Ako sa zbaviť stresu: 5 najlepších riešení

stres, depresie, neurózy - neustále spoločníci našich životov, ktoré sú obzvlášť citlivé na veľkých miest.

« Ako sa zbaviť stresu?" - pýta sa muža a ženy, ktorí sú unavení z trpí nadmerným stresom na nervový systém.

"Je to dosť jednoduché, ak to urobíte správne," odpovedám.

Ako sa zbaviť stresu, ktorý nás čaká na každom kroku?

Potom, čo v časopise pre ženy, som narazil na článok vysvetľovať o strese a ako sa ho zbaviť.

nápad bol stanovený veľmi stručne a jednostranná: aby nedošlo k trpia stresom, je nutné, aby sa zabránilo situáciám, ktoré spôsobujú.

sa zdá byť v poriadku, ak ste vidieť bojovať, alebo sa prejsť okolo, alebo nie načítať vaše stratené potom ste rozbité tváre.

Ale situácia je iná.

možné predsa len skočiť do boja zachrániť slabý, ktorý porazil nejaký chlap, a nie len preto, že sú nevyvážené hysterický, ktorý miluje robiť ťažkosti.

situácie, ktoré môžu spôsobiť stres, natoľko, že k úteku zo všetkých týchto nebude fungovať.

hlúpy konzultanti v obchodoch, Loutsa na hromadnej doprave, na Satrapi šéfa, nezamestnaný manžel, neposlušné deti, stroj, ktorý zlyhá, keď nie sú peniaze na jej opravu, roztrhané pred dôležitú schôdzku pančucháče, mamičku, ktorá v denných telefonických rozhovorov vás učížijete, aj keď ste už viac ako 30 rokov. ..

Ako sa môžete upokojiť po strese?

Všetky vyššie uvedené samostatne, ako by to nie je fatálne, ale dohromady je výbušný koktail.

Existujú však naozaj účinné spôsoby, ako sa zbaviť stresu.

Prvý spôsob, ako sa zbaviť stresu: relax

Jednou z najčastejších príčin depresie - únavy.

Nespávame veľa, tvrdo pracujeme.

Nemáme čas na príjemné veci pre nás.

Žijeme na opotrebovaný, neustále opakoval si pre seba: "Musím!".

Takže sa môžete zbaviť stresu, ak pľužíte na všetko a ako sa oddýchnuť.Vezmite

konečne opustiť a ísť na odpočinok( sami, s priateľom / priateľom alebo s partnerom).

Počas sviatkov nerobte nič, oddychujte, spávajte, čítajte, robte to, čo máte radi.

Za dva týždne vrátite úplne inú osobu.

Druhý spôsob, ako sa zbaviť stresu: riešiť problémy

horu nevyriešených problémov, a to aj čo najviac psychicky stabilný človek sa premení neurotický.

A slabší ľudia doslova utopia stres.

načrtnúť rad otázok, ktoré by ste sa mali rozhodnúť, hrabanie hromadu nevyriešených prípadov pri práci, opraviť doma všetko, čo je rozbité, uzavrieť mier s tými, s ktorými hádka, atď.

Ak niektorý z problémov nie je vyriešený, zmeniť postoj k nemu a žiť.

Tretí spôsob, ako sa zbaviť stresu: zmeniť svoj život k lepšiemu

tam Niektorí ľudia nie sú tešia život dali rodičia. Znášajú

domáci nemilovaný manžela / manželku, choďte na niekoľko rokov nenávidených nízku platenú prácu, komunikáciu s falošnými priateľmi.

Samozrejme, že budú trpieť stresom, pretože ich život nemá hlavná vec - šťastie.

Ak spoznať sám seba, že je na čase môže zmeniť život k lepšiemu a začať konečne horieť, skôr než hnisať?

štvrtý spôsob, ako sa zbaviť stresu: neutralizovať zdroje podráždenie

Pred premýšľal, ako sa zbaviť stresu, je potrebné zistiť, čo ju spôsobilo.

Ak je zdrojom podráždenie bude vždy tam, nemôžete si svoje nervy.

Premýšľajte o tom, čo je neustále nepríjemné a spôsobuje, že ste nešťastní.

Manžel alebo manželka? Funguje? Závidžná priateľka?

Rodičia, ktorí vás naučia, aj keď ste dospelí?

