Výcvik pamäti a pozornosti

Bez pamäti a pozornosti nie je možné žiť v tomto svete.

Neverím tomu?

No, teraz si predstavte, že ste nič iné, čo sa deje okolo všimnúť, zapamätať si mená alebo udalosti alebo trasy, nemôže sa sústrediť, keď niekto niečo povie.

Podľa môjho názoru je to len hrozné.Preto

trénovanie pamäti a pozornosti - čo by sa mali zapojiť do normálneho človeka, ktorý chce, aby sa stala súčasťou našej spoločnosti, a to najmä v prípade, príroda zbavený dobrej pamäti a pozornosti.

tréning pamäti a pozornosti - niečo, čo je nevyhnutné pre každého človeka

Myslím, že keby som sa vás spýtal, aký obrázok si predstaviť, keď počujete slovo "výcvik", drvivá väčšina začne popisovať do posilňovne a potenie pri športovom vybavení a simulátoryľudí.

Je to niečo tak napumpovať svoje telo, ako sa zbaviť tuku v tele, je to možné a potrebné, ale zadok a stlačte tlačidlo - nie je jediná vec, ktorá môže byť vyškolení.

Ďalším orgánom, ktorý s pomocou špeciálnych cvičení možno vykonať ešte lepšie - mozog.

mozog je veľmi šikovný: ak to nie je dlhá doba načítania, to začína byť lenivý, a trpieť to v prvom rade, pamäť a pozornosť.

Spomeňte si, ako veľmi sa musel vrátiť do školy po letných prázdninách, aké ťažké to bolo sústrediť sa na dvojíc slov na učiteľa, a príprava na výučbu vôbec premení v peklo, pretože pamätať informácie boli nesmierne ťažké.

Ale čím viac budete robiť, tým ľahšie to malo pamätať nové informácie, a proces prípravy pre páry sa menej a menej času.

rozvoj pamäti a pozornosti musí byť realizovaná v každom veku, pretože ich kvalita závisí na vašom úspechu v práci aj v každodennom živote.

Čo určuje účinnosť pamäte a rozvoja pozornosti?

niektorí ľudia majú šťastie: oni sú od prírody dostane dobrú pamäť a schopnosť sústrediť sa na detaily.

A ak človek s dobrými fyzickými dátami ešte nie sú leniví trénovať svoju pamäť a pozornosť, potom môže dosiahnuť veľkého úspechu v živote.

Ale niektorí potrebujú tvrdo pracovať na rozšírení možností ich pamäti a pozornosti.

Pri príprave tohto materiálu pre vás na jednom z fór čítam čítačku sťažnosť na to, že sa hovorí, že je to všetko nezmysel: rozvoj pamäti a pozornosti - strata času, nepomáhajú tieto vaše cvičenie. Autor

materiál( praktizovanie psychoterapeut) nie je príliš leniví na to odpovedať na dievča a populárno povedané, že niektoré cvičenia nestačí, musíme konať v komplexnom a dal neveriacky mladá dáma niekoľko tipov, ktoré som rád, že sa s vami podeliť.

Takže môžete zvýšiť efektivitu pamäte a pozornosti, ak:

1. Nastavte jednu úlohu pre seba, nie niekoľko.

   Nie si Julius Caesar, nesnaž sa robiť všetko naraz.

   Ak s niekým hovoríte, počúvajte partnera a nepokračujte v telefóne.

   Zníženie pamäte a pozornosť na niekoľko prípadov naraz znižujete ich účinnosť.

2. Jedzte správne.

   Ak otrávate svoje telo jedným slamom, ako môžete požadovať vysokú účinnosť z vášho mozgu?

   Mozog potrebuje ovocie, zeleninu, orechy, sušené ovocie, mastné ryby, pečeň, hovädzie mäso, zeleninu, vajcia.

3. Nepreťažujte mozog.

   Viete, ako najúčinnejšie trénovať svaly v telocvični: taký systém "tréningu - niekoľko dní odpočinku - tréningu".

   So všetkou pamäťou a pozornosťou.

   Unavený mozog nie je schopný účinne pracovať.

4. Nechajte všetky informácie.

   Žijeme vo svete informačných útokov, a náš mozog je konštruovaný tak, že je divné, že sa snaží spomenúť najšpinavšie, ale ľahko zabudnúť na to, čo je naozaj dôležité.

   Ak chcete tento problém vyriešiť, nepreťažujte ho nepotrebnými informáciami.

5. Viac fyzickej aktivity a chôdza na čerstvom vzduchu.

   Pomáha saturovať mozog kyslíkom, zlepšuje výkon a zvyšuje mozgovú aktivitu.

   A samozrejme - žiadne cigarety a alkohol vo veľkom množstve.

tréning pamäti a pozornosti bez prerušenia od obvyklej prípady

človeka - rovnaké lenivé tvorby, rovnako ako mozog pod jeho lebky.

