Conținutul caloric de legume și verdeață.Tabelul de calorii la 100 grame

Beneficiile de legume și plante aromatice toate cunosc. Datorită prezenței în aceste produse de compuși, acestea au un efect pozitiv asupra organismului în general și activitatea tuturor organelor sale, în special. Aproape

toate legumele au neprețuit. Dar, în scopul de a dieta de legume „a lucrat“, este necesar să mănânce variat. Aceasta este, utilizează diferite legume și plante aromatice în dieta lor.

caloriilor Varza Varza - principala sursa de vitamina C pentru om. Mai mult decât atât, această legumă este capabil să stocheze acid ascorbic în Kocani lor la 8 luni. Cele mai multe vitamine din știuleții.100g varza poate conține până la 70 mg din această vitamină.

	28 Calorii kcal Proteine ​​
	1,8 c
	0,1 c Grăsimi Carbohidrați
	4,7
Fiber	c 2 c
acid organic	0,3 c
Apă	90,4 c
Sauerkraut	19 kcal
coleslaw	47 kcal
varza supa cu varză proaspătă	46 kcal chiftele
varză	108 kcal

conținutul acestei glucoză vegetale înaintea unor astfel de lideri de rating ca portocale, lămâi și mere. Datorită prezenței în varză acetic și acid lactic prin intermediul corpului său de curățare poate fi realizată de către bacteriile de putrefacție.

caloriilor Broccoli sau broccoli, este extrem de util pentru legume uman.

În primul rând, acest produs este apreciat pentru conținutul său ridicat de proteine ​​vegetale. Care, în funcție de compoziția sa de aminoacizi, nu este inferior la proteine ​​animale.

	34 Calorii kcal Proteine ​​
	2,82 c
Fats	0,37 g Carbohidrați
	6,64 c
fibre alimentare	2,6 c
Apă	89,3 c
broccoli fiert	28
kcal Fried broccoli	46 kcal
broccoli	27 kcal broccoli

este util pentru persoanele cu insuficienta cardiaca si colesterolul ridicat. Include varza in dieta ta este necesară pentru prevenirea bolilor sistemului nervos si ateroscleroza. Broccoli pot fi consumate crude sau fierte.

Calorii conopidă

fibre alimentare conopidă au un efect benefic asupra microflorei intestinale. Consumul de conopidă protejează împotriva dezvoltării ulcere ale tractului gastro-intestinal. Este dovedit faptul că această legumă poate reduce riscul de prostată, de colon și de plămâni.

	30 Calorii kcal Proteine ​​
	2,5 c
	0,3 c Grăsimi Carbohidrați
	4,2 c
fibre alimentare	2,1 c
acid organic	0,1
Apă	c 90 c
conopideifiert	30 kcal conopidă
prăjite în	aluat 180 conopidă
kcal prajit	120

kcal parte conopida - alicina reduce riscul de boli cardiovasculare. Cu ajutorul acestei legume poate reduce nivelul de colesterol rău. Conopida funcționează bine cu aproape toate produsele alimentare, altele decât laptele, pepene galben si pepene verde.

caloriilor

gulie Gulii, ca și alte furci varză, foarte bogate in vitamina C

În plus, compoziția acestei legume este o parte din fibre solubile, care combate în mod eficient colesterolul „rau“ si regleaza functia intestinala.Și, datorită acțiunii diuretice, gulie capabil de a reduce edemul și să se retragă excesul de umiditate din organism.

	44 Calorii kcal Proteine ​​
	2,8 c
	0,1 c Grăsimi Carbohidrați
	c
dietetice 7,9 Fibre 1,7	c
acid organic	0,1 c
Apă	86,2 c
mono și dizaharide	c
Amidon 7,4	0,5 c
Ash	1,2 c

gulie Anumiți compuși capabili să reducă riscul de cancer in curs de dezvoltare. Pentru persoanele care urmăresc greutatea lor va fi util să se știe că o parte din creață includ acidul tartronic. Acesta previne transformarea carbohidratilor in grasimi.

calorii

varză chinezească varză chinezească a venit în Europa, nu mai târziu de alte tipuri de varză.Dar funcțiile sale de sănătate dintr-o dată a făcut acest lucru din Asia oaspeții foarte popular în rația alimentară.Într-adevăr, datorită varză chinezească se poate prelungi pentru tineri și de a spori imunitatea.

