Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez liekov

cholesterol( alebo cholesterol) - organická zlúčenina, prírodné mastný alkohol obsiahnutý v bunkových membránach. Cholesterolu v krvi závisí zdravie človeka, a tak stále viac a viac ľudí premýšľa o tom, ako znížiť svoj vysoký výkon, najlepšie bez použitia liekov, napríklad pomocou špeciálnej diétu.

• Prečo znižujú cholesterol
• Indicators
• v krvi užitočné látky
• Food
• Ľudové lieky
• Ďalšie odporúčania

Prečo znížiť

Hlavné cholesterolu produkovaný v ľudskom tele, a len jedna pätina pochádza z potravy. Látka nie je rozpustná vo vode a v ľudskej krvi je vo forme lipoproteínov - komplexných zlúčenín so špecifickými proteínmi. Cholesterol je nevyhnutným látka pre telo slúži ako stavebná zložka pre bunky pomáha produkovať steroidné hormóny, antioxidanty dodáva tkaniva zapojené do produkcie žlčových kyselín, ktoré pomáhajú pri trávení tukov. Avšak

potrebné rozlišovať tzv zlý a dobrý cholesterol:

• Bad zvanú LDL - lipoproteínov s nízkou hustotou( alebo nízke molekulovej hmotnosti).Na svojich kryštálov rozpúšťanie cholesterolu vyzráža, tvoriaci aterosklerotických plátov, čo vedie k oklúzii ciev, čo znižuje prietok krvi a tým aj kyslíka do orgánov a tkanív, čím sa zvyšuje riziko infarktu, ischemickej cievnej mozgovej príhody a iných kardiovaskulárnych komplikácií.
  instagram viewer
  
  

  
  

• Dobrý - HDL alebo s vysokou hustotou lipoproteínov( s vysokou molekulovou hmotnosťou).Výborná rozpustiť, s dôrazom na cholesterol vo forme sedimentu, a chráni cievy pred aterosklerotických zmien. Vysoká hladina týchto zlúčenín je charakteristická pre zdravý organizmus.

Štúdie ukazujú, že asi polovica úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia môže byť spôsobené nesprávnym rovnováhy medzi dobrým a zlým cholesterolom. Z tohto dôvodu je dôležité, pravidelne darovať krv pre stanovenie parametrov metabolizmu lipidov( zlúčeniny s obsahom tuku,).

Indikátory cholesterolu v krvi

Za dobrého cholesterolu( HDL):

• menej ako 35 miligramov na deciliter krvi ( alebo 0,9 milimólov na liter) - to je považované za nízku úroveň, ktorá by mala zlepšiť.Optimálna rýchlosť je vyššia ako 1/5 z celkového cholesterolu.

za zlého cholesterolu( LDL):

• menej ako 100 miligramov na deciliter krvi ( alebo 2,586 milimólov na liter) - je základná sadzba pre ľudí s vysokým rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
• menej ako 130 miligramov na deciliter krvi ( alebo 3.362 milimólov na liter) - je štandard pre ľudí bez srdcové choroby a cievne.
• od 130 do 160 miligramov na deciliter krvi ( 3,362-4,138 alebo milimólov na liter), - maximálnu prípustnú úroveň s vyšším rizikom ochorenia kardiovaskulárneho systému. Odporúča sa uchýliť k diéte na zníženie ukazovateľov.
• zo 160 miligramov na deciliter krvi ( 4,138 mmol na liter) a vyššie - je nutné aplikovať lieky.

Analýza tiež ukazuje celkovej hladiny cholesterolu v krvi a tukov triglyceridov. Pre zdravého človeka, mali by tieto ukazovatele nesmie prekročiť 200 miligramov na deciliter( 5,173 milimólov na liter) a pre ľudí, ktorí sú náchylní ku kardiovaskulárnym chorobám, prah norma je ešte nižšia.

Užitočné látky

Mnoho z nich sa predávajú v lekárni( tekuté roztoky, kapsuly, tablety), ktorá predstavuje v optimálnych dávkach. Tieto látky sú tiež odvodené z potravín.

