Syndróm profesionálneho vyhorenia

Obvykle Dám ti radu, ako plánovať svoj pracovný plán, ako si vybrať povolanie na dosiahnutie úspechu, atď.

Dnes budeme hovoriť trochu o niečom inom, že je profesionálny syndróm vyhorenia , kde a prečo je to považované za to sa dá vyhnúť, atď.

Ako vidíte, som sa starať nielen o tom, že ste neboli leniví a tvrdá práca, ale aj o tom, ako sa dostať vás pracovať správne, nie sú samy o sebe dooming Aki Dray koňa.🙂

Čo je to profesionálne vyhorenie?

Spálená v práci. ..

Tento výraz vnímame skôr ako vtip. Rovnako ako niekto jednoducho mával na prácu, alebo bol unavený z legrace šéf.

Všetko, čo potrebuje, je dovolenka.

A v prípade, že text profesionálneho vyhorenia je sprevádzané niektorými vtipné obrázky, to len posilňuje naše predsudky: ako téma nestojí za pozornosť.

A vy sa mýlite, pretože vyhorenia - diagnóza je neuveriteľne závažné a zanedbávanie môže viesť k strašných chorôb, a to nielen duševné.

Napríklad nedávne štúdie potvrdzujú, že väčšina pacientov Onkologické oddelenie - ľudia trpiaci syndrómom zanedbané, o ktorom hovoríme.

Professional vyhorenia - je syndróm, ktorý nastane, keď je emocionálne, fyzické a psychický stav osoby, ktorá je v úpadku, čo znamená, že je úplne vyčerpaný a nie je možné obnoviť, zbaviť sa stresu.

psychológ E. Morrow, preskúmavať tento syndróm je stále na začiatku roku 1980, som dospel k záveru, že stav osoby trpiace profesionálneho vyhorenia, môže byť v porovnaní so pomaly tlejúci elektroinštalácie, ktorá skôr či neskôr povedie ku katastrofe.

Obraz bol taký jasný, že sa stále používa na vysvetlenie tohto javu.

Príznaky profesionálny vyhorenia

Príznaky profesionálneho vyhorenia, a to najmä v skorých štádiách podobať pravidelnú prítomnosť v strese.

žiadny dôvod, prečo začnete búšenie srdca, bojíte sa obrátiť na hlavu s otázkou, aj keď som nič také nestalo, zabudnúť na niektorých bežných pracovných povinností, ktoré z viac ako jeden rok, nemôže prinútiť, aby sa do práce, podráždená nad maličkosťamia tak ďalej.

A, najviac zaujímavé, ak sa spýtate "Chceš zmeniť svoju prácu?" "Mohol by robiť niečo iné?" You "či je jeho kancelária? Tired", s najväčšou pravdepodobnosťou, zaváhal, než odpovedal: "Áno"Pretože podvedome rozumiete, že váš súčasný stav nemôže byť spojený s konkrétnym pracovným miestom, ale s inými dôvodmi.

Toto ochorenie je profesionálny vyhorenia má veľmi špecifické príznaky, z ktorých najčastejšie z nich:

• budete neustále cítiť unavený, žiadne víkendy, no dobrý spánok vám nedávajú možnosť sa zotaviť.

  Okrem toho sa veľmi rýchlo unavíte, pretože ste dokonca vykonali jednoduchú úlohu.

• ráno, nemôžete prinútiť vstať z postele, zdá sa, že ste nespal vôbec, a pracoval celú noc.
• vždy cítiť zle( hovoríme o fyzických indikátorov): bolesti hlavy, tlak skoky, mučenie hnačka alebo zápcha, nie je chuť do jedla, alebo naopak - jesť ako slon, srdce búši ako blázon, atď.
• ste poruchy spánku: V noci nemôžete spať, hádzať a otáčanie polovicu noci a ráno - nemôžeš prebudiť.

• Nechcete sa starať o váš vzhľad.