	16 Calorii kcal Proteine ​​
	1,2 c
Fats	0,2 c
	2,03 g Carbohidrați
fibre alimentare	1,2 c
Apă	94,39 c
Mono- și dizaharide	1,41c
	Ash salata c 0,98
varză chinezească	15

kcal In varza proteine ​​echilibrate și carbohidrați. Lizina și lactucin, o parte din aceasta varza ajuta la normalizarea presiunii și a regla procesele metabolice din organism.varză chinezească va ajuta la prevenirea riscului de cancer, ajuta sa scape de gastrita si obezitate. Morcovii morcov

calorii

- ea rădăcini, care sunt foarte mândru de țara noastră

În doi morcovi medii conține rata zilnică de vitamina A. Aceasta vitamina ne mai poate salva vederea lor și pentru a reduce riscul de cancer( 40%).Medicii japonezi cred ca mananca morcovi in ​​mod regulat, putem prelungi durata de viață de 7 ani.

	41 Calorii kcal Proteine ​​
	0,9 c
	0,2 c Grăsimi Carbohidrați
	c
9,6 fibre alimentare	2,8 c
Apă	88,3 c
coreean	113
kcal Fiertemorcovi	25 kcal
morcovi Roasted	190 morcovi

kcal, este o legumă uimitor. Atunci când tratamentul termic( gătit în apă sau abur) în cultura rădăcină crește cantitatea de antioxidanti din trei. Cu ajutorul morcovi poate ajuta la reducerea colesterolului și a presiunii la pacienții hipertensivi. Acest lucru este foarte util rădăcină de legume pentru diabetici.

caloriilor

castravete Castravete - un produs alimentar valoros. Raportul dintre volumul și calorii castravete incontestabil lider printre toate produsele alimentare. Mai mult, ele pot fi folosite pentru a descărca pancreas, reduce tensiunea arterială în hipertensiune arterială și de a îmbunătăți cardiace.

	14 Calorii kcal Proteine ​​
	0,8 c
	0,1 Grăsimi Carbohidrați
c c
	2,5 Fibre alimentare 1 c acid organic
	0,1 c
	Apă 95 g Mono- și dizaharide
	2,4 c
Amidon	0,1 c
cenuşă	0,5 c
Murături	11 kcal
castravete suc	14

kcal prin cantitate de castraveți vitamine B sunt într-un grup de conducere de produse. Iodul, a castravetelui absorbit aproape 100%.Și datorită unor conexiuni, castraveți pot îmbunătăți digestibilitatea de proteine ​​din carne. Nu uita favoarea castraveților pentru uz cosmetic.

Calorie tomate tomate este unul dintre alimentele cele mai benefice

oamenii de stiinta italieni

au descoperit că, atunci când utilizarea lor regulate în produsele alimentare poate fi redus la jumătate riscul de a dezvolta cancer.În plus, roșiile într-o mulțime de fibre. Acesta vă poate ajuta pentru a curăța intestinele de toxine daunatoare.

	19,9 kcal Calorii Proteine ​​
	0,6 c
	0,2 c Grăsimi Carbohidrați
	4,2 c
fibre alimentare	0,8 c
acid organic	0,5 c
Apă	93,5c
Mono- și dizaharide	3,5 c
Amidon	0,3 c
Ash	0,7 c
sarate tomate	13 kcal
uscate tomate	258 kcal pasta de tomate
92 kcal
suc de tomate	21

kcalroșii au efect anti-stres, capabil de a incetini procesul de imbatranire si normaliza apa si cuechilibru OIC în organism. Toamna utile aceste legume in diabet si tulburari ale sistemului cardiovascular.cartofi

calorii

Astăzi, cartoful este considerat un adevărat produs rusesc. Deși toată lumea știe că cartoful a apărut pe mesele noastre este relativ recentă.Dezbaterea cu privire la beneficiile și pericolele acestui produs este doar în curs de atunci, când cartofii au început să cultive în Rusia. Este cunoscut faptul că produsul alimentar are un efect diuretic și poate ajuta la stomac, în unele forme de gastrita si ulcer.

