Aby ste rýchlo schudli, nemusíte nevyhnutne sedieť na vyčerpávajúcej a tvrdej strave. Hlavná vec je vybrať ten správny produkt pre váš potravinový systém. Strukoviny sú vynikajúcou možnosťou pre diétnu výživu, pretože vlákno obsiahnuté v nich perfektne čistí naše telo a pomáha pri vytváraní všeobecného procesu trávenia.Škrob, minerálne soli a rastlinné tuky sú tiež súčasťou fazule a sú zdrojom živinovej energie.
Strata hmotnosti na strukovinách bez hladovania a poškodenia zdravia
Strata na fazuľovú stravu nemá za následok hladové útoky, čo sa často stáva v prípade rôznych mono diét ovocia a zeleniny. Okrem všetkého vyššie uvedeného sú strukoviny zdrojom rastlinných bielkovín a patria aj do produktov s nízkym obsahom sacharidov.
V šošovke a zelenom hrášku obsahuje vitamíny skupiny B. Na zabezpečenie každodenných potrieb nášho tela v takých hodnotných látkach, ako je železo a draslík, stačí konzumovať 70-80 gramov čočky denne. Všetky strukoviny sú bohaté na kyselinu listovú a mangán, čo znamená, že na nich založená strava môže zlepšiť stav vlasov, aby ochránili telo pred infekciami.
Strava diéty na chudnutie
Pre všetkých, ktorí chcú s pomocou tejto diéty schudnúť, vyvinuli špecialisti v oblasti dietetiky špeciálny potravinový systém. Jeho strava je navrhnutá na sedemdňové obdobie a počas tejto doby môžete stratiť päť kilogramov. Ak budete, samozrejme, striktne dodržiavať všetky pravidlá stravovania.
pondelok:
- ráno jesť bochník chleba s kúskom čerstvého syra a piť pohár jogurtu;
- na obed pripraviť šalát non-škrob zelenina( používať rastlinný olej ako obliekanie) a variť niektoré fazuľa, piť pohár zeleninového džúsu( najlepšie paradajka);
- večera - zeleninový šalát a rajčiaková šťava, tanierová šošovica.
Utorok:
- raňajky s kyslou mlieko( výber - kefír, jogurt) s čajom;
- na fazuľa na obed( jedna stovková časť) a kyslá kapusta s maslom, pohár čaju;
- večera - ryba vařená s časťou zeleného hrášku, čaj bez cukru.
streda:
- sendvič s plátkom syra a pohár jogurtu na raňajky;
- zeleninový šalát s hráškovou kašou, teplý čaj bez cukru počas obeda;
- večeru v tento deň môžete fazuľa polievka a zeleninový šalát, piť pohár šťavy z paradajok.
štvrtok: raňajky
- - tvaroh a čaj;
- máme večeru s varenými fazuľkami s rybami a zeleninou, paradajkovou šťavou;
- na večeru variť polievku z hrášku s strúhankami.
piatok:
- pohár nesladeného nápoja a časť hrozienok s tvarohom na raňajky;
- na obed - talíř so zeleninovým vývarom, varenou šošovicou a kapustovým šalátom;
- pohár čaju a doska dušeného baklažánu na večeru.
sobota: sendvič
- so syrom a pohár zeleninového džúsu na raňajky, môžete piť hrnček bylinného čaju;
- v čase obeda jesť časť zeleninového šalátu bez pridania oleja a majonézy, talíř hrachovej polievky;
- na večeru - šálka čaju s ragú na citrón a zeleninu.
nedeľa:
- raňajky časť z tvarohu, piť šálku kávy;
- na obed - časť dušených bôbov, zeleninový šalát a džús šťavy( paradajka);
- večera - fazuľová polievka alebo hrachová kaša, kus vareného mäsa, nesladený čaj.
Pravidlá pre používanie diéty na fazuľa
Počas celej stravy je potrebné piť veľa tekutiny vo forme zeleného čaju a vody bez plynu. Obsah tuku mliečnych výrobkov( jogurt, kefír, tvaroh) by nemal byť nižší ako 2,5%.Celý týždeň sa budete musieť vzdať múky, mastných jedál, ako aj sladkosti a alkohol. Ako občerstvenie môžete použiť akékoľvek ovocie a bobule.
Kontraindikácie: ochorenia kardiovaskulárneho systému, dna a urolitiáza. Ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, skôr ako začnete s fazuľou z bôbov, musíte sa poradiť so svojím lekárom.