Čo s depresiou: 12 spôsobov, ako sa rozlúčiť so slezinou

Získajte dostatok spánku.

Vezmite si svoj obľúbený plyšový medveď a choďte do postele na 7-8 hodín. Zároveň a skontrolujte sami príslovie "Ráno je múdrejší ako večer."
Viac pre presun - to je to, čo musíte urobiť s depresiou.

Neprepadajte na smutnú pečať na gauči a príležitostne dajte známky života - takže nebudete prestávať zdržovať až do druhého príchodu.

Ranné cvičenie, beh, posilňovňa, bazén - "Pre dobrú tvár na zlú hru" všetci ktorý pomáha pocit, že! "Žiť dobre" A aby
Veľa času stráviť na čerstvom vzduchu.

môže zhoršiť depresie banálne nedostatok slnečného svetla, takže ísť na miesto, kde svetlo, teplo, smažiť kebab a môže robiť saltá na tráve priamo.
Zvýšenie hladiny v tele serotonínu, "hormónu šťastia", s pomocou správnej výživy:
s depresiou, mali by ste pravidelne robiť, "audit" vášho úspechu.

v osobnom "The Notebook" je potrebné zadať všetko, aby sa dosiahlo z listu pochvalu od škôlky - na priateľské potľapkanie po chrbte od šéfa, ktorého tí poctený počas posledného firemného večierku( Bohom, bolo by lepšie peniaze jeho vďačnosť vyjadril!).
instagram viewer
Čo určite nemusíte robiť s depresiou je komunikovať s tými istými trpiacimi ako ty.

Utieknite od ľudí "reďkovky"!

A naopak: pozri otvorenú a veselú osobu - hlavu k nemu s rýchlosťou zvuku, chytiť kladný náboj.
Ak máte depresiu, potrebujete čas na komunikáciu s prírodou a zvieratami.

ťažké byť "smutný Shura", pri pohľade napríklad na Anglický buldog - pes, smiešny urážka od špičky nosa k chvostu.

A nezabudnite o svojich osobných "power spots" Po návšteve ktorom energie máte viac ako troch jadrových elektrární, ale depresie a "kurčatá nespĺňajú šepkať."autor

článku, napríklad život sám o sebe nie je bez lesov a každú jeseň prináša priateľov, že zatiaľ čo všetci usilovne hľadajú v opadané lístie a huby, aby sa "veľmi šikovný" osoba, chodí od stromu k stromu s blaženým pohľadu, ako duch z USAhrôza.
Stojí za to zmeniť životné prostredie, ak si myslíte, čo má robiť s depresiou.

Máte obľúbenú tetu Sonia v Tel Avive? Je čas navštíviť ju a súčasne ponoriť bledé jatočné telá do morských vĺn.

Osud neodmenil vás príbuzným žijúcim na mori? Nebuď smutný!

'll robiť v boji proti depresii a festival boršč v neďalekej okresného mesta( nechajte pre seba!) Alebo trojdňový výlet do hôr, kde je nutné, aby statív pre nadhadzovača zo šrotu materiálov a "zbaliť" pre 5 osôb v dvojlôžkovej stanu.
Použite svoju fantáziu naplno, aby ste priniesli množstvo známych vecí - to je ďalšia dobrá metóda boja proti depresii.

Snažte sa dostať do práce yardov miesto obvyklého ceste, objednaný v kaviarni bylinné čaje namiesto "fúzie" ristretto a úsmev podivný zarastený typu v autobuse, namiesto toho, aby od nej na druhom konci vnútorného priestoru( mimochodom, ak neviete mužov braduteraz je v móde, takže môžeme bezpečne vás uistiť - nie je to drevorubač z ďalekej Sibíri, a celkom obyčajný chalan z Moskvy)! .
Pestujte vďačnosť a darujte ostatným ľuďom, ak sa chcete zbaviť depresie.

Dieťa kreslilo váš portrét s čiernym znakom na tapetu krému?Čo mám robiť?Povedzte "ďakujem" mladému umelcovi za jeho kreatívny impulz a choďte do obchodného domu na nové "oblečenie" pre steny.

Manžel v koi veki búchal polievku? Bozkávajte svojho šéfkuchára na oboch tvárach, aj keď je tu tento odpad, a to aj všelijaký mongrel, ktorý Sharik nechce.
Rozlúčte sa s depresiou alkoholom a cigaretami.