	77 Calorii kcal Proteine ​​
	2 c
	0,4 c Grăsimi Carbohidrați
	c
dietetice 16,3 Fibre	1,4 c
acid organic	0,2 c
Apă	78,6 c
Ash	1,1 g acizi grași saturați
	0,1 c
piure de cartofi	106 kcal
fiert cartofi	82
prăjiți kcal cartofi	192 kcal cartofi
	170

kcal în loturi de cartofi c și P. rata zilnică a acestor vitaminevitamine pot fi obținute prin consumul de 300 de grame de copt pentru aartofelya. Cu ajutorul unui cartof poate întări vasele de sânge și pentru a preveni riscul de reumatism și diabet zaharat.

calorii sfeclă

produs lung și foarte util pentru

nostru de masă cu unică, această rădăcină este cel mai bun produs pentru curățarea organismului. Din cauza cantității mari de fibre, precum și compuși care inhibă dezvoltarea bacteriilor de putrefacție, zilele de post pe sfecla ajuta să se retragă complet din organism toate substanțele nocive și toxinele.

	43 Calorii kcal Proteine ​​
	1,6 c
	0,2 c Grăsimi Carbohidrați
	c
Fibre 9,6	2,8 c
Apă	87,6 c
sfeclă piureului	70 sfecla
kcal Fierte	49 kcal

În compoziția sfeclei include un astfel de compus unic ca betaină.Aceasta substanta lipotropic regleaza metabolismul grasimilor, si normalizeaza funcției hepatice și a tensiunii arteriale. De asemenea, există dovezi că betaina este capabil de a reduce riscul de cancer.

calorii avantaj principal dovlecei suc de fructe

este ca organismul asimileaza cu ușurință.Cu toate acestea, aceste legume aproape nu conține alergeni. De aceea, suc de fructe este foarte popular în compoziția de formula pentru sugari. Frecate în carnea acestui piure de legume este utilizat ca hrană pentru copil de la 6 luni.

	24 Calorii kcal Proteine ​​
	0,6 c
	0,3 c Grăsimi Carbohidrați
	4,6
Fibre	c 1 c
Water	93 c
dovlecel prăjit	88 kcal
dovlecel piureului	24
kcaldovlecel gem	196 kcal
suc de fructe caviar	97

kcal în puburi mulțime de vitamina C. Unii compuși din compoziția acestei legume, un efect benefic asupra tractului gastrointestinal. Dovleceii sunt recomandate pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, anemie și boli cardiovasculare.

caloriilor dovlecel zucchini

de legume foarte util de numărul de beta-caroten, este superior morcovi, iar numărul de vitamina C - un dovleac. Această legumă este utilă în cazul unor probleme de digestie. Deoarece dovlecei usor de absorbit de acestea pot fi incluse în produsele alimentare pentru copii.

	21 Calorii kcal Proteine ​​
	2,7 c 0,4
	c Grăsimi Carbohidrați
	3,2 c
Fibre	1,1
Apă	c 93 c
dovlecel fiert	13 kcal
pizza cu dovlecel	277salata kcal
cu mozzarella și dovlecei	97 dovlecei

kcal ușor de preparat. Produsul este mai mic, cu atât mai mult ar trebui să gătească.Piure pulpa ras acestei legume pot fi adăugate la salate, mărind avantajul lor. Datorită valorii sale calorice și dovlecei digestibilitate ușor includ adesea dieta diete diferite.

Calorie beneficii

suc de fructe suc de fructe, datorită compoziției lor. Agentul principal al acestei legume este lutein. Acesta poate fi folosit pentru a reduce riscul formării trombilor, pentru a aduce substanțe toxice și a radicalilor liberi. Prin cantitatea de suc de fructe luteina pe locul al doilea după ce liderul - un ou de găină.

	19 Calorii kcal Proteine ​​
	0,6 c
	0,1 c Grăsimi Carbohidrați
	4,3 c
Fibre	1,3
Apă	c 93 c
umplute cu brânză	scoicile 100 kcal
Patisson conserve	18

kcal Cu acest suc de legume poate normaliza endocrin si sistemul nervos. Precum și accelera anumite procese metabolice din organism. Deosebit de utile sunt considerate tinere scoicile.

Calorie dovleac dovleac este unul dintre produsele cele mai utile

În pulpa acestei legume conține multe utile pentru conexiunile umane.conținut de fier Campion de dovleac. De aceea, această legumă este folosit în dietele pentru prevenirea si tratamentul aterosclerozei.

