Účinnosť statických cvičení potvrdzujú nielen profesionálni inštruktori fitness, ale aj certifikovaní dietetizi. Takým populárnym spôsobom môžete aktivovať všetky skupiny svalových korzetov, posilniť ich bez poškodenia zdravia. Pravidelné zasadnutia callanetikov pre chudnutie získali popularitu medzi obyvateľmi.
Čo Kalanetika
tento komplex účinný výkon pre korekciu hmotnosti, čo ďalej vyrovnáva vaše držanie tela a pomáha zbaviť sa všetkých problémov s kĺbmi a chrbát. Cvičenie pre callanetiku je možné vykonávať doma, zatiaľ čo pre produktívne sedenie nevyžaduje veľa priestoru, dostupnosť športového vybavenia. Intenzívny tréning strečing zaisťuje rovnomerné rozloženie statického zaťaženia na celý svalový systém, čo spôsobí, že svaly silné a pružné, a problém nadváhy je v dávnej minulosti.
lekcie Kalanetika pre chudnutie pre začiatočníkov
, pokiaľ je hlavným cieľom - nájsť krásny a utiahnuté postavu, Kalanetika na chudnutie - ideálne v každom veku. Odporúčame vám začať tým, že vyberiete tréningový komplex pre začiatočníkov, ktorý zabezpečí miernu plasticitu tela. Po dokončení cvičení sa objaví naťahovanie a prvé výsledky sa prejavia po 2-3 týždňoch pravidelných stretnutí.Pridržiavanie sa na takomto systéme, s callanetikou, po mesiaci môžete ľahšie o 7-9 kg, vytiahnite problémové oblasti. Hlavná vec - nezastavujte sa tam, neustále zlepšujte svoje zručnosti.
Cvičenie z Callanetics pre chudnutie
- Rozložte obe ruky v opačných smeroch s priamymi lakťami a zdvihnutými dlaniami. Pretiahnite kefu za chrbtom v "zámku", mierne zatočte chrbát dopredu. Opakujte tento pohyb 99krát v jednom tréningu.
- Ak chcete sedieť na stoličke s podrúčkami, zdvihnite sa tak, aby ste udržali telesnú hmotnosť výhradne na lakte niekoľko sekúnd. Je potrebných celkovo 80 opakovaní označeného pohybu pre callanetiku.
- Stojan s vytiahnutým ramenom vytiahnite druhú súčasne s nohou na stranu a udržujte rovnováhu čo najdlhšie. Spustite 60-krát, zatiaľ čo bradu zdvihnite.
- V polohe na zadnej strane ruky sa natiahnite pozdĺž tela a nohy sa ohybne na kolenách a zdvihnú vertikálne. Zdvihnite spodnú časť tela na maximálnu možnú výšku, opakujte pohyb callanetiek iba 25 krát.
- V náchylnej polohe dajte pravú nohu pravou rukou a potom ľavú nohu ľavou rukou. Odporúča sa urobiť až 80 prístupov denne, aby ste po 2 týždňoch hovoriaci o radikálnych zmenách vo vlastnej osobe mohli vidieť radikálne zmeny. Na
kontraindikované cvičenie v Kalanetika
To všetko dostupné metódy korekcie nadváhy má mnoho dôležitých výhod, ale nechá ho držať nie všetky zúčastnené strany. Tam sú početné zdravotné stavy, ktorých porušenie môže zhoršiť iba celkový zdravotný stav, vyvolať relaps základného ochorenia, nie k dosiahnutiu tohto cieľa:
- patológiu kardiovaskulárneho systému;Bronchiálna astma
- ;
- rozsiahle lézie chrbtice;Pooperačné obdobie
- ;
- kŕčové žily;
- hemoroidy;
- je infekčná a katarálna choroba štádia recidívy.
Video: komplexné Kalanetika cvičenia pre chudnutie
recenzie Kalanetika chudnutie
Marina, 27 rokov Aj
statické cvičenia a Kalanetika pomohol k čerpaniu brušné svaly. Po narodení sa objavila malá bruška, ktorú som sa nemohol zbaviť, a preto inštruktor fitnessu odporúčal túto techniku. Pre ženy je to spása, pretože sa nevyžaduje zvýšená fyzická námaha. Pre úspešnú stratu hmotnosti je lepšie to urobiť raz denne, trikrát týždenne.
Karina, 31 rokov
Po prvýkrát po vykonaní statických zaťažení, celé telo ubližuje a svaly sú namáhané.Týždeň ako robot šiel, ale výsledok sa výrazne zmenil. Predstavujem si, aká ťažká je pre začiatočníkov, ale môžem bezpečne uistiť, že požadovaný účinok sa dosiahne v čo najkratšom čase, príjemne prosím s výsledkom straty hmotnosti.
Anna, 33 ročný
Callanetika pre chudnutie dokonale napomáha problémovému číslu, hlavná vec je správne rozloženie zaťaženia do svalov. Pracoval som na tejto technike viac ako pol roka a telo je naozaj tesné.Cvičenia samotné sú základné, ale je veľmi dôležité zdôrazniť rozťahovanie. Pre tých, ktorí sa predtým zaoberali jogou, je to najjednoduchší a cenovo dostupný spôsob, ako schudnúť.