Ako sa upokojiť po strese?

Tu poznáš muža, ktorý by nikdy nemal stres v jeho živote.

Nie som!

Možno niekde vysoko v horách v budhistických chrámoch a majú mníchmi, ktorí poznajú Zen a naučiť sa zostať v pokoji, v akejkoľvek situácii, ale pochybujem, že by mal byť schopný vyrovnať sa s zbesilé tempo nášho života.

Mnísi a preto nemusí premýšľať, ako sa upokojiť po strese, že utiekla z najrôznejších podnetov.

Ak nie ste mních, a nežijú v horách, a vo všetkých metropoly, to určite bude užitočné vedomosti, ako normalizovať nervový systém, pretože sa jednalo o teroristický útok spáchaný stresu.

Ak nechcete podľahnúť stresu, že nie je potrebné premýšľať, ako sa upokojiť po

Rovnako ako som miloval moderný život so všetkými svojimi možnosťami, s rýchlym rytmom a požiadavky, musí uznať, že to nemožno nazvať jednoduché.All

( a úspešný a porazení) čas od času trpia stresom( úspešné, pretože veľa práce a málo odpočinku a porazených kvôli obavám o tom, ako prežiť v súčasných cenách, atď.)

Sme tak zvyknutí na útoky na našu nervovú sústavu, ktoré začínajú vnímať záťaž ako určitý domáce zviera( ako je mačka, ktorá chodí sama a pravidelne sa vracia, keď hlad), a preto sa v žiadnom zhone sa usadiť po strese, myslenie, "Oh,bude prechádzať sám. "

Takéto mylné predstavy sú veľmi nebezpečné, pretože môžu skončiť s duševnými chorobami a ďalšími vážnymi problémami.

Preto, ak sa nemôžete vyhnúť stresovým situáciám, potom sa naučte rýchlo upokojiť po nich.

A ideálne sa naučte odolávať stresu.

Nie je nutné vziať k srdcu nejaké problémy, spor, urazil pri každom blbec, ktorý sa vyskytuje vo svojom živote, smútiť nad roztrhané pančuchy a rozbité guma od nohavíc.

prevziať kontrolu nad svojimi emóciami, učiť sa, že nebude rozčuľovať a nebuďte nervózny kvôli ničomu, nie je hysterický, a nebyť urazený.

Ako moja babička: "Spit a rub" mojich sťažností v detstve.

Keď som bol malý, urobil som toto odporúčanie v doslovnom zmysle, potom v mojej mysli.

A viete, pomáha mi uklidniť sa a nepodľahnúť stresu.

S tým, čo sa môžete po stresu uklidniť?

Prirodzene, rada mojej babičky mi pomáha len v pomerne jednoduchých situáciách.

Po zrelej vážne problémy alebo počet prípadov, hrozí vám pochovať hlavou, potom sa k vám, ruky natiahnuté, spustený rovnaký stres.

Toto nepozvaný hosť môžete odcestovať len vtedy, ak sa úplne uklidníte.

Psychológovia odporúčajú tri jednoduché spôsoby upokojenia po strese:

1. Rest.

   Veľmi často je hlavnou príčinou stresu nadmerná práca.

   Zabite všetko a správne spí.

   Vezmite aspoň jeden deň voľna a byť lenivý pre zábavu, jesť, čo chcete, pozrite sa na niektoré, hoci pochabé a nerentabilné, ale ľahkú a zábavnú komédiu.

   Ak bola stresujúca situácia veľmi vážna, prejdite na týždenný výlet.

   Počas tejto doby sa určite budete môcť uklidniť.

2. Dýchacie cvičenia.

   Systém dýchacích cvikov pomáha utišiť a relaxovať v každej situácii.

   Ak zvládnete to, získate silnú trumfovú kartu v boji proti stresu.

   Meditácia, mimochodom, z tej istej opery.

3. Návšteva psychológa.

   Ak ste prekonali vážnu šoku a nie je schopný upokojiť po strese, nie je nič, čo sa za čo hanbiť, aby vyhľadali odbornú pomoc.

   Dobrý psychológ vám pomôže a slovo a predpisovanie sedatív.

Ako sa upokojiť po strese? Utečte od neho!