	22 Calorii kcal Proteine ​​
	1 c
	0,1 c Grăsimi Carbohidrați
	4,4 c
Fiber
2 c c 92 Apă
piure de dovleac	88 kcal
dovleac prajit	76 kcal dovleac
Baked	189 kcal
dovleac suc de	38

kcal cu suc de dovleac poate consolida pereții vasului și pentru a suprima creșterea bacilul tubercul. Este util atunci când mese „grele“ mananca 2-3 felii de dovleac. Acest lucru va facilita activitatea stomacului și de a ajuta să asimileze mai bine compuși feluri de mâncare utile.

caloriilor prazul

cu ceapa praz poate spori apetitul și de a promova digestie. Mai mult decât atât, acest produs are un efect de grăsime de ardere.Și datorită proprietăților bactericide în prevenirea dezvoltării unui organism organismelor patogene, cum ar fi stafilococii, streptococii, agenți cauzatori de tuberculoza, antrax și dizenteriei.

	36 Calorii kcal Proteine ​​
	2 c
	0,2 c Grăsimi Carbohidrați
	c
Fibre 6,3	2,2 c
	Apă 88 ceapa Supa c
	76 kcal
Kapusto salată și ceapă	25 kcal

prazul foarte util pentru femeile care sunt predispuse la cistita. Acest produs va ajuta pacientii si boli, cum ar fi ateroscleroza, deficit de vitamina, si oboseala severa. Datorită prazul substanțe active pot fi utilizate ca parte a unui regim alimentar care vizează reducerea nivelului de colesterol din sânge. Eșalotă calorice

eșalotă, ca și alte tipuri de ceapa, un produs care are o proprietate

dezinfectant Și datorită aktioksidantam în cadrul compoziției sale, eșalotă poate elimina toxinele din organism și de a extinde celulele tinere. Cu acest arc poate fi îmbunătățită celulele vasculare și normalizarea tensiunii arteriale.

	72 Calorii kcal Proteine ​​
	2,5 c
	salata
0,1 c Grăsimi Carbohidrați
	c
Fibre 16,8	3,2 Apă
	c 80 c cu ouă, șuncă și ceapă eșalotă	262 kcal

eșalotă poate îmbunătăți sănătatea, crește vitalitatea și îmbunătățirea funcției cerebrale. Persoanele care mănâncă în mod regulat ceapa sunt mai putin predispuse la boli infecțioase.

calorii

ceapa Ceapa este una dintre cele mai comune alimente din țara noastră.Acesta poate fi folosit pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, precum și de a utiliza în forma sa brută.Ceapa de suc este foarte utilă pentru bolile intestinale. Mai mult, poate fi folosit pentru a curăța ficatul de produși de descompunere și toxine.

	41 Calorii kcal Proteine ​​
	1,4 c
	0,2 c Grăsimi Carbohidrați
Fibre	8,2 c 3 c
Apă	86 c
fiert ceapa	35 kcal
prăjită ceapa	251 kcal
omletă cu ceapă și brânză	143

kcal compoziţia de proteine ​​de ceapă constă din 12 aminoacizi, inclusiv câteva esențiale pentru om. Acest tip de arc este adesea folosit în medicina populară.Dacă este amestecat cu miere, atunci puteți vindeca bronșita. Mai mult, folosind ceapa se poate efectua curățarea dăunătorilor organism și prevenirea cancerului.

caloriilor Asparagus Asparagus sau nu este numai delicatețe dulce, care are un gust plăcut, dar

, iar produsul este, faptul că beneficiul a fost demonstrat în mod repetat de știință.Sparanghelul este bogat în asparagină.Această substanță este implicată în sinteza proteinelor și este, prin urmare, foarte util pentru organism.

	22 Calorii kcal Proteine ​​
	2,4 c
	0,2 c Grăsimi Carbohidrați
	c
Fibre 4,1
2 c c 93 Apă
Asparagus marinated	15 kcal
Asparagus compoturi	32 kcal
Friedsparanghel	75

kcal In plus, asparagus poate fi privit ca campion al conținutului de acid folic. Ea este cunoscută a fi necesară bunei desfășurări a sarcinii și a dezvoltării fetale. De asemenea, este important să se știe că saponinele care fac parte din sparanghel poate reduce nivelul de colesterol și normalizarea metabolismului lipidelor. Deci, acest produs este extrem de util în timpul unei diete.

caloriilor

ridiche ridiche, probabil, prima legumă care vine în ajutorul corpului uman după iarnă „hibernare“.Este aceste rădăcini roșii frumoase, suntem obligați să combată deficit de vitamina, imunitate scăzută și hemoglobina. Foarte adesea ei mănâncă ridichi pentru consolidarea vaselor de sânge.