• Vitamín E .To je silný antioxidant a zabraňuje zničeniu zlého cholesterolu v krvi, prevencii výskytu aterosklerotických plátov. Získajte potrebné množstvo vitamínu E denne zo semien, orechov, rastlinných olejov.
• Vitamín D .Denný príjem 500 IU( 0,0125 miligramu) látky významne znižuje hladinu cholesterolu v krvi a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.Obsahuje v morských rybách, fermentované mliečne výrobky, surové žĺtky, produkované v koži pod vplyvom slnečného žiarenia.
• kyselina nikotínová( vitamín B3) .Mobilizer mastných kyselín v tkanivách, čím sa znižuje hladiny triglyceridov, sa pohybuje vápnika z aterosklerotického plátu na stene nádoby, do kostného tkaniva. Takéto opatrenia nielen pomáhajú stabilizovať cholesterol v krvi, ale tiež znižujú riziko vzniku rakoviny. Je to súčasť kakaa, šťavy z kapusty, extrakt z kurkuma, karkade.
• Vitamíny B6, B12 a kyselina listová( B9) .Bolo zistené, že nízke hladiny vitamínu B6 a B12 vedie k zvýšeniu hladiny aminokyseliny homocysteínu, ktorý koroduje steny krvných ciev, núti telo uzavrieť poškodenej oblasti pomocou ukladanie vápnika a aterosklerotických plátov. Obsahuje pečeň, mäso, mlieko, obilniny, zelenú zeleninu.
• Omega-3 esenciálne mastné kyseliny .Chráňte pred zápalom, predchádzajte tvorbe krvných zrazenín, znížte triglyceridy, znížte riziko aterosklerózy. Obsahujú hlavne rybí olej. Omega-3 sa môže konzumovať ako prísada alebo odvodená z prírodných produktov: morská ryba, ľanové semienko, repka, primrose olej. Tiež hladina Omega-3 sa môže zvýšiť pravidelným príjmom koenzýmu Q10.
• horčík .Jednou z mnohých užitočných vlastností tohto prvku je schopnosť správať sa ako statínov drogy - znížiť hladinu zlého cholesterolu, zvyšuje dobrú úroveň.Pri nedostatku horčíka sa stratí schopnosť endotelových buniek, ktoré pokrývajú cievy zvnútra, hydrogenované tuky. Doplnenie nedostatku látky v tele pomôže používať sójové bôby, pšeničné klíčky, tekvicové semienka, losos.
• Fytosteroly ( sterols rastlinného pôvodu).Pomáhajú stabilizovať hladinu cholesterolu v krvnom sére. Tieto látky sú bohaté na otruby hnedú ryžu, pšeničné klíčky, sezam, orechy, slnečnicové semienka, ľan, tekvica. Spotreba 50 gramov mandlí denne znižuje zlé cholesterol o 7%, pričom zvyšuje úroveň dobra o 6%.
loading. ..





loading. ..

Food

Normalizácia cholesterol strava môže pomôcť, vrátane nasledujúcich produktov:

