Najčastejšie pravda vek poskytuje stav tváre, krku a dekoltu. Tieto zóny viac ako ďalšie dotknuté životné prostredie. Kontrola starnutia nemôže len pomocou nákladných postupov a liekov. Pre každodenné použitie vyvinula efektívne sadu cvikov zvaných feysbilding.
- výhody a sú
- cvičenie cvičenie Čelo
- Recepcia oko
- Complex Eye
- Práca s bradou
- gymnastika nos
- cvičenie pre líca a lícne kosti
- komplexných
- Lips oval face lift
- krku
výhody a sú
cvičenie Spočiatku tento súbor cvikov bol navrhnutý tak, aby upraviť, obnovenie a zlepšenie tvár a krk svaly u pacientov s detskou mozgovou obrnou, u pacientov po cievnej mozgovej príhody, a iné škody. Ale tento komplex postupne zlúčené do širokého spektra aplikácií, vrátane oblasti krásy.
podstata feysbildinga jednoduché, to leží v názve - to je postupný, systematické posilňovanie a výstavba tváre kvôli výkonu tvárových svalov a krku a svalov predlaktia. V mnohých ohľadoch, cvičenie je nahradená masážou, zdvíhanie, injekcie a mnoho ďalších kozmetických procedúr.
Ak sa v každodennom živote zapojiť až 10-15 percent tvárových svalov, cvičenie pomôcť všetkým skupinám tvárových svalov, ktoré majú záležitosť týždňov zvyšuje ich tón. Výsledkom je, že možno pozorovať významné zlepšenie celkového stavu pokožky, zvyšuje jej pružnosť, vrásky, výraz správne tvár obrys, čo eliminuje hrbenia viečka, podbradok, tváre visiace, poklesnuté kože na krku, a tak ďalej.
Jedinou podmienkou pre úspech v systematickom feysbildinge - cvičenia robiť každý deň.
na obsah ^cvičenie čelo
Ponúkame Vám tá najpopulárnejšie cvičenia feysbilding vrásky na čele:
- Na odstránenie zamračenie vrásky čelo stlačte nadol stredné prsty a posuňte je pevne. Opakovať až 10-krát manipuláciu.
- Pre odstránenie vodorovné vrásky, umiestniť ukazovák nad obočie( opakovanie ich linku).Dvíha obočie prekvapením, a leží v strehu odolať.Opakujte tento krok nie je menšia ako 10 krát.
- Na čistenie zvislé vrásky index, krúžok a stredné prsty na každej strane, umiestniť na opačných stranách zozbieraných vrások. Prstenník v tomto cvičení musí byť pod obočie. Roztiahol ruky k strane, čím sa tiahne kožu prstami. Hands nenechajte ísť a pokúsiť sa presunúť obočie a udržujú pleť napätých niekoľko sekúnd. Zopakovať výkon by mal byť aspoň 5 krát.
Recepcia eye vám
ponúkajú najúčinnejšie cviky pre oči feysbildinga:
- Kodstrániť existujúce a zabrániť vzniku nových "vrana k nohám" dajte prsteň prsty nad kútika oka na okraj očnice. Pomaly zatvárať oči, ak je pravda, že všetko, čo je vykonaný, ak by sa prsty ľahko posunúť do stredu.
- Pre odstránenie kruhové vrások okolo očí otvorené oči tak široko, ako je to možné a udržiavaný v tomto stave po dobu 20 sekúnd. Pokúsiť sa rovnakým kmeňom kruhové svaly okolo očí.
- Aby sa zabránilo vrecia pod očami je potrebné palca tlak na kožu na vonkajšie kútiky očí.Tým, že robí toto cvičenie, je nutné sa pozrieť na možnosť nahor.
Complex Eye
ponúknuť sadu cvikov pre feysbilding storočie:
- posilniť pokožku nižším indexom viečok a prostredný prst, umiestnite na kútiky očí.Ukazováky by mala byť na vonkajšie kútiky očí a stredné prsty na vnútorných rohoch. Pritlačte prsty na pokožku a vyvarujte sa vzniku nových záhybov. Zdvihnite žiaka nahor a rýchlo nad očami. Uvoľnite prsty a uvoľnite pokožku. Opakujte postup 5 krát.
- vyhladiť vrásky na dolných viečkach je potrebné otvoriť oči, zdvihnite hornú časť dolných viečok kožu. V takom prípade by sa mala zvýšiť aj koža okolo očí.Pohľad by mal byť smerovaný pokiaľ možno. Vyhladiť vrásky
- horného a dolného viečka, umiestnite jeden prst pod riasy spodného viečka a druhou na horné viečko pod obočie. Snažte sa tlačiť kože na viečkach do maximálnej šírky a pozerať sa na v rovnakom čase.
