Život v rýchlo sa meniacom svete, niekedy začneme unavení rýchlo, okamžite podráždená a depresie.
Áno a zrazu sa prejavuje pocit slabosti a ospalosti.
Prirodzene, vo väčšine prípadov odpisujeme takéto príznaky kvôli potrebe odísť.
však po uvoľnení sily nebudú vrátené na nás, a únava a depresia sa zhoršuje fyzickými poruchami.
Niekto začne bolieť svaly, niekto si sťažuje na bolesti hlavy, niekto začne konať žalúdok, a niekto dokonca začína trpieť s tlakom.
V zriedkavých výnimkách sa môžu pozorovať všetky fyzické príznaky u jednej osoby.
Ak sa pri týchto príznakov občas vidieť, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte chronický únavový syndróm !
Symptómy chronickej únavy
Zhrňte.
Máte presne chronický únavový syndróm, ak vidíte na nasledujúcich príznakov:
- sa cítite unavení po celú dobu, ktorá sa valí aj po celý zvyšok,
- často trpia depresiami,
- ste vyhlásil nervozitu a môžete začať škandál za nič,
- aj po dlhom spánku stále cítiť veľmi ospalý,
- stanete nervózny človek,
- nemáte v noci spať,
- bolesti svalov alebo kĺbov,
- ste začal mať problémy so žalúdkom,
- časté bolesti hlavy,
- nizilsya imunita.
Ak ste našli aspoň tri znaky, čas pre vás konať, a nie aby ju zhoršiť a bez bolestivého stavu.
Odkiaľ pochádza syndróm chronickej únavy?
Vedci na celom svete sa stretávajú s tajomstvom výskytu chronického únavového syndrómu, ale nemôže prísť na presný dôvod jej vzniku.
Jedinou hypotézou týchto vedcov je príliš tvrdá práca alebo spracovanie.
Avšak, táto hypotéza nevysvetľuje, prečo vo väčšine prípadov syndrómu straší ženy skôr ako muži.
Určite nie som vedec, ale poviem to tak.
Vo väčšine prípadov chronického únavového syndrómu vyplýva zo zúfalstva a životné strnulosti.
Koniec koncov, v dnešnej dobe majú ženy a muži rovnaké práva.
Ženy dosiahli právo na prácu, ALE!
Ale nepresúvali povinnosti v domácnosti na plecia mužov.
Ukazuje sa, že muž otpahal 8 hodín denne, prišiel domov, dal bábika na pohovku a usadil.
V prípade obvinenia sa slávnostne vyhlasuje: "Pracujem, prinášam vám plat.Čo sa vám nepáči? ".
Na strane ženy situácia vyzerá inak.
ženy a muži podobní pracuje 8 hodín, potom beží domov, kde sa musí ešte umyť, čistý, variť a starať sa o svoje deti( ak existuje).
Výsledkom je, že muž sedí nohy na vrchol, a žena je zaneprázdnený až do neskorých nočných hodín doma.
V istom momente sa všetka únava hromadí a vylieva do chronického únavového syndrómu.
Ako sa vyrovnať s poklesom moci?
Samozrejme - je to len jeden z dôvodov, ale súhlasí s tým, že ak človek počul ženu a pomohol jej, potom chronické prípady únavy by sa výrazne znížila.
Okrem toho sa môžu vyskytnúť chronický únavový syndróm zo strnulosti v živote, kedy človek už dlho nebol absolútne žiadny pokrok.
Avšak, bez ohľadu na príčinu chronického únavového syndrómu je nielen možné, ale aj nutné prekonať!
Začnime!
Chronický únavový syndróm: Metódy zaoberajúce
Tip 1. zmeniť rozsah
Niekedy chronický únavový syndróm sa vyskytuje v dôsledku stagnácie.
Pracujete, pracujete, ale neuvidíte konečný cieľ vašej práce.
Alebo pracujete na projekte, ktorý neprinesie radosť ani peniaze.
V tomto prípade stačí zmeniť oblasť činnosti alebo bydliska.
Dych čerstvého vzduchu okamžite rozptýli vašu únavu.
Tip 2. Začnite hrať šport
Je dokázané, že sedavý životný štýl negatívne ovplyvňuje stav nielen svalov, ale celého tela.
Bez športu sa začneme cítiť ohromený a depresívny.
Zatiaľ čo robíme šport, rozvíjame hormón radosti, ktorý pomáha bojovať proti stresu a duševným poruchám.
Vďaka športu sa zbavujeme stresu a depresie!
Tip 3. Nie je dosť spánku!