	20 Calorii kcal Proteine ​​
	1,2 c
	0,1 c Grăsimi Carbohidrați
	3,4 c
Fibre	1,6
Apă	c 93 c salată
și ou ridiche	51 kcal
Salataridichi si telina	31 kcal

Astăzi, există dovezi că ridiche este capabil de a lupta impotriva cancerului. Utilă în special pentru a utiliza această rădăcină pentru alimente la riscul de cancer de san, de colon si de prostata. De asemenea, ridichi trebuie să includă în dieta dumneavoastră pentru a ameliora umflarea și constipație frecventă.

calorii

piper piper bulgar - este nu numai delicios legume și suculent, dar, de asemenea,

produs extrem de util compuși săi constituente normaliza sistemului nervos, ajută cu depresie și insomnie. Dacă suferiți de lipsa de energie și de tulburări de memorie, includ în dieta dumneavoastră boia și de a ajuta organismul dumneavoastră.

	29 Calorii kcal Proteine ​​
	0,8 c
	0,4 c Grăsimi Carbohidrați
	6,7
Fibre	c 1 c
Apă	91,5 c
Pepper cu roșii iahnie	67 kcal vinete piper
umplute	67 kcal piper
prăjit	200 substanță principală

kcal este capsaicina ardei. Acesta stimulează stomacul, crește apetitul și digestia Uluchay. Afișează această legumă pentru cei care suferă deficit de vitamina și hemoglobina scăzută.M folosind piper poate reduce riscul de a dezvolta cheaguri de sânge.

ardei iute Calorii( uscate) Chili

cunoscut sub numele de condimente de bază în bucătăria mexicană și asiatică.Compuși bogat Aceasta vegetale cum ar fi luteina, zeaxantina și criptoxantină.Ele pot îmbunătăți starea pielii și pentru a preveni pierderea vederii. Calorii

	281 kcal Proteine ​​
	12 g Grasimi
	g Carbohidrați
8,2	51,4 g Fibre
	gr
Apă 21,6	22.3 gr

Ca cu ardei gras într-un ardei iute contine capsaicina. Mai mult, în această legumă este reprezentat ca un compus Cayenne. Acesta este capabil de a reduce riscul de boli ale sistemului cardiovascular, formarea de ulcere gastrice si artrita.

caloriilor

vinete Vinete - o leguma care include

acid nicotinic Prin urmare, poate fi folosit pentru a reduce pofta de fumat si apoi da complet la țigări.În plus, vinete bogate în pectină.Acest compus este capabil să stimuleze digestia și reduce colesterolul rău.

	24 Calorii kcal Proteine ​​
	1,2 c
	0,1 c Grăsimi Carbohidrați
	4,5 c
Fiber	2,5
Apă	c 91 c
vânătă	roe proaspete 90 kcal
carne cu	vinete109 kcal
vinete în sos de tomate	99 kcal salata
și a menționat-vinete	125 kcal

vinete indispensabil în produs dietetic. Acesta vă poate ajuta să reduce riscul de ateroscleroza si anemie. Aceasta leguma este util pentru persoanele cu gastrită cronică și sindromul de intestin iritabil.

caloriilor

ridiche Ridichea, este practic un produs uitat. Astăzi este rar pentru a găsi pe masă.Cu toate acestea, beneficiile de ridiche prin reducerea popularitatea produsului nu a suferit. Această rădăcină are o compoziție echilibrată care sunt alocate între magneziu, calciu și potasiu. Aceste substanțe din ridiche mai mult decât în ​​alte legume.

	36 Calorii kcal Proteine ​​
	1,9 c
	0,2 c Grăsimi Carbohidrați
	6,7 c
Fibre	2,1
Apă	c 88 c salată
ridiche morcov	24
kcal salata ridichemere	37 kcal

Ridichea are efect antibacterian. Acesta poate fi numit chiar antibiotic „natural“.Ulei esențial și muștar ca parte a rădăcinii combate eficient virușii și agenții patogeni. Ridichea utilizate pentru a combate ciroza hepatica si hepatita cronică.

caloriilor napi topinambur

Ierusalim - este foarte util pentru produsul

organism Acesta conține o cantitate mare de inulină.Substanțele care pot fi utilizate nu numai curata corpul de toxine, dar și mulți alți compuși și microorganisme dăunătoare.În plus, datorită napi de inulină este considerat produsul numărul unu pentru diabetici.