Práca s
bradou Ponúkame Vám tá najlepšia cvičenie feysbilding brady:
- Ako sa zbaviť podbradku dal päsťou pod fúzy a otvorenými ústami proti odporu. Opakujte postup najmenej 20-krát. Na
- bol krásny obrys brada a krk dať pod bradou palca a vyplazuje jazyk čo najviac dole najmenej 10-krát.
- K posilneniu svalov čeľuste, otvorte ústa a stiahnite si spodnú peru vnútri ležať na dolné zuby. Umiestnite ukazovák do stredu vŕby.Úsmev vytiahnuť kútikoch úst chrbát a rezistenciou prsta. Pomaly otvárajte a zatvárajte ústa. Po každom pohybe by sa brada mala rozšíriť o 1 cm dopredu. Keď sa zdvihne bradu, držte ju v tejto polohe a počítajte do 20.
- utiahnuť brady a krku skin sedieť vzpriamene, brada zdvihnúť a úsmev. Počas cvičenia musia byť pery zatvorené.Hand somknite dolnej časti krku a vytiahnite kožu bradou mierne nadol.
gymnastika
vám ponuka nos sériu cvičení pre korekciu feysbilding nos:
- k úprave klesol a pokročilé špička nosa dotknúť sa ho s ukazovákom trochu tlaku. Udržujte svoj nos ohnutý dolúcť spodný ret. Držte sa na tejto pozícii niekoľko sekúnd a potom sa oddýchnite. Opakujte cvičenie až 10-krát.
- opraviť nasolabiálních záhybov otvorených úst do úst tlkotu zložené oválu. Položte ukazováky na nasolabiálních záhyby a presunúť ich 20krát až 20krát dole, smer striedaním.
- opticky rozšíriť úzky nos nosné dierky a nos vrások. Put vstúpil do ukazovákom a prostredníkom na líniu od vnútorného kútika očí a rohy( kútiku) pier.
cvičenie pre tváre a lícne kosti
Tu sú niektoré účinné cvičenia na lícach feysbildinga:
- Ak chcete upraviť obrys líc pobozkal prst do kútika úst a úsmev. Skúste čo najviac natiahnuť svaly tváre a prsty odolať.
- trénovať svaly tváre zovrel pery a vytiahnite ich do oválu. Prsty prsty do úst.Školenie sa uskutoční na úkor prstov. Tlačiť prsty na lícach v ústach, a sami lícne svaly stáva možným odpor.Ústa by mala byť otvorená po celý čas, ako keby ste povedali písmeno "O".Vykonajte najmenej 20 opakovaní.
komplexnú ponuku Lip
vám sériu cvičení pre korekciu feysbilding pery:
- Zarovnanie líniu pier pevne vaše pery. Vytvárajte okolo nich záhyby, pritlačte prstami proti náporu.
- k zvýšeniu hrbenia kútiky pier pevne pery. Ukazovacie prsty sú umiestnené vertikálne na rohoch pier. Mal by byť písmeno "H".Usmievajte len rohy pery, cítite odpor prstov.
- Ak chcete zarovnať obrys pier nafúknuť pery im uberá.Prst klepnite na stred pery, kým necítite pocit pálenia. Prst na pery nie je odtrhnutá akonáhle cíti pálenie posunutím prsta na stred výstupku 20 krát hore a dole.
U oválneho tváre
Tu sú niektoré účinné cvičenia pre feysbildinga nastavovacích tvárovej kontúry:
- Nastavenie línie lícnych kostí otvoriť ústa a vytiahnite pery do oválu. Dajte si prsty blízko nosa a trochu potiahnite kožu. Ak je to možné, skúste vytlačiť hornú časť lícnej kosti. Zapojte do cvičenia a svalov pod očami( ako keby ste miali).Zamerajte sa viac na lícne kosti. Opakujte mrknutie a rozťahovanie pokožky až 25 krát.
- opraviť tvárové kontúry vyslovovať písmeno "Y", tak, aby pretiahnuť svaly na spodnej časti tváre. Spodná časť v blízkosti pier strčí prsty a vyslovuje daný list. Vyslovovať, odolávať prstami. Kútiky úst bude ochotný ísť dole a prsty majú tento proces zastaviť.
vlek
krku Ponúkame vám dbať najbežnejších a efektívne cvičenie pre krčnej feysbildinga:
- napumpovať svaly krku strhnúť do spodnej pery.Že lip otvoriť tak len spodné zuby pokiaľ je dobre vykonané cvičenie, budete sa cítiť zmenu v tradičnej štruktúre krku a pocit napätia v krku.
- Na nastavenie obrys krku a brady utiahnuť bradu a líca sú najviac široko otvorené ústa. Dolnú čeľusť posunúť dopredu. Oddeľte svaly čeľuste a krku a potom ich uvoľnite. Vykonajte až 30 opakovaní.