život "v plnom prúde," úsmev nikdy neopustil svoju tvár a pocit šťastia prasknutie priamo zvnútra!
ja chcem žiť, vytvárať, zdieľať svoje pozitívne myslenie s ostatnými a neustále vďačný za ich existencia je tak bez mráčika.
Ale ráno ruka nejakého zla umelca překreslil celý svet do šedej, nevzhľadné farbu a ďalšie batérie o obci je v tebe. ..
Skutočnosť, že človek je zvyčajne plne tešiť sa zo života, byť len na ceste k jeho hlavných úspechov, ahmla "zajtra" kysne očakávaní dosiahnuť životných vrcholov.
Ale keď všetky sny realizované - "životné ohňostroj" nudiť a dostupnosť všetkých tovarov a zhovievavosť umožňuje existenciu šedej a jednotvárne.
Ak ste oboznámení s touto situáciou, buďte opatrní, ste proti depresii.
Ako sa vyrovnať s depresiou?
Nezabudnite!
V tomto článku sa budeme zdieľať s vami, ako sa bezpečne uniknúť zo silného objatí nečinnosti po jednoduchých krokov.
Ako sa vyrovnať s depresiou? Krok za krokom
krok 1. Usporiadať svoje dojmy v krutom boji s depresiou
Ak chcete začať, rozhodnúť, tie veci, ktoré ste nešťastný, či už je to sused, alebo hlasná hudba prichádza s globálnym otepľovaním.
zapísať je potom dole na kus papiera a prečítal niekoľkokrát denne.
Postupom času, budete si uvedomiť, že v prípade, že problém je so susedmi môžu byť riešené tým, že hovorí, avšak existujú aj prípady sú nad ľudské sily a rozumu vo svete.
Daily riešenie pozemské problémy, budete postupne zmieriť s tými, ktoré existujú nezávisle na vaše priania a oni prestanú čiastočne zatieniť svoj život - meniť sa k lepšiemu!
Krok 2. Na prekonanie depresie, môžete použiť optimistické myšlienky
Takže sedieť v pohodlnom kresle a skúste sa pozrieť na existujúce problémy na strane druhej.
Skúste stráviť s psychoterapeutické sedenia, počnúc analýzu problémov so slovami: "Na konci. ..".
Posúďte sami, ak ste sa pohádali so svojimi nadriadenými, upokojiť sa, koniec koncov nebol vyhodený a má šancu na vyriešenie konfliktu.
Manžel opustil rodinu?
Nakoniec ste našli slobodu a máte otvorené nové pocity.
Dívaj dobrú stranu situácie, aj keď pozitívne argumenty nie sú ťažké.
Na konci relácie, budete cítiť úľavu a uvedomiť si, že veci nie sú tak zlé, ako pôvodne myslel!
teda naučiť, ako sa zbaviť všetkých možných spôsobov, ako depresie! !!
krok 3. Ak chcete vyrovnať sa s depresiou - prestávajú preháňať význam problému
snažiť, aby rozsah ich ťažkosti od 0 do 10, ktoré sú podľa vášho názoru, bol pripravený o život radosti a šťastia.
Potom triediť svoje problémy na dôležitosti a význame s rastúcim počtom na stupnici.
Napríklad dva body si zaslúži zlomeného nechtu v dopoludňajších hodinách, 6 bodov - hádka s matkou, a 10 bodov - zrada milovaného človeka.
teraz premýšľať o tom, či sú nechty slzy a emócie, keď nemôžete dýchať, bez svojej druhej polovice?
Tlačenie na zadnej horák drobnými nehodami, budete mať všetku moc a emócie riešiť hlavný problém pre vás!
A konečne, nezabudnite, že neexistuje väčšia smútok než strata blízkej osoby, zatiaľ čo jej manžel bol živý, vždy existuje šanca, aby si to späť, alebo naopak pustiť. ..
Krok 4. Depresia - nie je čas schudnúť
Mnoho Psychológovia sa domnievajú, žeľudia, ktorí sú príliš obavy o svojej váhe a telesným proporciám strácajú schopnosť prijímať potešenie nielen potravín, ale aj život všeobecne.
konštantný orientácia na obrázkoch a ukazovateľov sťažuje užívať radosti sveta.
je dôležité, aby bolo možné uvoľniť raz za čas a dať si dovolenku.
Navyše odborníci na výživu jednohlasne opakujem, že ostrý obmedzenie v jedle nebude mať prospech, a účinnosť chudnutie závisí na racionálnom využívaní kvalitných výrobkov - začať nový život odo dneška!
Krok 5. V boji proti depresii, pomáha relaxačný kúpeľ
sa zhodujú, že vírivka je najjednoduchší a všetkým známym spôsob, ako relaxovať, ale zároveň aj najúčinnejší.
Možno to znie trochu dievčenské a naivný, ale všetky rovnaké - pridať voda okvetné lístky ruží, niekoľko kvapiek vášho obľúbeného esenciálneho oleja a okrem relaxačné koktail umožní pomalé, upokojujúcu hudbu.
Verte mi, v tomto pokojný štátneho posledná vec, ktorú chcem premýšľať o problémoch a ťažkostiach!
Oh, ja viem. . 🙂
Ako sa dostať z depresie: 7 tipov od psychiatra
kroku 6. vysporiadať s depresiou pomôže komunikáciu s "menšou bratia»
Ako sa vyrovnať s depresiou vám pomôže alebo štvornohým kamarátom roztomilý, srstnatý zvierat.
Komunikácia so zvieratami znižuje stres a bráni rozvoju depresie.
Aj keď to nie je vedecky odôvodnené, ale opakovane pozorované, že zvieratá sú spôsobilé absorbovať zlé emócie a negatívne energie a starostlivosť o domáceho maznáčika, aby vás odvrátiť od smutných myšlienok. ..
Krok 7. pomôcť sami vyrovnať s depresiou
tendenciou depresívne malomyseľnosť ľahko vysvetliťz vedeckého hľadiska.
Počas tejto doby sa aktivuje oblasti mozgu, ktoré vnímať vonkajší svet, ale v oblastiach, ktoré sú zodpovedné za primeranosť opatrení a skutky, nečinný.
Som rád, že takýto zákon je pomerne krátke trvanie, takže pomôcť sami prežiť toto ťažké obdobie.
ísť na návštevu, cestovanie a robiť všetko pre to, aby zabezpečili, že bude čo najmenšia, aby sa pozornosť zamerala na vlastné nerovnováhy nervovú sústavu a nervy!
A nezabudnite, že zlá nálada znižuje imunitný systém a predurčuje telo k ochoreniu vírusovými infekciami, preto si svoj vlastný spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou a zostať zdravý a šťastný celý rok.