Všetky hostesky poznajú príslovie, že iba cez žalúdok môže otvoriť cestu k mužskému srdcu. Pri príprave lahodnej večere môže žena nielen získať priazeň človeka, ale aj zachovať si zdravie. Pánske jedlo je odlišné od žien a má silný vplyv na zdravie.
Správna strava pomáha chrániť mužské telo je rakovina prostaty, slabosť svalov, impotencia, plešatosť, a bude podporovať erektilnej funkcie. Denná strava by mala obsahovať vitamíny a stopové prvky, mala by obsahovať mierne množstvo kalórií a cukru.
Správna výživa pre prevenciu mužských chorôb
Spoločné problémy s reprodukčným systémom sú bežné ochorenia mužov. Zabráňte im môže veľa ovocia a zeleniny, rýb, cesnaku a olivového oleja, ktoré sa používajú na výživu. Všetky tieto produkty zlepšujú krvný obeh, pretože príčiny erektilnej dysfunkcie sú spojené s jeho porušením.
Nedostatok cukru v mužskom tele znižuje sexuálnu túžbu. Nervy, mozog a žľazy potrebujú glukózu. Ak je jeho obsah vynechaný, všetky orgány zodpovedné za libido oslabujú.V každodennej strave je potrebné zahrnúť bobule( čerešne, maliny, čerešne, jahody) a sušené ovocie. Nezabudnite na čerstvé ovocie a zeleninu, najmä na tekvica, repa, mrkvu a cibuľu.
Muži starší ako 35 rokov sú zachytení v probléme zníženia hladiny testosterónu, mužského hormónu, v krvi. Tento proces možno porovnať s menopauzou žien, nazývanou androgénnou pauzou. Pri prudkom znížení hormónu dochádza k poklesu potencie, vysokej únavy, problémov s pamäťou a výskytu iných ochorení.To všetko môže postupne viesť k hyperplázii alebo rakovine prostaty.
Zinok, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve v morských rybách, krevety a ustrice, pomôže vyhnúť sa týmto problémom. Zinok je dôležitým prvkom výživy mužov. Nachádza sa tiež v hrách, pečeni, mrkve, orechoch, hovädzom mäse a obilninách.
Užitočné pre vonkajšie telesné kapusta, najmä kapusta, brokolica a karfiol, prezentujú draselný, beta-karotén a sulforafan, čím sa znižuje riziko ochorenia rakovinou prostaty. Z liečebných pozorovaní vyplýva, že riziko podobných ochorení sa u mužov, ktorí pravidelne konzumujú špenát a brokolica, znižuje o 50%.Experti sa tiež odporúča zahrnúť do diéta papriky, zemiaky, avokádo, paradajky, sójové bôby, melóny, pretože sú bohaté na prírodné antioxidant lykopén.
Svalová hmotnosť u mužov je oveľa vyššia ako u samičiek, takže medzi jedlom musí byť potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Je to zdroj energie, je potrebné udržiavať krásnu úľavu tela a rast svalov. Stojí za zmienku, že mäso by nemalo byť tučné a vyprážané.Najlepšie je uhasiť, variť alebo piecť.
Ryba je tiež dôležitou súčasťou stravy, pretože obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, ktoré predlžujú mladosť tela. Zlepšenie trávenia mliečnych výrobkov obsahujúcich bifidobaktérie a bielkoviny. Bielkoviny, ktoré sú obsiahnuté v syroch, tvarohu a kyslou smotanou, pomáhajú posilňovať kosti a budovať svalovú hmotu.
Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná na kardiovaskulárny systém, pretože malá poškodenie srdca nie je vždy viditeľné, ale môžu v budúcnosti príčinou angíny pectoris a infarktu. Pre normalizáciu v srdci musíte jesť dostatok tekutín a káva by mala byť nahradená s čajom, pretože to je viac užitočné, pretože prítomnosť flavonoidov. Okrem toho musíte neustále monitorovať svoju váhu, pretože ďalšie kilogramy vytvárajú väčšie zaťaženie srdca. Nedoporučuje sa venovať veľkú pozornosť sladkostiam, tučným potravinám, polotovarom, rýchlemu občerstveniu a údeným výrobkom. Ak je to možné, nahraďte ich zeleninou, ovocím, chudým mäsom a obilninami.
Je známe, že muži sú oveľa náchylnejší na stres, ale na rozdiel od spravodlivejšieho pohlavia sa menej prispôsobujú zmenám a problémom. Táto skutočnosť je potvrdená vysokou úmrtnosťou silnejšieho pohlavia. Pre celkové oživenie a posilnenie tela musíte konzumovať vitamíny skupiny "B".Pomôžu bojovať proti nespavosti, nervovému napätiu a chronickej únavě.V dostatočnom množstve avokáda, zemiaky, orechy, zelená zelenina, pečeň, banány. S vnútornou úzkosťou, ovesné vločky s mliekom, medom alebo jablkom pomôže, toast s arašidovým maslom, mandlemi, hroznom.
Ďalším problémom muža je alopécia. Vedci zistili, že vlasy vypadnú z nedostatku železa v tele. Na silné a silné vlasy na jedlo potrebujete konzumovať fazuľa, kuracie vajcia, sušené ovocie, celé zrná, fazuľa.
Môžete rozoznať základné pravidlo výživy: na raňajky musíte jesť sacharidy, dodávať tela energiu, na obed - bielkovinové jedlá a večera by mala pozostávať z komplexných uhľohydrátov. Ako občerstvenie odporúčame ovocie, zeleninu, tvaroh, nízkotučné mliečne výrobky alebo rajčiakový džús.
Príklad ideálneho mužského menu
- Raňajky: Ovocná kaša z celozrnných plodov, ovocie, zelený čaj. Možnosť raňajok na vajcia s zeleninou a paradajkami, jogurtom a čerstvým ovocím.
- Svačina: tvaroh alebo mäkké vajce, chlieb, bylinný čaj alebo káva bez cukru a kofeínu, zelenina.
- Obed: chudé mäso, kuracie alebo morčacie mäso, ryžová kaša, zeleninový šalát, tvaroh, šošovicová polievka, losos, boršč, čerstvé ovocie a zelenina.
- Svačina: zelenina, ovocie, orechy.
- Večera: pečené zemiaky, morský šalát, hovädzia pečeň, karfiol je dokonalý ako obloha, pohár červeného vína neublíži.
- Pred odchodom do postele si môžete nechať si pohár jogurtu, ryazhenky, jogurtu alebo nejakého ovocia.
Pamätajte, že dobrá výživa je kľúčom k úspechu a zdraviu!