Ak ste videli amerických filmov "Bride Wars" a "Valentín"( áno, priznávam, občas pozerať sa na relaxáciu a zmierniť mozgu), môžete si uvedomiť, že hlavné postavy priamo v kancelárii bol úrad bežecký pás.

Američania sú vnímaní ako workaholici, k úspechu, ktorý prechádzajú tŕňmi, ale ešte viac úsilia zostáva na vrchole.

Ako môžete urobiť bez stresu?

akýmkoľvek spôsobom.

A po tom sa môžete upokojiť behom kilometra alebo dvoch.

Áno, a číslo takéhoto tréningu bude mať prospech.

Nemáte simulátor?

Nezáleží na tom!

Noste bežecké topánky a - dopredu do najbližšieho parku alebo štadióna.

Na čerstvom vzduchu, aby sa upokojil po strese ešte lepšie.

Dostatočne efektívne zmierňujúce stresové situácie:

1. Boxing.

   Neviete, ako profesionálne boxovať, len pop punč hrušky.

2. Hra šípky.

   Predstavte si tvár svojho nepriateľa na cieľovom mieste alebo - zatracený stres, ktorý zničíte každým šípkom.

3. Bowling.

   tu a cvičenie a zábavu.

Ako sa zbaviť stresu: 5 najlepších riešení

Ako sa okamžite upokojiť po strese?

Počul som o tejto technike v jednom z mnohých školení, ktoré som navštevoval.

Je účinný, ak stres nie je príliš silný a ak máte dobrú predstavivosť.

Jeho podstatou je nasledujúca.

Zatvorte oči a začnite sa hlboko dýchať a vydychovať.

A teraz si predstavte vodopád s najčistejšou vodou s pohodlnou teplotou pre vás.

Tu dostanete pod vodopádom tryskami a cítiť, ako začína od vrcholu, vaše telo začne plynúť v potôčiky negatívne energie, stresu, zlosti, frustrácie - to všetko zlé.

Ak ste príliš teplo-milujúci bytosť, môžete namiesto toho predložiť sprchovací kút vodopád, ale pokiaľ ide o mňa, malebné miesto s vodopádom a vodné hluku, ktorý narazí na kamene, funguje oveľa lepšie.

Ak robíte všetko správne, môžete sa po strese uklidniť len za pár minút.

Vyskúšajte to.

som sa zamiloval do tejto techniky v čase, keď som robil extrémne výlety vo verejnej doprave okolo Kyjeva.

A v nasledujúcom videu ukazuje iný, ale o nič menej účinná technika,

na relaxáciu po strese:

5 viac spôsobov, ako relaxovať po strese

by som mať vždy na výber.

Ak ste takisto, tak sa určite budete chcieť oboznámiť s inými spôsobmi upokojenia nervového systému.

Uvoľnite sa po strese aj vďaka:

1. Chôdza v prírode.

   ísť do parku alebo v lese alebo na brehu rieky - stručne povedané, v najmalebnejšie miesto vo vašom meste a aspoň hodinu voľnej chôdze, počúvať spev vtákov, zvuk stromy, špliechanie vody.

   Nemyslite na nič, len relaxujte.

2. Upokojujúca hudba.

   Môžete zahrnúť zvuky prírody alebo niektoré tiché klasiky.

   Existujú dokonca aj zbierky, ktoré obsahujú kompozície, ktoré pomáhajú utišiť sa po strese.

   Alebo môžete vysielať rádio počúvať online.

3. Návšteva masážne miestnosti.

   Ak si to čas a financie dovolia, môžete si objednať celý relaxačný program s masážou, saunou, drhnutím a obalom.

4. Prijatie kúpeľa s voňavou penou alebo kontrastnou sprchou.

   Vodné procedúry pomáhajú utišiť sa po strese, ale ak pôjdete do bazéna aspoň niekoľkokrát za týždeň, potom budete oveľa menej nervózny.

5. Pauza "Reklama".

   Brew Ochutené čaj, pridáme mätu, medovky alebo iné upokojujúce byliny, odstrániť z zásobu čokolády a sedí, takže sa teší dobroty a ticho.

   K žuť spolu s čokoládovou stresovou situáciou je v tomto čase zakázané.

Vyberte si spôsob, ako sa upokojiť po stresu, ktorý vám vyhovuje najlepšie.

Chráňte svoj nervový systém.