Títo "kamaráti" budú ďalej trápiť nervový systém a určite vám nepomôžu rozhodnúť, čo s vašou depresiou robiť.
Radujte a hýčte sa milovaným / milovaným - to je to, čo musíte spomenúť na depresiu!

Nakoniec je to kúzelný čas, kedy môžete všetko strhnúť na "smútok" as čistým svedomím kupovať vražedný krv-červený "Labuteny".

Keď ani príchod jari nerobí svoju "vnútornú bohyňu" tancovať samba, a celý život miesto hranie s farebnými nátermi, pripomínajúce čierno-biele smutný film. .. je čas premýšľať o tom, čo robiť, keď depresie a ako poslať tento "zviera "kdekoľvek" Makar teľatá nemala riadiť! "

Yourself antidepresívum: 12 vecí, ktoré potrebujete čo do činenia s depresiou, aby sa s tým vyrovnať

pred "čmáranice" v on-line fóra plačlivé správou "Čo depresia? Help ", aby zistili, všeobecné odporúčanie psychológov:!

Bad radu: 3 druh myslenia premýšľať potom, čo robiť, keď

depresie Ak sa vydáte maľovať seba do depresie, a potom sa rozhodnúť, čo robiť s tým, skúste praxi:

vlastnú osobu.

Nie, nie ste vinu za to, že výťah pokazil dnes krvný tlak vašej matky sa zvýšil, a v Číne, pandy umierajú.A dokonca k vražde Kennedyho máte priemernú postoj.

zlý vtip druhej brady priateľkou a "škola" vo výročnej správe - nie je dôvod k depresii.

Zvážte, či to bude udalosť v 10-20 rokoch sa objaví v rovnakom "zdesenie hrozné?"Že už sa rozhodol, čo robiť s depresiou!
sebaľútosť.

Áno, súhlasíme s tým, že v slzách, sedí na parapete - jedná sa o veľmi pekné( môžete dokonca urobiť selfie s hashtag "depresia").

Ale beda, výhody tohto absolútne nie, a preto to pre depresie úplne nezmyselné;
súcit s ostatnými.

Verte mi, že to nie je drop-faktor!

Ak vaša priateľka hodila manžela von z "všetkých ľudí - bez. ..", nie je potrebné sadnúť si s ňou na podlahe v obývacej izbe a rev Beluga.

lepšie priniesť fľašu dobrého vino, jej obľúbený PIROZHENKO, a čo je najdôležitejšie - optimistický pohľad na život, a nie dopriať jej depresie.

Vezmite z melanchólia až 20 strán za deň: 10 úžasné knihy, ktoré vás nenechá premýšľať, čo robiť, keď

depresie pre tých, ktorí "pustil na väčšine uší" Čo robiť s depresiou, je vhodné na voľný čas, pozrite sa na tieto knihy:

№n \ n	autor, názov
1	Brothers Strugatsky "pondelok začína v sobotu»
2	Johna Irvinga "Pravidlá muštárne»
3	K.Dzherom Jerome "Traja muži v člne»
4	Jenny Downham "kým som nažive»
5	Douglasa Adamsa Stopárovsprievodca po galaxii »
6	Erlend Lu" je naivné.Super »
7	Elizabeth Shilbert" Tu. Pray. Love »
8	Feni Flag, Vyprážané zelené paradajky v kaviarni« zastaviť »
9	Ray Bradbury'lék na Melancholy»
10	Ilf a Petrov "Dvanásť Stoličky»

KTO - pre moju matku, dotyk - pre pápeža: klasickej hudby, ktoré vám povedia, čo robiť, keď

depresia je čerpaná do vášho iPod top 10 hudby, ktoré vám pomôžu rozhodnúť, čo robiť s depresiou a je zakotvený v tomto muzikoterapii guru medzi svojimi priateľmi:

№ n \ n autor	, názov
1	Čajkovského "Predohra k počtu Symphony 5»
2	Čajkovského "počet Symphony 6 Final»
3	A.V.Motsart «Requiem»
4	Grieg "smrť"
5	Chopin "Preludium c moll»
6	Chopin. Marsh z Sonata № 2 "b moll»
7	Rubinstein "Melody»
8	R. Wagner "pútnik Hor»
9	I. Bach "kantáta № 2»
10	P.Tchaikovsky "sentimentálny valčíka»

zachrániť naše duše!5 situácia pri rozhodovaní o tom, čo robiť s depresiou by mal lekár

Pre tých, ktorí pochybujú, že má dosť vlastného silenok rozhodnúť, čo robiť s depresiou, našom zozname nebezpečných príznakov:

depresívne stav trvá dlhšie ako dva týždne a koncového okrajatento pokles nie je vidieť.

dúfať, že ste aspoň zavolal do práce a vymysleli sami nejaké záhadnej infekcie vysvetliť jeho neprítomnosť.

