Cum de a reduce stomacul? Dieta, o modalitate de a reduce stomacul fără intervenție chirurgicală

sac

gastric are un perete flexibil și este capabil de a se întinde atunci când se umple în mod regulat o cantitate mare de alimente. Destins stomac - o cale directă către o multitudine de obezitate și boli grave asociate.

reduce stomac poateatât prin intervenție chirurgicală, cât și independent la domiciliu. Vom spune despre toate modurile în care tratamente eficiente, avantaje și prejudicii acestora.

Ce volum normal al stomacului? Motive

stretching Adult persoană sănătoasă, la un moment dat poate mânca 2 cani de produse alimentare, care este aproximativ egal cu 500-600 ml.

IMPORTANT: Pune-ți pumnii împreună și veți cunoaște dimensiunea aproximativă a punga stomacului, în cazul în care acesta este, desigur, nu a fost supus unor tensiuni. Diferite motive

conduc la faptul că crește stomac în dimensiune.

• Constant Putere supraalimentare ori
• 1-2 pe zi
• zapivaniya apă de gătit și alte lichide masa
• fara sa te simti foame. Oamenii tind să mănânce din plictiseală în timpul traumei, stresul, anxietatea
• fast food pe fuga, in timp ce ma uit la TV, lectură etc.

motivele de mai sus ajuta la creșterea stomacului cu normala 0,5 litri la 1,4 litri.

Cum un stomac mare pe greutatea unei persoane?terminatii nervoase

care transmit semnale creierului cu privire la saturație sunt în partea de sus a stomacului. Prin urmare, pentru a satisface foamea, avem nevoie pentru a umple punga stomacului până la refuz. Geanta întinsă trebuie umplută cu mai mulți litri de alimente.

IMPORTANT: Strong stomac balonat nu este doar acumularea de grăsime, pe care mulți îl consideră o problemă estetică.Indicele de masă corporală de 40 și mai mare este riscul de boli coronariene, hipertensiune arteriala, boli articulare, accident vascular cerebral.

Cum se reduce stomacul fără intervenție chirurgicală?

Chirurgia este o metodă extrem de stomac la întindere. Având pereți flexibili, punga gastrica este capabil atât să se extindă și să se micșoreze. Următoarele moduri non-chirurgicale pentru a reduce volumul de stomac.

1. Mănâncă des , dar în porții mici. O portie - este 250-300 g de
2. alimente Nu se spală în jos apa alimente. Mananca o cana de lichid pentru o jumătate de oră înainte de masă și la fel de mult din nou - după 45-60 minute după masă.Băut apă înainte de mese, se va crea un volum suplimentar, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin decât de obicei. Spălat în jos cu alimente, vă va extinde doar mai mult peretele stomacului. Nu mânca prea mult
3. .Mănâncă încet și grijuliu, mestecați cu totul în fiecare parte. Sentimentul de sațietate vine în 10-15 minute după masă.Absorbția ordonată a produselor alimentare va permite să vă satisface foamea chiar și în timpul meselor, nu să se simtă sațietate după ce ați rapid „abandonat“, un produs alimentar și ca o consecință pereeli.
4. Învață să recunoască apetitul și nu mănâncă din plictiseala, anxietate, nervi, sau pentru companie.om bine hrănit nu se simte nevoia de a mânca, de auz mirosuri apetisante. Dieta
5. cinci linguri descris pe site-ul nostru.

IMPORTANT: Hrana - combustibil pentru corpul uman, dar nu și scopul final al existenței sale.Într-adevăr, spunând într-adevăr, „Mananca de a trăi, nu vii să mănânce.“

Cum de a reduce stomac, reducerea poftei de mâncare?

Mecanismul care provoacă foametea umană acționează în același mod ca și alte ființe vii de pe planetă.Animale, senzație de foame, du-te la prada. Acest lucru este valabil mai ales pentru prădători, care sunt forțați să vâneze, consumând temporar magazine de grăsimi. Atunci când semnalele de foame devin mai puternice, animalele de pradă devin mai active și recurg la modalități tot mai sofisticate de a obține alimente.

O persoană nu are nevoie să se implice în pradă.Un semnal ușor de apetit - și puteți merge la un supermarket, un restaurant sau pur și simplu du-te la frigider.

Abundența alimentelor și a dat naștere la problema modernității - obezitate, însoțită de o întindere a stomacului.

Reducerea poftei de mancare va ajuta stomacul sa-si recapete treptat dimensiunea anterioara. Acest proces nu durează mult.

IMPORTANT: Dacă începeți să mâncați bine, în doar 1-3 luni veți reduce semnificativ volumul sacului gastric, apropiindu-l de cel normal.

Spre deosebire de animale, o persoană este expusă unor factori suplimentari care provoacă apetitul. Acestea sunt situații stresante, depresie, nevroză, insomnie.În cazul stresului și al depresiei, alimentele funcționează ca un antidepresiv. O persoană fără somn are nevoie de mai multe alimente pentru a susține corpul într-un ton.

IMPORTANT: Sentimentul de foame este în creștere, în funcție de timpul din timpul zilei și de sezon.În toamna și iarna, energia este necesară pentru încălzirea corpului, rezervele de grăsime sunt făcute. Seara, există și o tendință de a acumula energie înaintea ceasului de noapte, iar dimineața - a consumului.

Ce pot face pentru a controla apetitul meu și pentru a contribui la această reducere a stomacului?
Sfatul este dat de un nutritionist si psihoterapeut Mikhail Ginzburg.