Hneď ako počuje slovo "tréning" okamžite kohúta pred tvojimi očami."Je to tak ťažké," "Nemám absolútne žiadny čas na to a úsilie" - nie je celý zoznam hlúpych argumentov, ktoré vedú ľudí, nechcú, aby sa zapojili pozornosť a rozvoj pamäti.

A dokonca aj leniví ľudia môžu trénovať svoj mozog bez toho, aby im to na to oddelili.

Môžete to urobiť pomocou:

1. Read.

   Dovoľte, aby ste si zvykli čítať aspoň 20 stránok z knihy predtým, ako sa chcete pospať.

   A nečítajte len to, ale pamätajte si, čo čítate a( napríklad na ceste do práce) si povedzte, čo ste čítali. Turistika v obchode.

   Áno, nakupovanie môže premeniť v trénovanie pamäti a pozornosti, ak nie brať list napísaný v nákupnom zozname a zapamätať si ho.

   Po prvé zabudnete na niečo kúpiť, ale postupne sa rozširuje schopnosť vášho mozgu zapamätať a sústrediť vašu pozornosť.

2. Rozhovor s ľuďmi.

   Po prvé, pozorne načúvať rozhovoru, aby im neuniklo nič z toho, čo hovorí, a za druhé, zvážte starostlivo, snažil sa spomenúť na farbu očí, oblečenie položky, atď.

   Po konverzácii prejdite cez hlavu všetky podrobnosti o konverzácii a vzhľade partnera.

   Takže môžete trénovať tak vizuálnu, ako aj sluchovú pamäť.

jednoduchý a priamy spôsob tréningu pozornosti a pamäti

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, pomocou ktorého môžete stimulujú rozvoj ich pamäti a pozornosti:

1. Presunutie dole čísla popisná prechádzajúce autá skúste si spomenúť.
2. Potom sa list a zapíšte si názvy a mená postáv obľúbená séria, rovnako ako - herci, ktorí ich igrayut. Proverte, koľko chýb ste urobil.
3. pripravuje nové jedlá, skúste si spomenúť na recept, takže nabudúce variť z pamäte, a - bez toho, aby pri pohľade na kuchárky.
4. Naučte sa po srdci básne, texty, cudzie slová.
5. Neustále prechádzajte po nových turistických trasách a pozrite sa na budovy, ktoré vidíte.

Ako vytvoriť fotografickú pamäť?

a zvýšiť efektivitu v oboch hemisférach pomáha striedavo vykonávať každodenné záležitosti( tj česané, písať, atď.), Potom doľava, potom pravá ruka.

5 efektívnych cvičení na výcvik pamäti a pozornosti

Pre tých, ktorí nebuďte leniví rozvíjať ich pamäť a pozornosť, tak by som navrhnúť nejaké účinné a jednoduché cvičenie, robí, že aspoň raz za týždeň, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky:

1. Poznámka: umiestnenie čiarok v hornej časti obrázku, a potom zatvoriťpridajte chýbajúce riadky v spodnej časti obrázka.
   
   
2. Počas niekoľkých minút pamätať zoznamu slov:
   • slona;Chata
   • ;Rieka
   • ;Matka
   • ;
   • blizzard;
   • záťah;
   • tiger;Škôl
   • ;
   • sled;
   • vlak.

   A teraz, reprodukujte tento zoznam na papieri, bez toho, aby ste na obrazovke vyzerali.

   Slová môžu byť použité a iné, postupne sa zvyšuje ich počet.

3. Nájdite záznam niektorých čítaní poézie.

   počúvanie pre každú slohu básne, skúste reprodukovať počul.

   postupne komplikovať svoju úlohu, snažil sa spomenúť si len 2. slohu.

4. starostlivo zvážiť snímku po dobu jednej minúty:

   
   A teraz reprodukované v abecednom poradí podľa názvov zvierat, ktoré vidíte na obrázku.

5. Pozrite sa na okno.

   Zamerajte sa na jednej z vetiev stromu, ktoré vidíte, a minútu neskôr reprodukovať na papier obrazu, umiestnenie listov, sklonu atď

Tiež chceme ponúknuť celý rad zaujímavých on-line cvičenia,

konštruovaná na základe

vzrušujúcich hier pre rozvoj pamäti a pozornosti:

jednoduché a príjemné cvičenie na rozvoj pamäti a pozornosti - krížoviek a hádaniek.

Ak budete cestovať veľa, uistite sa, že si so sebou niektorý so zbierkou krížovky a ich riešenia vo svojom voľnom čase.

Ako vidíte, nie je to príliš zložitá úloha - trénovanie pamäti a pozornosti , - najmä ak nebuďte leniví.