se pot relaxa mușchii spatelui și abdomenului, împinge capul în piept.

Exercitarea pentru a calma durerea de spate

Exercitarea 2. Urcă-te pe patru labe, partea din spate ar trebui să fie drepte.În același timp, trageți brațul drept și piciorul stâng, într-o astfel de situație zabovi câteva secunde. Apoi, trece braț și un picior. Repetați acest exercițiu la fel de mult ca tine poate, dar nu exagera.

exerciții ușoare fără sarcină pe mușchii abdomenului

Exercitarea 3. In timpul sarcinii se angajeze în mod convenabil cu fitball. Urcă-te pe genunchi, piept si cu capul sprijini pe fitball, burta nu tulpina. Urmați șoldurile dintr-o parte în alta și opt.

convenabil se angajeze cu

fitball Elibereaza dureri de spate, de asemenea, ajuta la:

1. înot
2. Yoga
3. somn confortabil
4. de mers pe jos în pantofi cu un toc moderat de 3-4 cm

Cum masaj in timpul sarcinii?

masaj al spatelui în timpul sarcinii ar trebui să efectueze un expert. Dar, mai întâi, ar trebui să se consulte cu un medic, o sarcina de conducere. Poate că aveți contraindicații.

Contraindicații : vene

1. astm
2. dureri severe de spate
3. toxicoză
4. boli cutanate
5. Edemul
6. Heart Disease
7. Varice

ar trebui să-și amintească regulile de bază de masaj pentru femeile gravide:

1. nu poate fi pus prea presiune, freca Belly
2. pielea nu masarea, mîngîie doar
3. Mișcareamoale, blând,
4. buna abtine de uleiuri esentiale, multe dintre ele sunt contraindicate
5. Masaj nu dureaza mai mult de masaj 30 minute

poate face un iubit, de exemplu,soț Imer. Masaj nu numai că ajută pentru a scăpa de dureri de spate, dar, de asemenea, să se relaxeze, să se distreze.

Cum de a elimina dureri de spate in timpul sarcinii: sfaturi și recenzii

Julia: «Am ajutat aerobic în apă.Deja după prima sesiune am uitat durerea din spate, cu toate că el a suferit. M-am dus o dată pe săptămână. "

Elena: «Sotul meu a fost masarea partea din spate, bine ameliorează durerea. De asemenea, medicul sfătuit să facă exerciții. Stand în patru labe și se sprijină pe coate, acest lucru seara, a fost de mare ajutor. "

Marina: "Spatele meu a suferit teribil de la al doilea trimestru.În al treilea trimestru, durerea a încetinit, dar au început alte probleme - durerea oaselor pubian. A dormi noaptea a fost insuportabilă.Mi-am cumpărat o pernă pentru femeile însărcinate, purtau bandaj, un masaj ușor în seara asta - singurul care a salvat-o.

Mai mult de jumătate dintre femeile gravide suferă de dureri de spate, dar aceasta nu înseamnă că durerea trebuie să fie tolerată.Încercați să scăpați de durere cu ajutorul exercițiilor, al somnului confortabil, înotului. Sarcina este un moment minunat pentru o femeie, permiteți-i să treacă ușor și fără griji.

Video: Exerciții pentru femeile gravide