Začnite bojovať proti chronickej únavu, rozvíjajte pre seba prísny plán spánku. Choďte do postele prísne súčasne. A spať aspoň 7 hodín.
Nedostatok spánku - akumulujete únavu, čo je jednoducho nemožné poraziť jednu celú noc spánku týždenne. V dôsledku nedostatku spánku začnete naštvať nad malými vecami a môže sa stať depresívnym.
Potrebujete toto?
Tip 4. Začnite jesť správne
Ak ste neustále sedieť na rôznych stravách, potom máte zvyk podvyživiť.
To je dôvod, prečo telo nedostáva potrebnú energiu a začne rýchlo pneumatiky.
Opačný problém možno pozorovať u príliš tučných ľudí, ktorí jedia mäso, cestoviny a hamburgery.
V takýchto potravinách jednoducho neexistujú žiadne živiny potrebné pre telo, takže trpí aj on.
Muž niekedy nerozumie dôvodom jeho únavy.
Páči sa a veľa veľa a spí dlho, ale bez sily.
Je to pochopiteľné!
Preto by mala byť strava dobre vyvážená a bohatá na všetky potrebné vitamíny a minerály.
Tip 5. Povedzte "nie" antidepresívam a energetickým špecialistom
Moderné mládež sa pokúša potlačiť únavu energetickí inžinieri.
To však nie je úplne pravda.
Áno, 1-2 krát môžete piť niekoľko energetických plechoviek, ale potom musíte nechať telo odpočinok.
Tieto nápoje obsahujú taurín s kofeínom, ktorý dráždi náš nervový systém.
Ak budete piť energiu po celú dobu, potom je čoskoro zabezpečený výlet do Durku.
A okrem Durky dostanete ako darček chorú pečeň a problémy s krvnými cievami.
Ak naozaj chcete urobiť, nikdy neprestaňte piť energetické nápoje.
Lepšie ešte zvýšiť spotrebu na 10 plechoviek za deň! !!
To isté platí pre antidepresíva.
Pomáhajú človeku cítiť lepšie, ale nie dlho.
Keď účinok tabliet skončí, človek sa začne cítiť horšie ako predtým.
Okrem toho, užívanie antidepresív, človek má problémy so spánkom, ktoré možno prekonať iba spacími tabletkami.
Mimochodom, Amerika je lídrom v počte samovrážd spôsobených samotnými antidepresívami.
Hoci ak sa zrazu chcete pozrieť na Hades, potom často užívajte antidepresíva a pite ich výhradne s energetickými špecialistami!
Rada 6. Práca nie je vlk - v lese nebeží
často náchylné na chronický únavový syndróm workoholikov a perfekcionistov.
Ak patríte k týmto - opravte: začnite bojovať s woroxolizmom a nesnažte sa dokonale splniť všetky pokyny.
Váš perfekcionizmus nikomu neocení a stratíte len veľa času, že by ste mohli stráviť odpočinok alebo robiť iné veci.
Tip 7. Staňte sa optimistom
Už dlho je známe, že optimisti sú menej náchylní na depresiu a ľahšie sa týkajú života.
Okrem toho, optimisti sú menej pravdepodobné, že ochorie a riešiť stres rýchlejšie.
Takže premýšľajte pozitívne a začnite uľahčovať život.
Tip 8. Získajte hobby
Ľudia, ktorí majú obľúbenú zábavu, sú menej pravdepodobné, že sa dostanú do depresie.
Preto pridajte so sebou zaujímavú lekciu.
Tip 9. Utiecť od manžela
Táto rada vám pomôže len vtedy, ak máte lenivého človeka a alkoholika.
Nie je potrebné držať sa na chybnej muzhichku, keď pravdepodobne pravý človek dohliadne na vás.
Chcem odporučiť veľmi užitočné video na prezeranie,
, kde rozumejú príznakom syndrómu chronickej únavy a spôsobu ich likvidácie na skutočných príkladoch!
Pozeráme a berme na vedomie!
Nakoniec. . Chcem povedať, že presná liečba syndrómu chronickej únavy jednoducho neexistuje.
Samozrejme, môžete ísť na lekára, ale maximálne, že vás píše, sú antidepresíva a lieky proti bolesti.
A ako ste už pochopili - zmysel z týchto antidepresív, ako z kozieho mlieka!
Takže ak ste identifikovali s chronickým únavovým syndrómom - bojujte proti nemu.
Zmeňte rozsah činností, rozrieďte svoj život zábavou, novými dojmami a známymi.
Jediný spôsob, ako môžete prekonať svoju chorobu.