Každý z nás niekoľkokrát v živote bol konfrontovaný s takým nepríjemným javom ako hnev .
Osoba začne kričať, rozhnevať sa, vyhnúť sa negatívnym emóciám - ale prečo to všetko?
Pretože náš "spravodlivý hnev" často nemá základ.
Hnev je bežnou reakciou na konkrétne situácie a okolnosti a v žiadnom prípade by sa nemal stať stálym emóciou v našich každodenných záležitostiach.
Koniec koncov, všetok život s takým susedom bude okamžite prechádzať do fázy - kariéra, osobný život, deti, priatelia.
Nikto nechce stráviť zvyšok takých dní.
Preto musíte urýchlene ovládať hnev , aby ste sa dostali pod prísne ovládanie!
Management hnevu. Dôvody pre vzhľad:
Psychológovia zistili, že tí ľudia, ktorí sú neustále v záchvate hnevu a nevedia, ako ovládať hnev - často ochorejú!
Sú to poruchy funkcie a majú problémy s gastrointestinálnym traktom, rovnako ako s pečeňou.
Na potlačenie hnevu v žiadnom prípade nie je možné, pretože to môže viesť k predĺženiu depresie.
Máte pocit hnevu, odporu, hnevu?
Rozhodnite sa v sebe - to môže byť, ako mierny zlosť a táto besnota.
Kde človek dostane také negatívne emócie?
Často príčinou hnevu je bolesť - snímanie, človek stráca kontrolu nad situáciou a nad sebou, stáva sa jednoducho nezvládnuteľným.
"Zrušte žulu vedy, nie hrdlo vášho priateľa, ak naozaj chcete niečo hltať."
Michail Litvak.
princíp spermií hnev môže byť tiež spôsobený klebety, zrady, chichotá za chrbtom alebo falošný sľub.
Všetky tieto okolnosti spôsobujú takzvaný "spravodlivý hnev".
Jeho pôvod nepochádza z prázdneho priestoru.
Ale okrem toho je aj hnev, ktorý nemá dôvod, ale vyvstáva len preto, že svet nie je prispôsobený iba požiadavkám tejto osoby.
V tomto prípade je hnev zameraný na všetko okolo.
Hnev zosilňuje alebo sa stáva nezvládnuteľným z dôvodu:
- Fyzická alebo emocionálna bolesť;
- Účinky alkoholu alebo drog;
- Poruchy v kariérnom alebo osobnom živote;
- Stres, úzkosť, podozrenie.
Niekedy je pocit hnevu podobný stresu, a to samozrejme vedie k všeobecnému zhoršeniu stavu človeka.
Na kontrolu hnevu - určenie jeho znakov:
- Všetky svaly sú tesné, ruky sú zaťaté do pästi;
- Husové hrbole prechádzajú telom;
- Teplotné zmeny - je stále horúce, je chladné;
- Zvyšuje sa srdcová frekvencia.
Ak spozorujete tieto príznaky, pokúste sa upokojiť a vytiahnuť sa.
Ale ako to urobiť, je to veľmi jednoduché povedať, ale vykonať, eh. ..
Ako sa vaše emócie pod kontrolou?
Súvisiace: Vlastné monitorovanie! Ako sa naučiť ovládať sami seba?
Je čas povedať "NIE" hnevu! A radi vám pomôžeme!
Poďme!
Ako ovládať hnev? Metódy riešenia:
- Dýchajte pokojne a hladko;
- Počúvajte hudbu, pomaly započítajte desať;
- Uvoľnite telo a odstráňte z myslenia všetky myšlienky.
Takéto akcie sa ťažko robia v stave vplyvu, ale stále to musíte vyskúšať.
Avšak pomôžu len dočasne obmedziť hnev , ale nie dostať ho z osoby.
Ak chcete úplne upokojiť a ožiť, musíte uvoľniť paru.
Pokúste sa to urobiť inak - stačí zaneprázdniť športy, poraziť dierkovú tašku, vyraziť koberce na ulicu s metlou alebo mopom - to pomôže, úprimne, skúsil to!🙂
Navrhujem sledovať užitočné video,
, kde odborníci zdieľajú cenné rady o manažmente hnevu!
Zapnutie!
Hlavnou vecou je zhromaždiť všetok hnev v sebe a vyradiť ho v praxi, takže v duši nie je zostatok tohto negatívneho a negatívneho emócie.