Celulitída na nohách. Výživa, cvičenie, masáž, balenie vitamínov a prípravkov

Ak vaše nohy objavila celulitída a neviete, ako sa ho zbaviť, prečítajte si článok. Tu sa dozviete, ako používať výživu, cvičenie, masáže, zábaly, môžete prekonať chorobu.

celulitída pomarančovej kôry( celulitídy) na noháchtrechaetsya takmer v troch nežného pohlavia. Ale, bohužiaľ, niektoré dámy nájsť nedostatok kože, skúste ho schovať pod dlhé sukne. A robí to prejav zlých životného štýlu nebojujú.Rovnaký článok pre tých, ktorí sa rozhodli bojovať proti celulitíde a je pripravený pre túto zmenu obvyklého spôsobu svojho života, začína pozorovať určitý energetický systém, aby sa aktívne pohybovať, robiť kozmetické procedúry.

recepty odstránenie celulitídy na nohy

Fighting pomarančovou kôrou - to je dlhá, systematický proces. Len komplex môže zvládnuť celulitídu. K tomu potrebujeme, aby ten správny jedálniček, začať robiť gymnastiku každý deň, niekoľkokrát týždenne - masáže a zábaly. Potom si ešte doma sa zbaviť počiatočných štádiách celulitídy na nohách. A tam sú len štyri:

• Prvý z nich - sotva vnímateľné podobe( predvolené).Je ľahké liečiť.
• Druhá je už viditeľná.Pri stlačení sa objavujú nepravidelnosti kože nohy, stehien.
• Tretí - dobre viditeľné podkožné tukové usadeniny. Dokonca aj v tejto fáze sa dá zaobchádzať doma.
• štvrtá - je možné vidieť nielen hromadenie celulitídy a koža sa stáva viac a v niektorých miestach s cyanózou. Depresívne cievy nemôžu normálne fungovať, prietok krvi je narušený.

Samozrejme, že je lepšie začať choroba do poslednej kategórie vývoja, pretože s touto formou je ťažké bojovať, bude to mať za pomoci odborníkov.

Dôležité: príčiny celulitídy vzhľadu kože na nohách sú vyprážané, sladké, slané, mastné potraviny. Tiež je zdrojom prejavov pomarančovej kôry môže byť: tehotenstvo, stres, hormonálne poruchy, strava, zlé návyky.

ďalej študovať podrobne, čo je potrebné urobiť, aby sa zabránilo rozvoju choroby jeho pokročilom štádiu, úplne zbaviť a zabrániť možnosti re-zobrazenia.

Power celulitídy na nohách

Prejsť na frakčnej, vyváženej stravy. Je vhodné jesť trochu, ale často - 5-6 krát denne. Nie je žiaduce hladovať.K dosiahnutiu hladkého kože na nohách, sa vzdať fast food, fajčenie, solenie, cukrovinky. Viac nasledovať, aby sa tak dospelo k svojej telo správne množstvo minerálov , vitamíny , mikronutrientov.

Strava vaše jedlo by malo byť prítomné produkty uvedené nižšie :

• odroda zelenina( fazuľa, baklažán, karfiol, brokolica, špenát, cibuľa, uhorky), ktoré účinne čistí telo;
• ovocie ( maliny, černice, ríbezle, jahody, citrusové plody), a to najmä negatívny vplyv na rozvoj celulitídy ovplyvniť grapefruity, citróny, jablká nie sú sladká;
• chlieb ( z celozrnnej múky);
• vajcia , ryby mäso s nízkym obsahom tuku ;
• morské plody , obsahujú antioxidanty, mikroelementy potrebné na omladenie pokožky;
• ovsené vločke , to je tento produkt, ktorý sa dobre vyrovná s nadmerným nahromadením kvapaliny;
• červené víno ( suché) v malých dávkach, nie je nutné, aby bol horlivý, piť dosť denne sto gramov, a vy sa zbaviť toxínov;
• aloe kvety šťavy ( štyri až päť kvapiek) - šetrí škodlivé toxíny.

