Zdravé zuby - sľub krásy a pohody.ústnej infekcie môže spôsobiť veľa chorôb: zápal obličiek, ochorenia kĺbov, krvi, srdca, sluchovým postihnutím a zníženie imunity.
Jedným z kľúčov k zdraviu zubov je správna výživa. Hlavné chemické prvky vstupujúce do zloženia zubnej skloviny a tkanív - vápnik, fluóru a fosforu.
Ak potraviny osoba dostane nedostatočné množstvo živín dát sa spomaľuje proces obnovy a obnovu tkanív, čo vyvoláva oslabenie imunity. Telo stráca svoju odolnosť voči chorobám zubov a ďasien.
potravinové balíčky Content
- ktorá poteší zubov a ďasien
- Mliečne výrobky Ovocie a zelenina
- Fish
- vajcia - čo by mohlo byť lepšie pre sklovinu?
- chutné a zdravé orechy
- A opäť o výhodách med
- Cheese diétne
- Laminaria
- bobule výhody
- Nápoje čajové
- Top 5 najlepších potravín pre bielenie zubov
- Aké potraviny sú škodlivé pre ústnu
- všeobecné diétne odporúčania
- návyky, ktoré sú deštruktívneefekt
potravinové balíčky, ktoré potešia zuby a ďasná
produkty, ktoré budú užitočné pre zuby a ďasná sú v každom obchode, ale z nejakého dôvodu nie každý chce jesť.
mliečne výrobky v mlieko a mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo vápnika a fosforu, ktoré posilňujú sklovinu a chráni tkanivo pred 
vniknutiu patogénov. Použitie
syr, jogurt, kyslé mlieko, kefír dať vitamíny telesnej hmotnosti( skupina B, D a A), posilnenie sklovinu a výstužné slyunoobrazovanie. Sliny, na druhej strane, chráni ústnu dutinu pred zápalmi.
Zelenina a ovocie
užitočné najmä pevných druhov ovocia a zeleniny. Jesť jablká pomáha prirodzene čistí zuby od povlaku, posilniť slinenie. Mrkva obsahuje veľké množstvo vitamínu A, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie skloviny minerálnych bojových mikroorganizmov v ústnej dutine.Žuvacia mrkva pomáha odstraňovať povlak.
šťavy obsiahnuté v uhorky, je užitočné pri ochorení parodontu. Okrem toho žuvanie tejto zeleniny je dobrá masáž pre ďasná.Použitie
melón buničiny s obsahom vitamínu C a ktoré majú antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú v prevencii zubného ochorenia, posilňuje ďasná.Pomaranče
- zdrojom vitamínu C. ovocie pomáha udržať normálne hladiny kyslosti v ústach. Použitie pomarančovej drene zvyšuje tvorbu slín, a biela kôra vrstva obsahuje pektín.
Ďalším užitočným ovocím je ananás. Obsahujú enzým bromelín a vitamín C. Tieto minerály pomáhajú v boji proti baktériám a odstránenie plaku.produkty
Ryby
mora obsahujú veľké množstvo proteínu, užitočné pre zubné tuky, fosforu, fluóru a draslíka. Ryby pomáhajú posilňovať kostné tkanivo, posilňujú sklovinu.
Jód je nájdený v rybách, posilňujú imunitný systém, ktorý pomáha brániť rozvoju zubného kazu. Vitamín D je potrebný pre lepšiu absorpciu vápnika telom.
Vajcia - čo by mohlo byť lepšie pre smalt?
obsiahnuté vo vajciach vitamínu D a fosforu užitočné pre zubné tkanivá, ako sú ich súčasťou, vitamínov B, A, D, E, PP poskytuje zdravie ústnej dutiny. Shell vajcia 93% skladá z uhličitanu vápenatého, ktorý je úplne absorbované telom, a stavebný materiál pre tvrdé tkanivá.
Škrupina použiť buď ako prášok alebo vo vode vápenatý.Pri príprave prášku je plášť z varených vajec vysuší( pre-fólie sa vyberie z nej) a zem. Prášok sa používa jedna čajová lyžička za deň.Pre
vápnika škrupina vody nalial vodu, a infúziou ako hodiny. V budúcnosti môže byť výsledná voda použitá na výrobu čaju a infúzií.Vápnik z vaječnej škrupiny - jednoduchý spôsob, ako získať zdravé zuby a ďasná.
Lahodné a zdravé orechy
Orechy sú zdrojom bielkovín, vitamínov A, E, skupiny B, aminokyselín, fosforu, vápnika, železa. Vlašské orechy obsahujú vlákninu a kyselinu listovú, ktoré posilňujú zubnú sklovinu. Systém
Kešu pomáha neutralizovať mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobiť kaz. Piniové orechy poskytujú vanád a fosfor, ktoré sú stavebným materiálom pre kostné tkanivo. Mandľový olej má vynikajúce dezinfekčné a analgetické vlastnosti.
A opäť o výhodách medu
Zvláštny prínos poskytuje med v enzýmoch a propolisu. Organické kyseliny prítomné v včelím lepidle zastavujú šírenie patogénnych mikroorganizmov, dezinfikujú a anestetizujú ústnu dutinu.
Propolis má protizápalové vlastnosti, pomáha pri opravách poškodených tkanív.
Syrová strava
Tento produkt, ktorý je vyrobený z prírodného mlieka, obsahuje veľa vápnika. Použitie syra obnovuje PH-rovnováhu ústnej dutiny, neutralizuje škodlivý účinok kyseliny mliečnej, čo môže spôsobiť poškodenie skloviny a ochorenie ďasien.
