Ako vykonávať pozornosť?

Spomeňte si na báseň detský Samuel Marshak rozptýlené o občana v ulici bazéne, ktorý je neustále zabudnutý a všetci zapletený, a klobúk nosí na hlave panvicu?

Ale v prípade, že občan vedel, ako zlepšiť starostlivosť , problémy by boli oveľa menej v jeho živote.

Ak nechcete opakovať osud literárneho hrdinu, vystavuje sa k verejnému posmechu kvôli neschopnosti sa sústrediť, potom je to článok, ktorý ste presne hodiť.

Prečo potrebujem cvičiť pozornosť?

Niektorí ľudia si myslia, že keď idú von z domu v rôznych ponožiek a schopné tretíkrát pamätať tvár nového zamestnanca, nie sú tam žiadne problémy so starostlivosťou majú trénovať a nič nepotrebujem.

Ako zlé ste.

Nie je možné vidieť celý obrázok bez toho, aby ste venovali pozornosť detailom.

Ak nie ste vôbec schopní sústrediť sa na detaily, potom starostlivo spustite starostlivosť.

Predstavte si, že ste boli svedkami nejakého zločinu a ako čestný človek sa rozhodli podať správu o polícii.

Ale kvôli jeho nepozornosti, všetko, čo môžete povedať o zločine, je, že to bol človek.

Nepamätáte si farbu vlasov, ani výšku, ani približný vek ani to, čo mal na sebe.

stojíte pred políciou a pochopiť, že nemôžete ani podať identikit, schopný určiť totožnosť páchateľa, aj keď ho polícia zatkne.

Všetko!

Pre vašu neopatrnosť sa stane jeden zločiteľ na uliciach mesta.

Samozrejme, vtipy stranou, starostlivosť - veľmi dôležitú vec, ktorá pomáha v profesijnom živote a osobné.

Myslím, že tí, ktorí nevedia sústrediť svoju pozornosť, teraz kývajú hlavou.

Preto je rozvíjanie pozornosti prioritou rozptýlených ľudí.

jednoduchý, ale účinný spôsob, ako zlepšiť starostlivosť

Chápem, že realizácia špeciálnych cvičení - je to nuda, sú ľúto času, a vynútiť si na niečo robiť - ach, ako ťažké.

Samotná pozornosť sa však nezlepší.

Ak sa naozaj snažíte zistiť, ako rozvíjať pozornosť, potom budete musieť vyvinúť určité úsilie na dosiahnutie cieľa.

Tu máte spustiť niekoľko jednoduchých spôsobov, ako môžete trénovať svoju pozornosťou:

1. denník.

   Ale snažím sa, aby to nebol arogantný experience "life - hovno, nikto ma miluje," a opis udalostí, ktoré sa vám nestane, portréty ľudí, s ktorými by ste spoznať ľudí, budovy, ktoré presvedčia, atď.

   Z času na čas znova prečítajte napísané a vykonajte zmeny, ak si pamätáte niektoré detaily.

2. Ak máte problémy nielen so starostlivosťou, ale aj s pamäťou sa zapíšte si mená ľudí, s ktorými ste sa v poslednej dobe stretol ( môžete pridať aj malú funkciu), adresy a telefónne čísla, zoznamy úloh a nakupovanie, atď

   Neustále pracuje so záznamami, pracuje na chybách.

   Takže budete trénovať pamäť aj starostlivosť.

3. Získajte účinok konštantnej prítomnosti.

   To je, koľko času plával myšlienkami niekde ďaleko, že je odpojený od toho, čo hovorí, alebo sa schováva za tmavými okuliarmi a slúchadlami na hluk autobusu úplne stiahne do seba?

   Zastavte to.

   Akonáhle sa chystáte do seba, že si niekde vznášate, okamžite sa vráťte späť.

Čo nás bráni v zlepšovaní našej starostlivosti?

Samozrejme, našim hlavným nepriateľom je sami seba a naša lenivosť.

Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť frázy "Bol som tak ugodilsya" a prestať pracovať na sebe.

Ak sa vám páči taká zbabelená pozícia, nemám námietky.

Ak nechcete hrať úlohu celoživotné rozptýleného človeka, budete musieť tvrdo pracovať, rozvíjať všímavosť.

Ak hovoríme o iných faktoroch, ktoré škodia našej starostlivosti, potom toto je:

1. Rôzne rozptýlenia.

   Vezmite napríklad napríklad internet.