	61 Calorii kcal Proteine ​​
	2,1 c
Fats	0,1 c
	Carbohidrați 13 g Fibre
	4,5
Apă	c 79 c
legume salată topinambur	101 kcal
Kenapsy de topinambur	380kcal

demonstrat utilizarea napi cu un deficit de seleniu și de calciu. Această rădăcină poate ajuta în boli ale stomacului și dysbiosis. Nu cu mult timp în urmă sa dovedit a fi opkoprotektornoe anghinare proprietate.

Calorii telina

mit cunoscut faptul ca telina are calorii negative nutriționiști au negat mult timp. Dar, oricum, această legumă este foarte util în sistemele de alimentare sănătoase. Verzii îi ajută să recupereze sistemul nervos, iar sucul este folosit ca un diuretic natural, prin care se poate regla rinichii si vezica urinara.

	12 Calorii kcal Proteine ​​
	0,9 c
	0,1 c Grăsimi Carbohidrați
	2,1 c
Fibre	1,8
Apă	c 94 c
țelină( rădăcină)	32 kcal
de țelină( tulpină)	13 kcal
țelină suc	31 țelină kcal

foarte utilă în avitaminoza. Mai ales în cazul în care o astfel de boală asociată cu lipsa de fier si calciu.În plus, este important să se cunoască și că telina este capabil de a activa procesele metabolice. Prin urmare, acesta poate fi utilizat cu o dietă pentru reducerea greutății. Calorii

anghinare anghinare - este un alt extrem de util alimente

cu ajutorul lor, este posibilă îmbunătățirea metabolismului și de a restabili celulele afectate ale ficatului și a vezicii biliare. Tsinarin care sunt bogate anghinare, este un puternic antioxidant natural si este capabil nu numai să oprească activitatea negativă a radicalilor liberi, dar, de asemenea, să se retragă excesul de colesterol din organism.

	28 Calorii kcal Proteine ​​
	1,2 c
	0,1 Grăsimi Carbohidrați
c 6 c
Fiber	0,5
Apă	c 90 c
Pregatite napi	28 anghinarea
kcal în	ulei 119
kcalanghinare la gratar	222 kcal

Multe anghinarea în inulină.Datorită conținutului bogat al acestui compus anghinare trebuie să includă în dieta împotriva zahărului din sânge.În plus, inulină este capabil de a suprima activitățile de bacterii dăunătoare în intestin.

caloriilor

daikon Daikon este o leguma care este foarte popular în China și Japonia. El are un gust ca tulpină varza, și într-o formă ceva între o ridiche și napi. Daikon este o sursă bogată de proteine ​​vegetale.Și, datorită fibra sa ridicat și cu conținut redus de grăsimi, această legumă a fost popularitatea sa în diferite diete de detoxifiere.

	21 Calorii kcal Proteine ​​
	1,2 c
	0,1 c Grăsimi Carbohidrați
	c muraturi salata 4,1
ridiche	59 kcal salată
daikon acută	42

kcal Această rădăcină este capabil să protejeze ficatul și vezica biliarăsuprasarcină.Inclus în Daikon volatil reduce cantitatea de bacterii dăunătoare în organism. Consumul regulat de daikon reduce riscul de boli de rinichi de piatra si intareste inima.

caloriilor

hrean Hreanul este folosit de om pentru mai mult de patru mii de ani

rădăcină a acestei plante contine mai multa vitamina C, decât de lamaie. Acid ascorbic, împreună cu uleiul esențial de muștar, hrean face mijloace de fixare excelente. Este dovedit a fi consumate în timpul perioadelor de SARS si focarelor de gripa.

	59 Calorii kcal Proteine ​​
	3,2 c
	0,4 c Grăsimi Carbohidrați
	10,5 c
Fiber
Water	7,3 c 77 c
hrean ras	56
kcal Frunzele de hrean	64 kcalsos
cu hrean și smântână	81 kcal hrean

- acesta este un antibiotic natural excelent. Nu se poate elimina numai rece comune, dar, de asemenea, să se retragă din pietre la rinichi vindeca cistite si chiar impotenta. Datorită efectului stimulator asupra proceselor metabolice din organism hreanului util în dietele care vizează scăderea în greutate.

caloriilor usturoi

Beneficiile de usturoi deschis în secolul al XIX-lea, celebrul om de știință Louis Pasteur. Compoziția dinților rădăcină include substanțe active volatile care sunt capabile de a ucide bacteriile patogene cele mai periculoase. Inclusiv tuberculoza si bacilul difteric, precum bacteriile care cauzeaza ulcere gastrice. Calorii

	kcal 149 Protein
	6,5 c
Fats	0,5 c
	Carbohidrați 30 g Fibre
	1,5 c
	Apă 60 g Usturoi
	decapat 42 kcal
usturoi tineri	verde 40
kcaluscat usturoi	345 kcal

usturoi curata perfect peretii vaselor de sange de placi de colesterol. Este indicat atunci când este expusă la radiații ionizante și pentru a recupera puterea pierdută.