Morský kôň
Laminaria obsahuje cenné aminokyseliny a jód. Ich nedostatok v tele môže viesť k ochoreniam endokrinného systému a zníženiu imunity. Najmä narušenie štítnej žľazy môže spôsobiť zubné ochorenia.
Výhody bobúľ
Veľká väčšina plodov je prírodnými zdrojmi vitamínov skupiny B, C, E, H a PP, vápnika, fosforu a beta-karoténu. Brusnicová šťava a hrozno sa používajú na prevenciu kazu kvôli baktericidnému účinku a prítomnosti látok, ktoré blokujú aktivitu mikroorganizmov v ústnej dutine.
Nápoje na čaj
Všetky druhy čaju obsahujú polyfenyl - látku, ktorá pomáha bojovať proti šíreniu baktérií, ktoré spôsobujú kaz. Zelený čaj je zdrojom katechínov, ktoré znižujú krvácavé ďasná, ktoré ničia baktérie a zabraňujú výskytu zlého dychu. Zelený čaj je preventívny prostriedok proti parodontu.
TOP-5 z najlepších produktov na bielenie zubov
Zatemnenie zubných tkanív sa vyskytuje pri častom používaní kávy, čierneho čaju, fajčenia a používania produktov, ktoré farbia sklovinu. V dnešnej dobe sú zubné postupy na bielenie zubov zubov veľmi obľúbené, ale takéto manipulácie sú často bolestivé a majú vysoké náklady.
Avšak môžete dosiahnuť pôsobivý efekt bez použitia služieb špecialistov a použitím určitých produktov, ktoré rozžiaria odtieň skloviny. Pri zažltnutí alebo tmavnutí farby skloviny by mali byť do strava zahrnuté nasledujúce produkty na bielenie zubov: jahoda
- ;Jablká
- ;Matice
- ;
- brokolica;Citrusové plody
- .
Jablká a jahody sú prirodzené prírodné "bielidlá" vďaka prítomnosti kyseliny jablčnej. 
Použitie orechov pomôže vyčistiť sklovinu od škvŕn a plaku. Citrusové plody sú bohaté na pektín, kyselinu askorbovú a kyselinu citrónovú, ktoré sa úspešne vyrovnávajú s plakmi.
Brokolica je účinný prostriedok na prevenciu kazu a tmavnutie skloviny. Keď použijete túto zeleninu na zuby, vytvorte špeciálny film, ktorý chráni sklovinu pred kyselinami a baktériami.
Ktoré výrobky sú škodlivé pre ústa
Výrobky, ktorých poškodenie zubov je najviac viditeľné a zrejmé:
Sladkosti a cukrovinky .Zvlášť škodlivé lepkavé alebo určené pre sanie cukríky, ktoré sú v ústach dlhú dobu, a mať čas na vytvorenie tučný povlak - ideálne prostredie pre baktérie. Tvrdé bonbóny, ak sú poškriabané, môžu poškodiť sklovinu. Sladká sóda .Obsiahnuté v takých nápojov cukor v kombinácii s kyselinou a oxidom uhličitým zoslabujú zubnú sklovinu, ktorá vytvára podmienky pre patogénnych mikroorganizmov v dutine ústnej. Farebná sóda môže sfarbiť sklovinu a zmeniť farbu zubov. 
General výživové odporúčania zoznam
výrobkov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zuby a ďasná, je dostatočne široký, ale nemajú ich opustiť, ak budete dodržiavať určité pokyny.
Minimalizácia poškodenia pomôže vypláchnuť ústa alebo vyčistiť zuby. Majte na pamäti, že ak príliš časté čistenie zubov, môžete tenké smalt( optimálna, ako to urobiť dvakrát denne, ráno a večer pred spaním) a výplachy úplne neškodná.Časový interval medzi jedlami by mal byť 2,5 - 3 hodiny. Počas tejto doby sa obnoví PH-rovnováha ústnej dutiny.
Kyslé šťavy a sóda sa odporúča piť slamkou, aby nedošlo k jeho zadržanie v ústach a kyslých potravín, snažte sa držať v ústach po dlhú dobu. Nákupom čokolády by ste mali uprednostniť čierne horké druhy. Táto čokoláda je dokonca užitočná aj pre zuby, pretože obsahuje teobromín, látku, ktorá posilňuje sklovinu.
Po jedle je užitočné žuť žuvačku s xylitolom. Tieto kryštály prispievajú k produkcii slin, ktoré zabraňujú vzniku kyselín, ktoré spôsobujú kaz. Po jedle sa odporúča použiť aj zubnú niť alebo špáradlo.
Návyky, ktoré majú ničivý účinok
Poškodenie zdravia úst nielen spôsobuje jedlo, ale aj zlé návyky osoby. Pomocou zubov ako nástroj pre niť alebo trhať otvoriť fľašu, hryzenie ceruzky a perá môže viesť k zničeniu skloviny a zubného kazu.
Kousanie nechtov vedie k vniknutiu baktérií do ústnej dutiny. Použitie nadmerne horúcich alebo studených jedál, ako aj ľadu, môže spôsobiť veľké poškodenie zubov a ďasien, pretože sklovina je veľmi citlivá na teplotné kontrasty.
Pre udržanie zdravia ústnej dutiny a krásny úsmev na mnoho rokov nasledovať jednoduchých pravidiel: dodržiavať všetky hygienické postupy, jesť viac zdravých potravín a vlákniny, aby sa minimalizovalo spotrebu nezdravých potravín a alkoholu.
Včasné návštevy zubára pomôžu identifikovať akékoľvek problémy s ústami v počiatočnom štádiu a predchádzať závažnejším ochoreniam.