   Akákoľvek strana stránky, ktorú ste neotvorili, v očiach a šplhá do nepríjemných reklám.

   Ak ste práve zabili čas na internete, je to jedna vec, ale to všetko funguje strašne.

   Druhá možnosť - zakázať reklamy a správy alebo - rozvíjať svoje starostlivosť, takže vám nič rozptyľuje.

2. Únava.

   zameranie v prvej polovici dňa, keď si spala dobre, je oveľa jednoduchšie, než vo večerných hodinách, keď už ste dosť unavení.

   Preto všetci psychológovia odporúčajú najdôležitejšie veci pred obedom.

   Môžete si udržiavať pracovnú silu a pozornosť po celý deň, ak máte dostatok spánku a úplne odpočinúť.

Ako vytvoriť fenomenálnu pamäť?

5 špeciálne cviky pre zvýšenie všímavosti

Snažiť sa nájsť odpoveď na otázku "Ako sa zlepšiť starostlivosť?" Tvrdohlaví ľudia sú ochotní tráviť svoj čas a úsilie na vykonanie špeciálne cvičenia.

Ak patríte k ich počtu, tu je niekoľko jednoduchých, ale účinných techník:

1. Pozrite sa na 10 sekúnd na cudzie obraz s mnohými detailmi.

   Teraz zatvorte oči a pokúste sa uviesť všetky podrobnosti, ktoré si pamätáte.

   Ak ste volali menej ako 5, budete musieť trénovať dlhú dobu.

2. Vezmite ľavú a pravú ruku na ceruzku.

   Nakreslite obidve ruky súčasne s geometrickými tvarmi.

   Pokúste sa zachovať veľkosť a tvar oboch výkresov rovnako.

3. Pozrite sa na tomto čísle: 489561348526419569724.

   A teraz mi povedzte, ktorý z týchto troch čísel, ktoré sú v uvedenom poradí vo výške 15, 12, 22, 11, 13?

4. Položte hodinky druhej ruky vedľa televízora, na ktorom sa prenáša zaujímavý prenos.

   Teraz na 2 minúty sa pozrite na druhú ruku, nehľadiac na televíznu obrazovku.

   Keď vyjde čas, povedzte si, čo sa stalo v prevodovke pri pohľade na hodiny.

   Ak si nič nepamätáte, ešte sa vám nepodarilo rozvíjať pozornosť.

5. Potom sa dlhé slovo, napríklad "rovnobežníka" a urobiť z neho maximálny počet malých písmen slov.

Nižšie Video ukazuje ďalšie 3

účinné cviky na všímavosti školenia:

Ako inak môžete zlepšiť starostlivosť?

Ospravedlňujem sa, ak ste pod mylná predstava, že všímavosť tréning - je nutne nudná.

Ale to možno vykonať pomocou zaujímavé hry.

Napríklad:

1. Hra "Nájdi rozdiely".

   Ak v detstve rodičia písali pre vás časopisy, potom viete, že takmer v každom vydaní existovali dva obrázky s malými rozdielmi a deti boli ponúknuté na nájdenie týchto rozdielov.

   Ak chcete hrať to zaujímavé av dospelosti, najmä ako obrázky, ktoré ponúkajú výcvik pozornosti, na internete vo veľkom.

   Tu, napríklad, na tomto mieste veľa hier on-line: http: //www.123igry.ru/igra/ naidi_otlichiia_v_kartinkakh1 /

2. hra "čo sa zmenilo."

   Stretnutia s priateľmi sa nemusia nevyhnutne premeniť na desivé pitie.

   Môžete stráviť čas s výhodou, najmä ak jeden z vašich priateľov trpí nedostatkom starostlivosti.

   Napríklad v našej spoločnosti milovali túto hru, ktorá pomáha vyťažiť pozornosť: jeden účastník opúšťa miestnosť a ostatní sa menia oblečením alebo príslušenstvom;keď sa účastník vráti, označuje, čo sa zmenilo.

3. Testy pozornosti.

   Znova má sieť rôzne testy, ktoré pomáhajú budovať vedomie.

   Často v sociálnych sieťach niekto spustí hru, napríklad "Koľko tvárí vidíte na obrázku" atď.

   Tu je príklad pre vás nájsť tri lienky a detskú tvár.

Ak ste naozaj znepokojený, ako trénovať starostlivosť, nebudete leniví robiť cvičenia, hrať významnú hry, riešiť hádanky a hádanky pracovať na koncentráciu.

V tomto prípade nebudú mať dobré výsledky.