Napriek tomu, že by ste nemali cítiť hlad, posledné jedlo je povolené najneskôr šesť večer. V opačnom prípade sa večerná kontrola chladničky na niečo chutne zmení na problematickú zónu v oblasti stehien a nôh. Všetky predchádzajúce snahy sa dostanú do nirvány.

Dôležité: Okrem stravovania dodržujte režim pitnej vody. Pite vodu bez plynu. Odporúča sa piť aspoň 1,8 litra tekutiny.

približná strave za deň

• vítaná - zápara rannej ovsené vločky s teplou vodou, o pol hodiny neskôr, jesť, piť, použiť ako džús. Obed - pomaranč alebo jablko( sladká a kyslá odroda).
• Obed - solené, varené mäso s čerstvo pripraveným šalátom z rôznych farieb zeleniny a rastlinného oleja.
• Snack - nízkotučný tvaroh, zdobený bobuľami.
• Večera je šálka mlieka( kefír alebo mlieko).

Cvičenie pre celulitídy na nohy

Ak nie sú vyvinuté svaly na nohách, to je slabý v týchto oblastiach, a následne sa objaví pomarančovú kôru. Preto, že nie je potrebné posilňovať tieto svaly. Lepšie ako beh, skákanie lana, cvičenie, s touto úlohou sa nebude vyrovnávať s ničím. Veľmi dobre, ak kombinujete všetky tieto činnosti. Dokonca aj nízke sadzby zaťaženia prinesú pozitívny výsledok.

Avšak, skákanie cez švihadlo a beh všetci vieme, ale to, čo cvičenia sú vhodné zvýšiť svalový tonus v nohách - je známe, že každý.Pozrime sa na túto otázku podrobnejšie.

1. Cvičenie : Umiestnite nohy na šírku bokov, nohy rovno. V rukách urobte činku( 1,5 kg).Vytiahnite si žalúdok. Do polovice-squat, roztiahnuť nohy a zostať na niekoľko sekúnd( 3-5 sekúnd), potom sa vrátiť k predchádzajúcej rack.
2. Cvičenie : Lež na svoju stranu. Strečte brucho.Šesťkrát pomaly zdvihnite nohu, znížte ju bez toho, aby ste sa dotkli druhej nohy. Opakujte na druhej strane.
3. Cvičenie : Stojte na všetkých štyroch( priame ramená, nohy ohnuté na kolenách).Zdvihnite ohnutú pravú nohu, zatlačte ju, podržte 15 sekúnd, pružinu umyte. Urobte to isté s druhou nohou. Do 10 prístupov.
4. Cvičenie : U nohy umiestnite pevnú stoličku. Položte sa na podlahu a položte nohy na stoličku. Zdvihnite kufor nohami od podlahy. Utiahnite boky, nohy a zostanú v tejto polohe po dobu šiestich sekúnd. Potom zostúpte. Urobte to pätnásťkrát.

Masáž pre celulitídu na nohách doma

Anticelulitídna masáž je účinným nástrojom. Ak to urobíte správne, výsledok bude viditeľný po niekoľkých procedúrach. Môžete masírovať nohy doma v nasledujúcom poradí:

• začína zahrievaním, je to dobré pre sprchu alebo kúpeľ;
• čistite pokožku krémovou kefou;
• aplikuje olej na masáž;
• v smere hodinových ručičiek na masáž s tlakom, proti - ľahké, príjemné ťahy;
• sa začnú pohybovať na nohách zo spodu nahor.

Detailný implementácia masírovanie nôh, uvidíte vo videu

Video: Masáže proti celulitíde

Dôležité: urobiť masáž každý druhý deň.Pri minimálnom kurze stačí 12 procedúr.

celulitídy na nohách: anticelulitídne zábaly nôh doma

ideálne, ak robíte masáž po zabalení ihneď.Výhody takéhoto postupu budú maximálne. A môžete tento proces urobiť doma. Budete musieť pripraviť potravinový film, masku, teplú deku.