caloriilor

Marar Marar - nu este doar condimente picante capabil de a îmbunătăți gustul de multe feluri de mâncare, dar, de asemenea, un produs foarte util

Mararul este indicat pentru diaree, dizenterie, tulburări de somn și a bolilor respiratorii. Compușii utili acestei plante va ajuta la sprijinirea ciclului menstrual si pentru a minimiza sindroamele de durere.

	40 Calorii kcal Proteine ​​
	2,5 c
	0,5 c Grăsimi Carbohidrați
	c
Fibre 6,3	2,8 c
Apă	85,5 c
mărar uscat	40

kcal cu mărarSe poate scădea tensiunea arterială, calmează sistemul nervos și a scăpa de tuse alergică.Aceasta planta poate fi utilizată în brânzeturi și în formă uscată.

caloriilor

patrunjel Beneficiile de patrunjel cunoscut, deoarece locuitorii din Grecia antică și Roma. Ei nu aleg doar patrunjel salbatic, dar cultivate pe terenurile lor. Cu rădăcinile acestei plante pot îmbunătăți poftei de mâncare, întineri și accelera metabolismul în organism.

	49 Calorii kcal Proteine ​​
	3,7 c
	0,4 c Grăsimi Carbohidrați
	c
Fibre 7,6	2,1 c
	Apă 85g
pătrunjel uscat	49 kcal
pătrunjel( rădăcină)	49 kcal suc de patrunjel
	275 kcal

patrunjel conține o substanță care luptă în mod eficient cu problemele sistemului cardiovascular.În plus, 100 de grame de pătrunjel este conținut în două Medie depășită cele mai utile pentru vitamina uman C.

Calorie Spanacul Spanacul - un produs care poate fi numit un „superaliment»

Conține majoritatea necesare pentru conexiunile umane. Spanac acid folic bogat și tocoferol. Aceste substanțe pot prelungi tineretul și îmbunătățirea structurii celulelor organelor interne.

	22 Calorii kcal Proteine ​​
	2,9 c
	0,3 Grăsimi Carbohidrați
c 20 c
spanac congelat	24 kcal
piureuri	Spanacul Spanacul 38
kcal prajite	34 kcal

spanac bogat in calciu si fier. Acest produs poate fi inclus intr-o dieta care vizează creșterea hemoglobinei. In plus, spanac - un campion al florei asupra conținutului de iod.

caloriilor

măcriș măcriș este adesea numit regele de primăvară.Această plantă apare în primăvara unuia dintre primele și pentru că poate scăpa de lipsa de vitamine pe care organismul a petrecut pe parcursul perioadei de iarnă.Măcriș este utilizat pentru a crește hemoglobina și de a îmbunătăți digestia.

	22 Calorii kcal Proteine ​​
	1,5 c
	0,3 c Grăsimi Carbohidrați
	2,9 c
Fibre	1,2
Apă	c 92 c supa
măcriș	49 salata
kcal cu măcriș maioneza	200 frunze

kcal din aceasta planta este adesea utilizată pentru tratamentul colitei, hemoroizi și boli gastro-intestinale. Acidul oxalic poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol, imbunatatirea tonusului pielii și a diminua tensiunea din mușchi.

calorii

salata salata verde - o sursă bogată de nutrienți esențiali. Acesta conține o mulțime de vitamina K( 107% 100g), vitamina A și C. Prin aceasta numărul de nici unul din fibre vegetale. Salata verde este adesea folosit pentru prepararea cocktail-uri utile pentru curățarea corpului.

	16 Calorii kcal Proteine ​​
	1,5 c
	0,2 Grăsimi Carbohidrați
c 2 c
Fiber	1,2
Apă	c 94 c
Salată	21

kcal Cu salata poate mentine sanatoasastarea vaselor de sânge și inima. Cu ajutorul acestei legume poate fi realizată prevenirea cancerelor și îmbunătățirea funcției hepatice.

caloriilor coriandru

Cilantro conține un număr mare de uleiuri esențiale, aminoacizi și alți compuși utili

Acest verdeață picant poate fi considerat o sursă de magneziu și fier. Datorită pectină poate fi coriandru folosit pentru a afișa corpul de toxine și impurități.