Zmiešané predajne v predajni vedľa?

Je to niečo iné?

Akonáhle ste našli zdroj problému, okamžite neutralizovať!

Piaty spôsob, ako sa zbaviť stresu: denník

Nemôžete nahromadiť sťažnosti, hnev, podráždenie, negatívnu energiu, ale neustále vylievať na príbuzných, sťažovať rodičov alebo priateľov, to tiež nestojí za to.

Je lepšie mať denník, v ktorom môžete opísať všetko, čo vás obťažuje.

Odovzdaním vašich problémov a starostí na papier znížite časť nákladu z ramien a postupne sa zbavíte stresu.

Ako "vestu" môžete použiť aj terapeuta, ktorý vám poskytne profesionálnu pomoc.

Ale z nejakého dôvodu naši ľudia nebudú vedieť, že návšteva lekára nie je škoda.

10 tipov ako zmierniť nervové napätie

Ako sa zbaviť stresu: 12 preventívnych opatrení

Znova opakujem vetu, že najlepšou liečbou pre akúkoľvek chorobu je prevencia.

Stres nie je výnimkou.

Ak nechcete trpieť psychologickou poruchou, potom:

1. Vyskúšajte šport.

   Aspoň dvakrát týždenne navštívte sála alebo bežte ráno, alebo cvičíte, alebo aspoň prejdite do práce.

2. Jedzte správne.

   Menej škodlivá škodlivosť, viac zeleniny, ovocia( hlavne - banány, ktoré produkujú hormón radosti), zelenina, orechy.

3. Máte sex.

   Neprítomnosť trvalého partnera je nielen škodlivý pre zdravie, ale spôsobuje aj stres.

4. Získajte dostatok spánku.

   8 hodín - to je to, čo telo potrebuje na obnovenie svojej sily.

   Nerobte zombie a trpíte nedostatkom spánku.

5. Žiť podľa plánu.

   Pokúste sa zaspať a prebudiť súčasne, vykonávať dôležité úlohy v prvej časti dňa, zatiaľ čo hlava je stále čerstvá, atď.

6. Vykonajte všetku prácu včas.

   Pamätajte si, že jednou z hlavných príčin stresu sú trosky.

7. Krmiť svoj mozog nielen užitočnými, ale aj príjemnými informáciami.

   Napríklad alternatívna literatúra odbornej literatúry s umeleckým.

8. Nájdite hobby podľa vašich predstáv.

   Ľudia, ktorí majú vášeň, sa k nej môžu vždy dostať zo stresu.

9. Vyčistite dostatok času na čerstvom vzduchu.

10. Spustite domáce zviera.

    Potreba postarať sa o niekoho nebude nenechávať čas na smutné úvahy.

11. Počúvajte hudbu.

    Pekné melódie odďaľujú smutné myšlienky a umožňujú vám relaxovať.

12. Obklopte si príjemné vône.

    Aromaterapia je silný nástroj v boji proti stresu.

Odporúčame sledovať video so zaujímavým komentárom terapeuta o

, aký je stres a ako s ním zaobchádzať:

Ako sa zbaviť stresu?

Veľmi často si ľudia vyberajú nesprávne spôsoby, ako sa zbaviť stresu, čím ešte viac zhoršujú problém.

Nepokúšajte sa bojovať proti depresii pomocou: cigarety

1. .

   Pamätajte, že kvapka nikotínu zabije koní.

   A predstavte si, čo môže robiť s mužom.

2. Alkohol.

   Potopenie vašich problémov v pohári - osud slabých.

3. Potraviny.

   Nemusíte sa chopiť svojho smútku, inak za mesiac sa budete musieť zbaviť nielen stresu, ale aj ďalších kilogramov.

4. Hlúpe úkony.

   Pre všetko, čo robíte, budete musieť odpovedať a skutočnosť, že ste boli v stave depresie, nebude dobrou výhovorkou.

5. Sebaľútosť.

   Je to len v hlúpech filmoch, že hrdina trvá dlho a zdĺhavé seba, neusiluje sa zbaviť stresu a potom, akoby čarovaním, dostane šťastie.

   V reálnom živote, pre šťastie, musíte bojovať.

Tieto metódy vám pomôžu zbaviť sa stresu , ak ho naozaj chcete.