• Stați în spiritele bune.
• Ajungeți suficient de repede.
• Nu pierdeți foame, deoarece după o foame sau o dietă tare vă veți rupe în mod inevitabil, iar mâncarea va deveni dezordonată.
• Nu faceți restricții severe pentru dvs. Mănâncă tot ce-ți place, dar puțin.
• Eliminați alcoolul, deoarece utilizarea lui provoacă o dorință de a mânca.

Cum se reduce stomacul: o dieta de 5 linguri

O dieta de 5 linguri este special creata pentru a trata obezitatea si a reduce volumul de stomac.

Reguli ale alimentației 5 linguri

• O masă poate lăsa în farfurie nu mai mult de cinci linguri de alimente.
• Mănâncă la fiecare 2-3 ore, astfel încât organismul să nu aibă timp să-și facă foame.
• În cazul plecării târzii la pat, mâncați, respectând regulile dietei și noaptea.
• Eliminați zahărul, băuturile dulci cu gaz, sucurile ambalate.

• Bea din 1,5 litri de lichid. Poate fi apă potabilă pură, ceai sau cafea naturală fără adaos de zahăr.
• Eliminați alimentele care măresc foamea. Este alimente sărate, picante, murături, sosuri de magazin.
• Pregătiți-vă din produse naturale și proaspete, renunțați la produsele semifinite.
• Gătiți fără a adăuga ulei și grăsime.

IMPORTANT: Lingura este doar un simbol al controlului asupra dvs. în această dietă.Lingurile diferă în volum și pot găzdui între 15 și 20 ml. Este mai ușor să măsurați o porție în grame pe o scară de bucătărie. O masă nu trebuie să depășească 200 de grame de alimente.

Cum de a reduce stomacul la domiciliu: Exercițiu:

Există sporturi care au un efect pozitiv asupra dimensiunii stomacului. Experții recomandă dansul de yoga și burtica.

Încercați un exercițiu simplu, dar eficient, , destinat reducerii sacului gastric.
Inhalează profund pentru a extinde pieptul. Apoi eliberați aerul și, fără inhalare, retrageți puternic presa.În această poziție, țineți apăsat timp de 10 secunde, relaxați-vă.Repetați exercițiul de 30 de ori, efectuați-l zilnic.

IMPORTANT: Exercitarea este cea mai eficientă pe stomacul gol. Cel mai bine este să practicați de dimineața până la micul dejun, deoarece seara chiar și câteva ore după ce vă consumați stomacul nu poate fi numită goală.

Chirurgie gastro-intestinală: beneficiu și efecte

IMPORTANT: Ca regulă generală, toate persoanele cu indicele de masa mare( IMC) a corpului au un anumit grad de distensie gastrica. Pentru a vă cunoaște IMC, greutatea în kilograme este împărțită la înălțimea în metri( greutate: înălțime în pătrate).IMC la 25 spune despre norma de greutate, peste 25 începe excesul de greutate.

În ceea ce privește operațiunile pentru a reduce stomac, acestea sunt afișate persoanelor ale căror IMC a urcat de frontieră 40. De asemenea, o intervenție chirurgicală este indicat pentru boli care nu permit să piardă în greutate prin dieta si sport.

1. Balonare - reducerea stomacului cu 40%.Nu e chiar trunchierea exces de stomac, precum și introducerea sticlei cu lichid, care are loc și, astfel, permite să mănânce mai puțin. Balonarea este permisă cu un IMC de 30-35.
2. Benzi - reducerea stomacului cu 50%.Stomacul se transformă într-un inel special, în care, după 2 luni, se introduce o soluție salină prin tub, reducând astfel sacul gastric. Bandajul este pus pentru totdeauna.În unele cazuri, bandajul este relaxat după un timp. Din aceste motive, respingerea psihologică a faptului că o zi consumă doar câteva linguri de mâncare.
3. Trunchierea și manevra - o reducere de 60% a stomacului. Aceasta este operația cea mai serioasă de tăiere care dă un rezultat pe tot parcursul vieții. O parte semnificativă a stomacului este întreruptă, ceea ce determină o persoană să piardă în greutate cu 50-60% din greutatea inițială în doar 6 luni.
   O astfel de operațiune este atribuită în mod exclusiv, cu un IMC de peste 40 de ani, atunci când pacientul, obezitatea pacientului si alte boli, nu poate să se ocupe de problema kilogramelor in plus.

Pe lângă efectul pozitiv indubitabilă - reduce pierderea in greutate si de stomac - chirurgie are o serie de dezavantaje.
Aceasta este operațiunile costisitoare, boala lor ridicată, o perioadă lungă de reabilitare.

IMPORTANT: După operație, într-un fel sau altul, va trebui să vă schimbați modul de viață: exercițiu, urmăriți mâncarea. Adăugați la această durere în timpul și după procedură.Prin urmare, cântăriți toate avantajele și dezavantajele înainte de a decide un pas atât de important ca trunchierea stomacului.sfaturi

și feedback-ul pentru a reduce stresul

stomac - una dintre cele mai comune cauze ale convulsiilor în lumea modernă.Încearcă să înveți să faci față situațiilor stresante fără a compromite sănătatea.

Obțineți mai multă odihnă și relaxare, astfel încât dispoziția dumneavoastră să fie uniformă.Încercați aromaterapie , activități vizualizări liniștitor , meditație .Ia baie , spălătură , mai umbla în aer curat, comunica cu persoanele cu care sunteți confortabil.

Video: Reducerea

de stomac