- păducel .100 de grame de fructe de padure sunt acoperite intr-un termos pentru 3 cani de apa clocotita. Luați remedia după mese de 2-3 ori pe zi și înainte de culcare. Pentru gust și relaxare, puteți adăuga miere la perfuzie. Din cauza lipsei de fructe de padure uscate, puteti folosi tinctura acestui produs diluat in apa. Cu toate acestea, conține alcool, care trebuie luat în considerare de către persoanele care conduc vehicule.
- Hame .1 lingura.l.conuri se toarnă 1 cană de apă fierbinte și se infuzează timp de aproximativ 1 oră.Apoi infuzia este filtrată și luată de două ori pe zi pentru o jumătate de pahar înainte de cină și cină.
- Valeriana .Cel mai bine cunoscut sedativ care ajută la tulburările de somn.2 linguri.l.rădăcina zdrobită este insistată cu 1 pahar de apă clocotită, apoi se filtrează și se bea 1-2 linguri.l. De 3-4 ori pe zi. Pentru a spori efectul, puteți inhala vaporii din perfuzie în timp ce se prepară.De asemenea, efectul nu și tablete, valeriană care poate dura 1-2 comprimate de 3 ori pe zi, timp de 7-10 zile pentru a normaliza somn.
- Bujorului .Pentru tinctura de alcool, aveți nevoie de 10 grame de rădăcină de pion și 100 ml de alcool. Ingredientele insistă timp de aproximativ o lună într-un loc întunecos, cu o agitare regulată a recipientului. Luați tinctură de care aveți nevoie de 20 de picături pe 1 pahar de apă.
- colorat cu var. Cu tulburări de somn, o floare de var are o treabă bună.1 lingura.l.florile se toarnă 1 cană de apă clocotită și insistă 30-40 de minute, mierea poate adăuga la gust. Lipu poate fi combinat cu mentă și alte plante pentru a spori efectul.
- Farmacia de mușețel .2 linguri.l.florile se toarna 1 cana de apa clocotita si insista 20-30 minute, apoi stati intr-un loc cald timp de aproximativ 40 de minute. Luați ceai de musetel de 2-3 ori pe zi. Pentru a îmbunătăți gustul ceaiului, se adaugă miere.
- Melissa officinalis( lamaie) .15 grame de melisă se toarnă 1 pahar de apă clocotită și se insistă 30-40 de minute. Luați medicamentul înainte de culcare.
- acrișoare din Siberia .Infuzarea de albine - un hipnotic puternic, care poate fi preparat la domiciliu. Pentru prepararea sa 1 lingura.l.flori uscate se toarnă 1 cană de apă fierbinte, insista 20-30 de minute. Infuzați filtrul și luați ¼ ceasca înainte de mese, de 2-3 ori pe zi.
- - 60-70 de grame de miere se dizolvă în apă caldă.
- lavanda - 5-6 picături de ulei dizolvat în miere sau sare, apoi se toarnă în apă caldă.Puteți înlocui uleiul cu o perfuzie de levănțică uscată.
- Ulei de trandafir bulgar are un efect de relaxare similar.
- C infuzii de plante din plante, cum ar fi menta, mușețel, gălbenele, serii, salvie, tei, eucalipt, valeriană, ace, brusture, urzică, mesteacăn și t. D. Pentru prepararea 1,5 cană preparată din material uscat în 2 litri de apă clocotită, insistă 1-2 ore, se filtrează și se adaugă la baie. Colectați ierburile pe care le puteți pregăti, combinând compoziția și adăugând în ele un coaja de portocale și / sau lamaie.
- Bai cu sare de mare - 1 sesiune se toarnă în apă cu sare 150-200 preamestecată grame și adesea includ uleiuri esențiale pentru a spori efectul de relaxare( trandafir, lavanda, musetel).
- Somnul în timpul zilei poate ucide oboseala și poate preveni somnul seara.
- Nu puteți mânca chiar înainte de a dormi, un stomac plin nu ajută să adormiți. Cel mai bun timp pentru cină este cu 3 ore înainte de culcare.
- Recepția hranei grele( carne, cartofi prăjiți, carne afumată și salinitate, alcool) trebuie fie eliminată complet, fie consumată la prânz. De asemenea, este necesar să se excludă din dietă produsele care stimulează formarea gazului - varză, legume, produse de patiserie, quass etc.
- Ajută să se relaxeze și să adoarmă este capabil de o plimbare de seară în aer curat sau de un vis într-o cameră răcoritoare bine ventilată.
- Nu este posibilă efectuarea unei lucrări fizice dure, gimnastică sau participarea la o sală de gimnastică la puțin timp înainte de a merge la culcare.
- Pentru un somn bun, liniște și pace, o stare bună, ar trebui să domnească.
Pe de ce omul doresc întotdeauna să doarmă, citiți articolul http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
la cuprins ^ relaxantă
baie ia o astfel de baie de 2-3 ori pe saptamana. Temperatura apei ar trebui să fie de aproximativ 400 ° C, durata procedurii este de 20-25 minute. MASA
loading. ..
alimentare Cel mai celebru printre produsele agent de relaxare - lapte cald cu miere. Pentru înmuierea și efect de ameliorare a sănătății în lapte poate fi adăugat unt de cacao naturale - un antibiotic natural si modulator imunitar. Este important să ne amintim că pentru temperaturi excesiv de ridicate proprietăți de miere și cacao vindecare sunt reduse, astfel încât trebuie să se încălzească mai întâi un pahar de lapte și când lichidul din ea 40-450S adauga 1-2 lingurite de miere si 1 / 3-1 / 2 ore. L.unt de cacao. După întreruperea tratamentului, este recomandabil să mergeți imediat la culcare. Mărește efectul băii calde pre-luate hipnotice.
la cuprins ^ Cum de a dormi fără somnifere
Înainte de începerea tratamentului trebuie să evalueze stilul de viata si dieta, urmați sfaturi simple și trucuri:
de somn duce la deteriorarea sănătății umane și de invaliditate, în special atunci când oboseala și letargie devin însoțitorii lui constante. Mulți oameni suferă de efectele de insomnie, dar nu toate un motiv suficient de grave pentru tratament la medic ia în considerare. Dacă problema nu este atât de acută pentru soluții medicale sau au probleme cu privire produse specifice, puteți profita de numeroase rețete pentru a crea pastile de dormit la domiciliu, fără a afecta normalizarea somnului. Cuprins
- de insomnie
- Retete
- din plante tincturi si ceaiuri
- Baie relaxantă
- alimentar
- Cum de a dormi fără somnifere
Cauzele motive
insomnie pentru tulburări de somn pot fi diferite, dar felul principal sunt oboseala fizica sau de excitare nervoasă, stres cronic,diverse boli. Stilul de viață incorect și alimentația dezechilibrată sporesc în continuare problema.
la cuprins ^