  Zrazu si začal mať pocit, že starať sa o jej vlasy, oblečenie, make-up, manikúra - sú nedôležité alebo si jednoducho nie je dostatočnú silu k nim.

• Často sa zlomíte do plaču, do slz.

  Môžete kričať na kolegu bez dôvodu, uraziť sa, prestať hovoriť atď.

• Stali ste sa ľahostajní k chvále lídra a jeho kritiku.

  Nezaujíma vás, ako a kto bude reagovať na zadané( alebo štandardne) pri práci.

Príčiny profesionálneho syndrómu vyhorenia

od profesionálneho vyhorenia nie je nikto imúnny, a to najmä ak máte veľa tvrdej práce.

Samozrejme, že prvá vec, ktorá je tak strašidelný syndróm - stres, ale aby sa nestali obeťou, čo potrebujete vedieť, a ďalšie bežné dôvody, ktoré ju spôsobujú, a pamätajte, kto môže sa často stávajú obeťou.

Takže hlavné dôvody sú:

• Príliš veľa povinností.

  ste jednoducho nemajú čas na to v priebehu dňa a začnete prácu domov, ktoré prichádzajú do kancelárie skôr a odísť neskôr, obetovať sa pre poludňajšej prestávky, víkend.

• Bez odpočinku.

  Aj o víkendoch premýšľate nad prácou, namiesto toho, aby ste sa bavili a uvoľňovali, robili ste prácu alebo robili domáce práce.

• vám preťaženie sami informácie, veľký zásobník, ktorý - všeobecne nepotrebujete, a vaše "počítač" zamrzne začína.
• už nie ste schopní sa vysporiadať s dráždivými faktormi pri práci: tyran-šéf, blbec kolegov, pre ktoré je nutné splniť všetky povinnosti, hlúpy sekretárky, ktorí opäť majú zameniť svoj plán stretnutia alebo korešpondencie s hlukom namutili v kancelárii, atď
• Veľké množstvo ľudí, ktorí musia komunikovať a ktoré vysávajú vašu životnú silu.
• Neprítomnosť pohybu: ste sedeli na jednom kresle na 10 rokov a nie je pozorovaný kariérny rast alebo finančná pohoda.
• Nesprávne zvolené povolanie, ktoré nenávidíš.

A ešte pár faktov o tom, čo je syndróm vyhorenia

a ako sa líši od lenivosti a únavy,

vidieť vo videu:

Ako neprinesie sami profesionálny vyhorenia?

Preventívne recepty sú pomerne jednoduché a známe každému, nevytvoríme druhý bicykel.

To:

1. Zdravý spánok( najmenej 8 hodín denne).
2. Kompletný odpočinok, víkend je vynájdený len za to.
3. Schopnosť relaxovať.
4. Pravidelné cvičenie v športe, ktoré zbavuje negatívnu energiu a stane sa fyzicky fit.
5. Starajte sa o seba, dokonca aj prostredníctvom "Nemôžem".
6. Vypracovanie plánu pre daný deň.
7. Skoré stúpačky a neprimerané posielanie do postele.
8. Správna motivácia napríklad vykonávam túto prácu, aby som bola finančne nezávislá.
9. Byť záľubou, osobným životom, aby sa nezameriaval len na prácu.
10. Optimálne zaťaženie.
    Neberte viac, ako môžete nosiť.
11. Fotografie blízkych a karty v kancelárii.
12. Citrusové vône.
13. Správna výživa, použitie potravín obsahujúcich vitamíny, minerály, stopové prvky.
14. Chôdza na čerstvom vzduchu.
15. Láska k sebe a túžba starať sa o takého dobrého človeka.🙂

Toto preventívne opatrenie, ale ak ste si istí, že sú už trpia profesionálne syndrómu vyhorenia , je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc, ale nečakajte, až váš zlý stav eskaluje do vážneho ochorenia.