• Rastlinný olej - olej z pšeničných klíčkov, olivový, sójový, ľanové semienko, olej z hroznových jadier, ryžové otruby .Okrem vysokého obsahu fytosteroly a schopnosť normalizovať pomer dobrého a zlého cholesterolu, majú schopnosť relaxovať vaskulárnej endotel a eliminovať zápal.
• Avocado. obsahuje špeciálny druh fytosteroly - beta-sitosterolu. Pri dennom používaní pol avokáda do 3 týždňov Celková hladina cholesterolu v krvi zníži o 8% alebo viac. Okrem toho sa produkt prispieva k dobrého cholesterolu o 15% a zníženie o 22% zlé.Znižuje sa množstvo triglyceridov.
• Kiwi. je zdrojom vitamínu C vo veľkom množstve, a tiež vitamíny A, E, B-komplex, veľké množstvo mikro- i makroprvkov. Obsahuje špeciálne enzýmy aktinidín, ktoré normalizuje zrážanlivosť krvi, štiepi živočíšne bielkoviny, posilňuje cievy. Použitie 2-3 ovocia denne( najlepšie s kožou) umožňuje dostatočne rýchlo znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Najbližší príbuzný bobúľ - egreše - tiež má podobné vlastnosti.
• Zelený čaj .Obsahuje zabrániť vzniku aterosklerózy spojov - polyfenolov. Tieto fytochemikálie zlepšujú metabolizmus lipidov, znižuje hladinu cholesterolu, bojovať s voľnými radikálmi.
• Cesnak .Sírne zlúčeniny, obsiahnuté v jeho zložení( najmä alliin) môže riedenie krvi, zabraňuje tvorbe zrazenín v tepnách a znižuje hladinu cholesterolu. Cesnak je doporučený pre použitie v surovej forme, s výhodou rozdrví.
• Sójové bielkoviny .Sójové izoflavóny( genisteínu, daidzeínu) sú druh rastlín estrogénov - znižujú riziko vzniku aterosklerózy, zabrániť oxidácii LDL cholesterolu, zníženie hladiny celkového cholesterolu tým, že zvyšuje sekréciu žlčových kyselín.
• rozpustná rastlinné vlákna .Zúčastňuje sa fermentačných procesoch hrubého čreva, a je potravou prospešných baktérií v tele. Jej činnosť je podobná prebiotiká, ktoré pomáhajú znížiť množstvo telesného tuku v pečeni a znížiť množstvo triglyceridov v krvi. V tomto ohľade cholesterolu môže byť znížená o 25%.Obsiahnuté v otrúb hnedej, červenej ryža, ovos, jačmeň, hrach, šošovica, ľanové semienko, jablká, baklažánu, mnoho zeleniny.
• červenej, fialovej, modrej bobule a plody - Granátové jablká, červené hrozno, čučoriedky, černice, brusnice, jahody, maliny, čierne ríbezle, čerešne, slivky. Ak by každý deň k jedlu asi 100-150 gramov týchto produktov, môžete zlepšiť výkon pre mesiac dobrého cholesterolu o 10%.Denná spotreba brusnicového džúsu môže pomôcť znížiť riziko ochorenia kardiovaskulárneho systému o 40%.
• Červené víno .Znižovanie hladiny cholesterolu, ale má mnoho vedľajších účinkov - vysoký krvný tlak, závislosť, obličiek a pečene. Odporúča sa používať viac ako 50 mililitrov za deň.- umelo syntetizovaný ropy, obsiahnuté v krémoch, šľahačka, margarín, popcorn, vyprážané potraviny, Potraviny pre rýchlu prípravu
  • Trans tuky :

  by mali byť tiež z potravy niektorých potravín vylúčené.Trans-tuky sú tvorené zo zlého cholesterolu, a prispieť nielen k zníženiu hladiny dobrého cholesterolu, ale aj rozvoj závažných ochorení.

• Sladké .Keď sa zníži glykemický index potravín konzumovaných( teda ich vplyv na hladinu glukózy v krvi) môže výrazne zvýšiť hodnotu dobrého cholesterolu. A pravidelné skoky hladiny cukru v krvi zvýšiť glykosylačního( lepivosť) červených krviniek.
• tuky živočíšneho pôvodu - maslo, kyslá smotana, plnotučné mlieko, tučné mäso, vnútornosti, vajcia. Sú zdrojom cholesterolu, ale obsahujú veľké množstvo živín, takže úplne opustiť nich nie je nutné, je len nutné obmedziť používanie.

ľudových prostriedkov

Okrem stravy na normalizáciu hladiny cholesterolu v krvi pomôže bylinkám. Avšak, pred použitím metódy tradičnej medicíne by mali byť oboznámení s kontraindikáciou k nim a poraďte sa so svojím lekárom:

