Kožné problémy, ako napríklad akné( akné) alebo seborrhea, sa často objavujú v dôsledku stravovacích návykov človeka. Ako by sa mal jesť tak, aby sa nevyskytli takéto problémy, aby sa zabránilo výskytu akné a lupín?
Potrebujete
Denné doplňovanie základných vitamínov a stopových prvkov je hlavnou podmienkou pre čistú a zdravú pokožku. Najdôležitejšie sú: fosfor, vápnik, draslík, horčík, chróm, vitamíny A, C, PP a vitamíny skupiny B.
- obnoví nedostatku fosforu produktov, ako je syr, mlieko, mäso, syr a žĺtky.
- Vápnik je bohatý na zeleninu, fazuľa, všetky kyslé mliečne výrobky.
- draslík, avokádo, banány a pomaranče sú lídrami v obsahu draslíka.
- Pre horčík odpovedzte na horkú čokoládu, vodné melóny, jablká a petržlen.
- Chrom sa nachádza v lesných plodoch, mrkve, jablkách, sladkej paprike.
- citróny, karfiol, červené plody poskytovať svoje telo s vitamínom C.
- mrkva, pečeň, špenát - vitamínu A.
- kurča, červené ryby a pšenice - vitamín PP.
- V prípade nedostatku vitamínov B by ste mali jesť chlieb, mäsové výrobky, pohánku.
Rastlinné plodiny a ovocie, ktoré obsahujú veľké množstvo rastlinných vlákien, pomáhajú očistiť telo toxínov. Vytvorenie priaznivej mikroflóry v zažívacom trakte je podporované fermentovanými mliečnymi výrobkami.
Mastné ryby a kyseliny omega-3 a vitamín A obsiahnuté v ňom chránia pokožku pred rôznymi druhmi vyrážok. Takéto ryby by sa mali konzumovať najmenej dvakrát týždenne, alebo by mali konzumovať rybí olej.
Najužitočnejšie spôsoby varenia sú varenie, pečenie alebo parenie. Takže potravina si ponechá väčšinu živín.
Mali by ste jesť niekoľkokrát denne, aby každé jedlo dostatočne dlhý čas.
Čo nie je potrebné
Zoznam produktov, ktoré v prípade zneužitia môžu spôsobiť akné a seborrhea, viesť k lupinám na hlave.
- sladkosti. Všetko, čo obsahuje veľké množstvo cukru a látky, ktoré nahrádzajú cukor, určite vedie k vzniku akné.Čistá minerálna voda a zelený čaj by mali nahradiť sódu. Ostre obmedzenie sladké v strave pomôže medu a ovocia.
- matice. Väčšina druhov orechov prispieva k prejavu akné.Neodstraňujte matice úplne, pretože sú stále veľmi užitočné.Ale znížiť ich spotrebu je až na časť denne. Optimálne porcie je 5-6 bez vyprážaných matiek akéhokoľvek druhu.
- Mastné mliečne výrobky. Mliečne výrobky s vysokým podielom tuku výrazne ovplyvňujú stav tela a najmä pokožku. Stojí za pozornosť kefír a jogurty obsahujúce živé mliečne kultúry, ktoré pomáhajú organizmu bojovať proti toxínom.
- Mäso. Môže obsahovať vysoké množstvo prírodných živočíšnych hormónov a je umelo zavedené do krmiva. Prispievajú k vzniku akné.Bezpečné v tomto ohľade produkty - kuracie, králičie mäso.
- Tuky. Smažené a mastné jedlo je skutočným nepriateľom čistej pokožky. Znížte spotrebu tukov, uprednostňujte rastlinné oleje z lisovania za studena.
Nie je také ťažké sledovať tento program. Začnite čistenie tela je potrebné predovšetkým cez vodu. Pokúste sa piť najmenej jeden a pol litra čistej čistej vody každý deň.Skúste to sami a uvidíte výsledok!