Povedzte mi úprimne, ak sa potýka s myšlienkami, ako:
- som vypol žehličku? Zabral
- batériu v kúpeľni? Používal
- mačku?
- oh, som lietať v lietadle, aj keď nemáme naraziť. ..
Účinkujú 1-2 krát za mesiac, také myšlienky sú normou.
Avšak, ak nastanú vyššie uvedené myšlienky vo svojej mysli, zo dňa na deň, je čas premýšľať o tom, ako sa zbaviť obsedantné myšlienky !
Myslieť každý deň, že ste zavrel za sebou dvere, alebo nie, ste začínajú cítiť ako rukojemníkov jeho vedomia.
Avšak, bez ohľadu na to, ako sa bránil tohto stavu, dostať žiadnu podporu od neho je veľmi ťažké.
Samozrejme! Potom, čo naháňa sám obsedantné myšlienky, ktoré ste práve zapadol do bahna zúfalstva a neurózy.
Spravidla sú všetky zlé myšlienky sú vyvolala strach, hnev, nenávisť alebo nenávisť.
tiež často objavujú obsedantné myšlienky potom, čo zažíva stres, poranenia, úrazu alebo akúkoľvek inú nehodu.
Niekedy sa zdá, že ľudia zabudli, čo sa stalo, ale podvedomie nemôže len tak pustiť do situácie, s tým výsledkom, že osoba trpí rôzne rušivé myšlienky.
Napríklad: pán N ako dieťa bol svedkom požiaru.
U dospelého rovnakého veku to začne mučiť obsesivní myšlienky o nevyhubili železa alebo kachlí.
človek nemôže viazať oheň so svojimi myšlienkami, ale spojenie je tam.
Veľmi často sa ľudia stávajú neboja ničoho a všetko po napadnutí, lúpeže a násilia.
V takýchto situáciách môže pomôcť len psychológ, a to aj nie vždy.
Ak váš prípad nie je spustená do takej miery, ktoré vyžadujú lekársky zákrok, nasledujúce tipy vám pomôžu pochopiť, ako sa zbaviť obsedantné myšlienky .
Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok. Pokyny.
Eliminovať obsesivní myšlienky sebapoznania
Než začnete zbaviť obsedantné myšlienky, musíte pochopiť -, aké myšlienky sú rušivé a prečo k nim dochádza.
Napríklad mám posadnutosť o tom, že vypalovačku nie je vypnutá.
Po jednom z mojich rodinných príslušníkov navštívi v kuchyni, okamžite som bežal skontrolujte, či budú nezabudnite vypnúť na tanieri.
Potom, čo sedel na samote s ním na pár minút, som si uvedomil, že posadnutosť je prilepené ku mne po študentské spolubývajúci uprostred noci dať variť mrkvu, zaspal a ani vypnúť sporák.
Preto je teraz tiež mala byť sám so sebou a pokúsiť sa nájsť koreň svojich myšlienok.
Zbaviť obsedantné myšlienky relaxačného
V tejto fáze, akonáhle začnete prekonať zlé myšlienky, mali by ste byť aspoň 10 minút meditovať alebo aspoň odpočinúť.
Najprv sa dozviete, ako vdychovať a vydychovať do 8 účtov.
Pomalé dýchanie má upokojujúci účinok na nervový systém a mozog.
nie pre nič za nič, že vo všetkých filmoch Psycholeptika dýchať do vrecka)))
zvyšuje sebavedomie. Pokyn
Po cvičeniach dýchania sa presunieme na fyzické cvičenia.
Teraz musíte striedať každú svalovú skupinu.
Postup: napäté biceps - počítať do 20 - relaxovať, majú napäté triceps - počítať do 20 - relaxovať.
Ako sa zbaviť obsedantné myšlienky - povedz im, "adios amigo»
Bezprostredne po uvoľnení zavrieť oči a predstaviť akékoľvek rušivé myšlienky.
Teraz, že idea nadobudla tvar jasným spôsobom vymastíme obraz a naplňte roztomilé mačiatko alebo psy.
Kto to viac páči.
Alebo môžete odoslať rušivé myšlienky ako súbor a odoslať ho do koša.
Je však potrebné pripomenúť, že obsesia okamžite nezmizne.
Zajtra alebo týždeň neskôr sa môže vrátiť.
V tomto prípade vykonajte všetky cvičenia znova!
A ak glozhat obsesivní myšlienky po nedávnej udalosti,
potom tu je návod na rokovanie v tomto videu:
Ako sa zbaviť obsedantné myšlienky: Pohľad do budúcnosti
Tento krok pomôže iba tým, ktorých obsedantné myšlienky smerujú do budúcnosti.
Napríklad snívate nový iPad, myšlienky, ktoré vás blázon.
Má tiež Sashu v Káťa a chodíte ako Loch( ľúto) bez iPadu.
Zbavte sa šváby vo vašej hlave!
V tomto prípade by ste mali relaxovať, zatvoriť oči a predstaviť si budúcnosť.
Tu ste radostní a radi, že opustíte obchod s iPadom pod podpazuší, prídete domov a čo?Čo ďalej?
Hrajte párkrát v Angry Birds a dať novinku na policu?
Ale bude to tak!
Keď uvažujem o ďalšom nákupe, zvyčajne si predstavujem budúcu situáciu.
Ak naozaj potrebujem nejakú vec, potom vezmem peniaze zo skladu a kúpim si ju.
Avšak v 95% prípadov sa to pre mňa zbytočne nepovažuje a prestanem premýšľať o tom.
Takže, začnite analyzovať budúcu situáciu a vy sa nielenže zbavíte obsedantných myšlienok , ale môžete ušetriť časť rodinného rozpočtu.