Prostriedky pre obaly sú odlišné, poďme sa pozrieť na najobľúbenejších receptov:

• RECIPE : Buy-in Pharmacy bielej( modrý) ílu. Vezmite dve lyžice prášku, rozpustite ho teplou vodou. Hmota by sa mala prejaviť ako hustá smotana. Ak chcete zvýšiť efekt, môžete pridať aromatický olej( 1-2 kvapky).Vhodný olej anýzu, pomaranč, rozmarín, citrón.
• RECEPT : Nákup kozmetickú obchod riasy( morské riasy).Nalejte teplú vodu, počkajte, až sa riasia nabobtne, aplikujte. RECIPE
• : Vezmite 80 ml med zmes s malou lyžicou suché horčica a olivový olej. Pred použitím vykonajte test na zápästí.Zmes má otepľujúci účinok. Preto túto konzistenciu nezdržujte na koži nohy dlhšie ako 26-30 minút.
• RECEPT : Za maskou, vziať dve tabuľky horkej čokolády. Roztavte ho. Keď je príjemne teplé, rozšíril ju na kožné tkanivá z nôh, aby zábaly. Udržujte kompozíciu hodinu.

Dôležité: Čokoládový zábal je veľmi príjemný proces. Okrem zníženia objemu, ako sa zbaviť celulitídy Tento postup zlepšuje celkový zdravotný stav, zlepšuje náladu.

celulitídy na nohách: Vitamíny a prípravky

Bez liečby drogovej celulitídy na nohy v neskorších fázach sa nehojí.Koniec koncov, táto choroba je sprevádzaná množstvom patológií.Určite ich dostupnosť môže byť len lekár. Len potom predpisujte lieky.Často ako ostatné prebieha celulitída spolu s lymfóza. Na liečbu týchto ochorení predpísané phlebotropic znamená, lieky proti, diuretiká.

Ak chcete obnoviť štruktúru kožných buniek vášho tela, je dôležité prijať celý rad vitamínov. Bez takého make-upu, ktorý sa nedá zvládnuť.Budete potrebovať vitamíny A , V , S , E .V

vitamínu A telo potrebuje čas. Koniec koncov, urýchľuje produkciu kolagénu, čo má priaznivý vplyv na pokožku. Získavajú predchádzajúcu elasticitu, pružnosť.Vitamín B6

, B2 , B12 , B3 zvýšeniu metabolizmu, kyslík do tkanív systémom zlepšenie stavu pokožky sa vrátil do svojej pôvodnej sviežosti.

Vitamín C zabraňuje tvorbe vrások, obnovuje erytrocytov začína syntéza proteínu.

Vitamín E má antioxidačné vlastnosti. Je schopný rozpúšťať, vymyť tukové subkutánne akumulácie.

Omega-3 zlepšuje zdravie ciev a kvalitu krvi, čo prispieva k lepšej výžive celulitíde tkanív a zlepšiť látkovú výmenu v celom tele.

celulitídy na nohách: tipy

Dôležité: Po celulitída zmizne, nechoď späť ku starým, poznáte, základov. V opačnom prípade riskujete vrátenie "pomarančovej kôry" na kožu nohy.

• RADA : Dobrý liečiteľ celulitídy je vaňa. Ak nemáte ochorenie srdca, ciev, atď, skúste aspoň raz za mesiac navštíviť saunu.
• RADA : Urobte aromatické oleje doma. Takéto procedúry uvoľňujú nenávidené tuberkulózy celulitídy na nohách, zvyšujú náladu. Za týmto účelom pridajte iba pár kvapiek esenciálneho oleja do teplej vody. Vezmite kúpeľňu nie viac ako desať minút.

vykonaní všetkých vyššie uvedených spôsobov nakladania s pomarančovou kôrou, vaše nohy budú nielen hladké, ale aj tenký.Urobte si čas na starostlivosť o svoje telo, aby vždy zostal mladý, fit.

Video: Gymnastika z celulitídy na nohách

Video: Telové zábaly pre celulitídu