	23 Calorii kcal Proteine ​​
	2,1 c
	0,5 c Grăsimi Carbohidrați
	3,7 c
Fiber	2,8
Water	c 92 c
Cilantro uscată măcinată	216 kcal
Coriandrul	25 kcal

Datorita cilantro inclus antibiotic natural dodetsenala aceasta planta poate reduce inflamatia in organism, a scăpa de boli infecțioase intestinale și de a furniza activitate antimicrobiană și antifungică.

caloriilor

păstârnac Pasternak este bogat in fibre si carbohidrati usor de digerat. Această plantă cuprinde în mod substanțial toate vitaminele B. Pasternak are acțiune antispastică și pot ajuta cu colică la rinichi, stomac și ficat.

	47 Calorii kcal Proteine ​​
	1,4 c
	0,5 c Grăsimi Carbohidrați
	c
Fibre 9,2	4,5
Apă	c 83 c
Pasternak( rădăcină)	47 kcal

Bulion din rădăcinipăstârnac folosit ca un tonic, aceasta poate ajuta cu boli de inima si utilizate ca profilaxia de dementa. Cu această rădăcină poate reduce glicemia și colesterolul rău.

caloriilor

fenicul fenicul sau marar farmacie este o planta foarte util

antice sasi atribuia plante aromatice sacre, care sunt în măsură să ofere nu numai beneficii de sănătate, dar, de asemenea, de a expulza spiritele rele. Adăugarea de fenicul la dieta ta poate imbunatati apetitul, reduce riscul de tuberculoza, bronsita si astm.

Calorii	345 kcal
Proteine ​​	16 c
Fats	15 c
Carbohidrații	52 c
Fiber	40 c
Apă	salata
9 c cu morcovi si fenicul	123 salata
kcal fenicul si telina	59 kcal

Incompoziția prebiotică fenicul include insulina. El este capabil să normalizeze funcționarea tractului digestiv și scuti un copil nou-născut din durere în intestin. Pentru a spori lactației mama care alăptează poate profita de ceai cu fenicul.tarhon Caloric

( tarhon)

Tarhon, de asemenea, cunoscut sub numele de pelinul dragon sau tarhonul are un miros plăcut delicat și, astfel, este adesea folosit în gătit. Dar aceasta planta are o compoziție unică și prin care tarhonul pot fi folosite în scopuri de sănătate.

	25 Calorii kcal Proteine ​​
	1,6 Carbohidrați
c 5 c
Fiber	0,5
Apă	c 90 c
Tarhonul uscat	295 kcal
Tarhonul( bautura)	40

kcal Cel mai des utilizat ca parte a tarhontonice. Compoziția acestei plante este format din corp util de vitamine, cumarine, flavonoide, uleiuri esențiale și rutin. Prin utilizarea unei astfel de compoziții este capabil de pelinul dragon consolida peretii vaselor, pentru a spori secreția de suc gastric și pentru a efectua prevenirea multor boli.

caloriilor

menta menta este utilizat în produsele culinare, medicale si cosmetice

Aceasta planta este util pentru uleiul esențial, în cazul în care principalul ingredient activ este mentolul.În plus, compoziția include flavonoide menta, acizi organici, compuși triterpenici care au corp ajutor prețios.

	70 Calorii kcal Proteine ​​
	3,8 c
Fats	0,9 c
	Carbohidrați 15 g Fibre
8 g Apă 79 g
uscate Menta	285
kcal acru sos de smântână cu menta	241 kcal

PeppermintAcesta poate fi folosit pentru a spori apetitul, pentru a îmbunătăți digestia și retragerea de pietre la rinichi.

caloriilor

urzica urzica - un produs vegetal unic, care poate fi utilizat pentru a trata o varietate de boli. Nu este conținută în două mai multe vitamina C decât lămâi, și de zece ori mai mult decât mere. Datorită acizilor organici, care este parte a plantei, urzica are o funcție reparatorie.

	25 Calorii kcal Proteine ​​
	1,5 Carbohidrați
c 5 c
Fiber	0,5
Apă	c 90 c supa
urzici	30 salată
păpădie kcal și urzică	38kKal

aceasta planta a fost mult timp utilizate pentrutratamentul sciatică, reumatism, dureri musculare si boli ale vezicii urinare.

tabel rezumat

video.50 produse de slăbire, legume calorii, fructe, cereale și nuci