A potom zrazu depresie pominie, a nemáte peniaze pre rekreáciu a obľúbeného talianskeho syra?Čo budete robiť?
čo bývalo pomôcť vyrovnať sa s depresiou, alebo aspoň aby to menej závažná( walking, sliepky strany, nájazdy na obchody a pleťou 3 ha zemiakov) už nie je platná;
niekde na spodnej strane vášho vedomia pri bití depresie a samovražedné myšlienky začnete pohľad na podivnú šnúru alebo ostrou čepeľou.

hodiť!Nie je to film Davida Lyncha. Po samovrážd scénu nikto vám povie: "Stop, záber!".Je to navždy!
ak depresia rozpadá ako neúspešné torte, váš vzťah s vašej domácnosti, kolegovia, v blízkom okolí aj vzdialení príbuzní - je čas na "Happy Feet" k lekárovi;
ste stratili "chuť do života", uzavretý plášť Čierneho mora, a to, čo býval rád, a fascinovaný, prináša viac zábavy a zmierňuje depresie.

Hmm, a vy si ujsť, pretože depresia tak dlho očakávanú divadelné premiéry, nech priatelia ísť k rieke s prenocovaním bez vás?Čo je pre nich šťastie?🙂

prechádzať z gauča a začať robiť schôdzku s lekárom alebo psychológom, a potom sa rozhodnúť, čo budete robiť s ich depresiou ďalej.

Máte depresiu? Myslíte si, že všetko vo vašom živote je zlé?

Nick Vujicic - človek, ktorý sa učí užívať života bez ohľadu na to, čo sa deje.

len cutscén, a sami budú rozumieť:

Helen VS život alebo pravdivý príbeh, čo do činenia s depresiou, kedy je vážne otrava?

S pokoj, "mimimishnoy" Lena, sme sa stretli na počítačových kurzov. Bolo tam niečo melanchólia v tejto atraktívna mladá dáma.

Ako sa ukázalo, sa ukázala byť atraktívne nezvyčajné inteligenciu( slovná zásoba Lena mohol závidieť, asi V.Dal seba), vnútornú silu, a naozaj budhistické pokoj.

Aké bolo moje prekvapenie, keď sa nad šálkou kávy, som sa dozvedel, že pred pol rokmi, zaborila manžela, havaroval pri nehode, vychováva svojho syna sám, a bývalý zať pomaly, ale isto vypraviť sa Lena legitímne metrov štvorcových. Tu na

to bolo kvôli depresii. Napriek tomu sa môj priateľ udržal dobre.

«Vieš, po smrti svojho manžela, ktorého som sa z celého srdca miloval naozaj, depresie valcované hrozné.
nevie, čo majú robiť a kam ísť.Ležal som formáciu po pohrebe týždni, strašiť celý zelený tvár.
O týždeň neskôr som vstal, pretože dieťa má nedostatok čisté šaty, v chladiacom "myší obesený," a hrozil, že odvolanie riaditeľa diela, ak nechcete ísť von na ďalší deň.
K tomu potom kŕmenie jej Vlade?

som sa musel naučiť znovu žiť.
som čítal obrovský počet kníh o pozitívnej psychológii, "vytiahli" ma z depresie.
Napísal svojho syna na futbal a v orchestri, že je potrebné tam jazdiť a napriek tomu trochu komunikovať s ostatnými ľuďmi.
A s bývalou svokrou teraz žijeme v jednom byte, ale na "dvoch frontoch"( dokonca aj hrnce sú rôzne).Já ju žalujem za miesto, kde žijem.
Nie preto, že som posledný s. .., ale pretože som pochopil, ako je tento byt veľmi potrebný pre môjho syna. Nezačínam od začiatku.
Takže depresia ma urobila silnejšia ako oceľ.Keď som stratil milovaného, zdá sa mi, že môžem prežiť všetko a všetko. "- Lena zhrnula.

Takže možnosti, čo robiť s depresiou - veľa. Stačí, aby ste pochopili, čo vám osobne pomôže získať tento nežiaduci hosť.

Bojujte s blaženosťou v každom smere - a čoskoro budete cítiť, že život je krásny a pokračuje bez ohľadu na to, čo.