În viața unei femei moderne, cel mai adesea nu există o singură dată.E mereu undeva în grabă: să gătească, să hrănească familia, să ia copilul la o grădiniță sau la școală și să-și trimită soțul la muncă. .. Și aceasta este doar dimineața și mai sunt încă multe de făcut! Femeia nu are timp să schimbe totul, iar ceasul arată deja ora șase seara. Ziua a zburat neobservată, și fiecare zi nouă este ciocănită exact în același fel. Rareori, cine nu se confruntă cu o astfel de situație.
Într-un astfel de ritm furios al vieții, este greu să găsești timpul să mănânci bine. Desigur, toată lumea are o oră de prânz. Dar aproape întotdeauna de data aceasta trece la altul.Și se pare că femeia care a fost îngrămădită cu o grămadă de treburi, cu un telefon treaz într-o mână și un sandwich în cealaltă, alergă.Și apoi se află în coada de așteptare pentru un gastroenterolog, un nutriționist sau un dentist și se reproșează pentru atitudinea lui neatentă față de sine.
Este posibil să se organizeze o dietă adecvată la un ritm atât de intens al vieții? Poți. Acest lucru vă va ajuta cu sfaturi simple.
- Ia micul dejun.Și rețineți că micul dejun nu este o bucată de ciocolată cu o ceașcă de cafea! Chiar dacă vă pare că nu puteți mânca o prăjitură, începeți treptat să vă obișnuiți cu micul dejun complet.Începeți o zi de lucru cu un pâine prăjită cu brânză, un ou fiert, o ceașcă de supă de lapte, un castron de cereale sau un servitor de omletă.
- Uită-te în sertarul desktopului. Ce este acolo? Biscuiți și bomboane de ciocolată?Aruncați-vă fără regret - aveți grijă de figura dvs. Când sunteți ocupat cu ceva, nici măcar nu observați cum vă mâncați un ciocolată sau un pachet de ceva crocant, iar apoi este lăsat de riduri pe talie și pe preot.
- Așa că am scăpat de ciocolată.Acum puteți pune un măr, o portocală sau struguri în cutia goală.În general, fructe pentru sezon. Ele sunt mult mai potrivite pentru gustări decât dulciuri.
- Nu beți cafea în puțuri. Desigur, revigorează, dar în același timp vă strică inima și stomacul.Și dacă îl bei cu cremă și dulciuri, este și plin de amenințări. Dacă doriți să vă bucurați, beți ceai de ghimbir sau partener.
- Încercați să găsiți timp pentru cină.Și dacă l-ai putea tăia, evita pizzeriile și snackbarurile. Este mai bine să găsiți în vecinătatea muncii dvs. ceva care amintește de sala de mese, unde se pregătește mâncarea, similar cu casa.Și mâncați primele feluri de mâncare cel puțin în fiecare zi. Stomacul tău vă va mulțumi. Dacă nu puteți pleca de la serviciu, adresați-vă serviciului pentru livrarea meselor la birou.Și din nou, evitați pizza. Este mai bine să acordați prioritate acelorași sushi și rulouri populare.
- În timpul întâlnirilor cu colegii, monitorizați din nou ce mănânci.În astfel de momente, doriți să turnați un pahar de șampanie și să mâncați un alt sandwich mic. Apropo, despre șampanie și alte băuturi dulci.În opinia nutriționiștilor, este mai bine să le eliminați din dieta lor, înlocuindu-le cu sucuri.Și dacă la o petrecere oferă alcool, beți un vin bun sau un coniac.
- Nu vă interziceți să mâncați după ora 18.00.Beneficiul unei astfel de restricții este benefic doar pentru cei care merg la culcare nu mai târziu de 21-22 ore, adică un număr foarte limitat de fete. Dacă doriți să mâncați noaptea, beți un pahar de chefir puțin grăsime sau mâncați fructe. Dar din găluște și găluște în mijlocul nopții nu va mai fi de folos.
După oprirea gustărilor suplimentare și începerea să mănânce în mod normal, veți observa într-o lună că greutatea și forma se vor schimba în bine. Regulile