• Linden kvety - 1 lyžička vysuší suroviny s vriacou vodou, aby variť a piť namiesto čaju 1-3x denne.
• Púpava .Prášok z koreňov rastliny trvá 1/3 čajovej lyžičky pred jedlom.Čerstvé listy sa môžu pridávať do šalátov, ochutia sa olivovým olejom.
• Thistle - rastlina obsahuje veľké množstvo vlákniny. Schroth( drvených semien), môžu byť pridané do potravín alebo varenie na jeho základnú živnej pôde: 1 lyžica suroviny vyplniť jednu šálku vriacej vody, varí sa po dobu 15 minút vo vodnom kúpeli sa ochladí a prijať 0,5 šálky 2-4 krát za deň.Dĺžka liečby je jeden mesiac.
• Golden fúzy( Callisia fragrans) - 1 mäsité dĺžky listu, z 15-20 cm reže na kúsky, zalejeme 1 litra vriacej vody, zabaliť a nechá sa stáť po dobu jedného dňa. Vezmite infúziu 1 polievkovú lyžičku 3 krát denne pred jedlom. Po 3 mesiacoch sa hladina cholesterolu a cukru v krvi zníži, pečeňové testy sa normalizujú.
• Vajcia Alfalfa - čerstvé listy môžu byť konzumované ako šaláty alebo vylisované z nich šťavy a piť 1 čajová lyžička 3 krát denne po dobu 1 mesiaca.
• Peppermint .Esenciálne oleje rastlín pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi.Čerstvé alebo sušené listy by sa mali pripravovať namiesto čaju a piť niekoľkokrát denne. Môže sa použiť ako korenie pre rôzne jedlá - od prvých po dezerty.
• kvas z Erysimum - 50 gramov suchých práškových bylín zaradené do gázy sáčku s malou hmotnosťou, zalejeme 3 litre vriacej vody sa pri teplote miestnosti, pridá sa 1 šálka cukru a 1 lyžičku kyslú smotanu. Nechajte na teplom mieste 2 týždne, miešajte denne. Pite 0,5 nápoja 3 krát denne 30 minút pred jedlom po dobu 1 mesiaca. Zakaždým pridajte do nádoby s nápojom chýbajúce množstvo vody s 1 lyžičkou cukru.
• Tinkura Sophora japonica ovocie a bylinky imela - kotleta 100 gramov každý závod, zalejeme 1 liter vodky, trvajú na tom, na tmavom mieste po dobu 3 týždňov, kmeňa. Pijte 1 čajovú lyžičku 3 krát denne po dobu pol hodiny pred jedlom, až kým produkt nie je dokončený.Tinktúra stimuluje cerebrálnu cirkuláciu, lieči kardiovaskulárne ochorenia, znižuje krehkosť kapilár, čistí cievy a zabraňuje ich upchávaniu. Sophor odstraňuje organické usadeniny( cholesterol), imela - anorganické( rádionuklidy, soli ťažkých kovov).
• Včelárske produkty .Alkohol 10% tinktúra propolisu užíva 10 kvapiek 3 krát denne pred jedlom. Môžete nahradiť rozpustenie Pergy - 2 gramy pred každým jedlom.Ďalším spôsobom - odvar z včiel: pre 1 lyžicu 0,5 litra vriacej vody, variť 2 hodiny vo vodnom kúpeli a piť 1 lyžica 2 krát denne.
• Medová-škorica pasta .Vzťahuje sa na prostriedky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi, umožňuje čistenie ciev, posilnenie imunity. Mix med so škoricou v pomere 2: 1, jesť denne nie viac ako 2 čajové lyžičky drogy.
• šalát k zníženiu hladiny cholesterolu - kôra a nakrájané na 1 grapefruit, pridá sa 1 strúhaný mrkva, 2 nasekané vlašské orechy, 1 lyžičku medu a 0,5 šálky jogurtu.
• Šťava z čerstvej zeleniny - mrkva, repa, kapusta, zo zeleru. Znižuje hladinu cholesterolu a čistí krvné cievy. Používajte ho opatrne - nie na prázdny žalúdok, dodržujte dávkovanie( nie viac ako 100 mililitrov za čas a 200 mililitrov za deň), bez cukru, bez miešania zložiek.

Ďalšie odporúčania

Použitie ľudových liekov musí byť kombinované s inými metódami, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi:

• Prestaň fajčiť.Cigaretové toxíny poškodzujú steny krvných ciev a tiež prispievajú k oxidácii LDL a vzniku aterosklerotických plakov.
• Nezneužívajte alkohol. Nadmerné môže spôsobiť poruchu pečene, žlčových stázy, tvorby žlčových kameňov, je hlavnou zložkou, ktorá je cholesterol.
• Jedzte správne. Toto je hlavná podmienka potrebná na zlepšenie lipidového zloženia krvi.
• Vyskúšajte šport. Mierne cvičenie a dávkovanie stabilizuje hladinu cholesterolu v krvi bez medikácie, eliminuje nadváhu, zmierňuje zápal, priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi, zvyšuje odolnosť organizmu na stres. Priaznivý účinok je aj chôdza 2 hodiny denne.
• Pozitívne emócie, relax.Úmrtnosť pacientov so srdcovým zlyhaním a depresívnych porúch je o 40% vyššia ako u ľudí bez depresií.Smial sa stabilizuje krvný tlak, znižuje uvoľňovanie stresových hormónov a zlepšuje prietok krvi do orgánov a tkanív.